「仰臥起坐」搜尋結果
總共找到 210 筆符合關鍵字「仰臥起坐」的資料-
兒童肥胖恐對心肺體適能帶來不良影響！依測試結果有不同運動建議
…使用健康體適能，包括800/1600公尺跑走、立定跳遠、屈膝仰臥起坐、坐姿體前彎、20公尺折返跑等方式，透過公式換算得到最大攝氧量，因為此方法較不需要精密之儀器以及專業之醫療人員監…
http://www.top1health.cn/Article/167/88264 -
蕭薔不藏私，教你勤做這十件事，養出無齡感的美貌與體態
…3吋之間，她之前出版的美容書中透露腰部曲線全仰賴持之以恆的「仰臥起坐」。每天必定做正面40下的仰臥起坐、左右側邊各做30下，加強版可以搭配把雙腳夾緊向上抬，這樣做能感受到大腿肌肉也…
http://www.top1health.cn/Article/249/87481 -
晚飯前做運動、必做仰臥起坐，打造完美腰線！許路兒不藏私分享3招有感瘦腰
…著以下幾招，依然保持完美腰線。 **每天必做50個仰臥起坐** 針對腰腹是仰臥起坐，針對上半身是伏地挺身，許路兒一天的菜單其實是50個仰臥起坐、50個伏地挺身，「沒時間…
http://www.top1health.cn/Article/101/87231 -
拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效
…瘦體質，體態也會變好，身心都能變得健康。 **仰臥起坐容易造成心臟和內臟的壓迫** 駝背的話，就會導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降，掉下來的肋骨就會將下面的內臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/87001 -
6個月瘦7公斤！網紅莫莉分享瘦身飲食、動作6秘訣，自曬超狂馬甲線
…甲線，問到最有感的練腹鍛鍊，她分享這三個動作：棒式、側棒式、仰臥起坐。「我自己是以組合式次數來進行！一組20下、休息30秒、再做下一組，通常一天會各做六組訓練。」 不…
http://www.top1health.cn/Article/292/85983 -
亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮
…、原地踏步，或是做一點拳擊有氧，再搭配核心運動，例如，深蹲、仰臥起坐等，除了可以提升免疫力，還可讓大腦分泌腦內啡，自然能夠擁有好心情，甩開疫情期間的焦慮。 至於，運動前、運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791 -
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪
…肪幫助減肥！ ![][203317] **伏地挺身、仰臥起坐、深蹲等動作組合，可促進代謝助減肥** 根據英國《每日快報》（Daily Express）報導，英國1位名…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566 -
一年瘦下7公斤！鄧紫棋分享練出馬甲線、維持好膚質的6個美容健身秘訣
…、背練好，看起來就會顯瘦。」 3.練腹部不能只做一種運動，仰臥起坐、平板撐、單車式捲腹都是不錯的虐腹運動。 4.如果是新手，不要一下油門摧過猛導致運動傷害，最好可以早晚各做一次…
http://www.top1health.cn/Article/101/84254 -
背痛是這些NG姿勢造成的！ 美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛
…強肌力預防背痛** 訓練核心肌群的運動包含游泳、散步或仰臥起坐等，以加強訓練背部及腹部的核心肌肉，使之強壯而有彈性，如此可以幫助支撐脊椎及預防背痛。 
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