仰臥起坐 | 搜尋結果

「仰臥起坐」搜尋結果

總共找到 210 筆符合關鍵字「仰臥起坐」的資料

蕭薔不藏私，教你勤做這十件事，養出無齡感的美貌與體態

…3吋之間，她之前出版的美容書中透露腰部曲線全仰賴持之以恆的「仰臥起坐」。每天必定做正面40下的仰臥起坐、左右側邊各做30下，加強版可以搭配把雙腳夾緊向上抬，這樣做能感受到大腿肌肉也…
http://www.top1health.cn/Article/249/87481
晚飯前做運動、必做仰臥起坐，打造完美腰線！許路兒不藏私分享3招有感瘦腰

…著以下幾招，依然保持完美腰線。 **每天必做50個仰臥起坐** 針對腰腹是仰臥起坐，針對上半身是伏地挺身，許路兒一天的菜單其實是50個仰臥起坐、50個伏地挺身，「沒時間…
http://www.top1health.cn/Article/101/87231
拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效

…瘦體質，體態也會變好，身心都能變得健康。 **仰臥起坐容易造成心臟和內臟的壓迫** 駝背的話，就會導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降，掉下來的肋骨就會將下面的內臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/87001
6個月瘦7公斤！網紅莫莉分享瘦身飲食、動作6秘訣，自曬超狂馬甲線

…甲線，問到最有感的練腹鍛鍊，她分享這三個動作：棒式、側棒式、仰臥起坐。「我自己是以組合式次數來進行！一組20下、休息30秒、再做下一組，通常一天會各做六組訓練。」不…
http://www.top1health.cn/Article/292/85983
亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮

…、原地踏步，或是做一點拳擊有氧，再搭配核心運動，例如，深蹲、仰臥起坐等，除了可以提升免疫力，還可讓大腦分泌腦內啡，自然能夠擁有好心情，甩開疫情期間的焦慮。至於，運動前、運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…肪幫助減肥！ ![][203317] **伏地挺身、仰臥起坐、深蹲等動作組合，可促進代謝助減肥** 根據英國《每日快報》（Daily Express）報導，英國1位名…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
一年瘦下7公斤！鄧紫棋分享練出馬甲線、維持好膚質的6個美容健身秘訣

…、背練好，看起來就會顯瘦。」 3.練腹部不能只做一種運動，仰臥起坐、平板撐、單車式捲腹都是不錯的虐腹運動。 4.如果是新手，不要一下油門摧過猛導致運動傷害，最好可以早晚各做一次…
http://www.top1health.cn/Article/101/84254
背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

…強肌力預防背痛** 訓練核心肌群的運動包含游泳、散步或仰臥起坐等，以加強訓練背部及腹部的核心肌肉，使之強壯而有彈性，如此可以幫助支撐脊椎及預防背痛。 ![鍛鍊核心肌群可…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
咖啡喝太多，月經量會變少、閉經！都是腎精虧虛惹的禍？中醫師揭開真相是…

…個小時，或者晚飯後慢走1個小時。女性朋友還可以做一些瑜伽或者仰臥起坐，加強腰部的鍛鍊，這些運動都對腎精虧虛有所幫助。 **【中醫師小叮嚀】：** 綜上所述，女性月經期間喝咖…
http://www.top1health.cn/Article/248/83075
防老年失智、吸入性肺炎，從中年開始訓練咀嚼力！每天做3次口腔健康操，牢記6要訣

…了避免吃東西不慎嗆到，而進入肺部造成吸入性肺炎，日常也可以做仰臥起坐訓練腹肌，嗆咳時自然反射動作也會比較有力量。老化並不可怕，健康老才是王道，享受樂活熟齡生活，就從口腔咀嚼開始！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/82697
小突出大影響！椎間盤突出知多少？醫師帶你一次看懂診斷、治療方式

…性期疼痛緩減後，可進行適當的運動訓練背部肌肉、核心肌群等，如仰臥起坐、將骨盆抬高及膝胸運動等幫助椎間盤穩定脊椎穩定度。 **矯正姿勢：**養成正確的姿勢（包括站姿、坐姿與行走…
http://www.top1health.cn/Article/238/82623
女明星減肥三餐吃燕麥粥、喝檸檬水…醫師：想當長腿柳腰美女，這些地雷要知道

…卻可能增加過多熱量和三酸甘油脂。 **女明星睡覺之前做仰臥起坐瘦小腹　醫師：飲食仍然要控制** 至於靠運動減重是不二法門，有的女明星會分享每天睡覺之前做仰臥起坐，以及抬小腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/82489
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…那就是無氧運動的其中一種。無氧運動包含重量訓練、快跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等，以無氧代謝產生乳酸來進行能量轉化的運動方式。無氧運動屬於短時間爆發力運動，非常消耗能…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…的方式。。或動態活動，像是體操（拉筋伸展、伏地挺身、仰臥起坐、帶動唱、深蹲、弓箭步…等）、瑜珈（墊上瑜珈、滾輪、彈力帶）…等。活動前可以先做從頭到腳的各個關節的伸展運動，每…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…有什麼運動可以讓特定部位的脂肪消失呢？** 一般人誤以為做仰臥起坐，就可以消除腹部贅肉，但事實上，仰臥起坐是打造腹部肌肉的運動，而不是消除腹部贅肉的運動。人體的脂肪代謝系統是由荷…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927