五穀雜糧 | 搜尋結果

「五穀雜糧」搜尋結果

總共找到 259 筆符合關鍵字「五穀雜糧」的資料

容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…吃下過多的自由基，誘發身體出現發炎反應。 **食物5／五穀雜糧取代精緻澱粉：** 在主食方面，民眾可嘗試適度以南瓜、地瓜、馬鈴薯、玉米、山藥，以及糙米、黃豆、藜麥等根莖類、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91198
年夜飯不吃肥，5要訣少胖3公斤！高敏敏教你一張表看懂年菜熱量

…、堅果。 **3.綠燈區適量即可** **主食：**五穀雜糧飯、煮玉米、蒸蘿蔔糕、芋頭、南瓜、地瓜、粥。 **豆蛋魚肉類：**建議以原型食材為主，例如豆腐、豆乾、燉雞、蒸…
http://www.top1health.cn/Article/320/90879
考季注意力難集中？3體質拉警報！中醫：提升學習力，必補4大營養素

…益生菌可保護消化道，也推薦補充益生菌的食物(益生元)，像是五穀雜糧及蔬菜水果。 **4.穩定情緒** 青春期正是人際關係的發展啟蒙，青少年在這個階段除了課業外，也要兼顧師…
http://www.top1health.cn/Article/248/90481
避開水腫地雷！中醫兩招拒當滿月臉

…5196] **不要精緻澱粉** 精緻澱粉就是把米、麥等五穀雜糧打成粉，再經過多層次加工到你認不出原本的樣子，例如：麵包、餅乾、蛋糕、各式糕點，這些甜美的精緻澱粉吃下肚後，會造…
http://www.top1health.cn/Article/239/89982
肥胖、疲勞都是濕氣大惹禍！中醫：必按去濕2大穴位、睡前運動消水腫

…大類食物** **1.多食健脾益氣的食物：**例如胚芽米、五穀雜糧、玉米、地瓜、南瓜、胡蘿蔔、豆類，以及蛋類、乳類、魚類等高品質蛋白質食物，可補充體力，消除疲勞。 **2.可吃…
http://www.top1health.cn/Article/239/89099
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…取和增加不飽和脂肪酸攝取。首先，糯米纖維較少，可以用五穀雜糧類如五穀米、糙米、燕麥、山藥、紫米、地瓜等取代，以提高纖維的攝取。而油脂較多的肥豬肉、鹹蛋黃則以瘦肉、雞里肌或雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
便祕拉不出來好困擾？便祕7大成因中了嗎？營養師教你6招預防便祕

…、糯米等不易消化的食物，以及含糖飲料或刺激性的飲食，可以多吃五穀雜糧，少吃精緻澱粉，精緻澱粉中少了維他命B群和快樂維他命，無法幫助身體放鬆。這類型的人必須留意勿在壓力大時喝酒或喝咖…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527
168斷食、生酮飲食、減醣飲食，減重選哪一個好？美女營養師一次破解

…多久，就會感覺飽了，相形之下，就不會吃過量了。另外，五穀雜糧不會像白米飯好消化、容易吸收，一下子就會讓血糖飆高，刺激胰島素的分泌，就比較不會合成太多的脂肪。五穀雜糧的優勢不…
http://www.top1health.cn/Article/101/88317
常吃高鈣食物容易結石？營養師：避免高草酸、高鈉重鹹3大NG食物

…屬於天然的有機酸，常出現在植物食品中，像是深綠色蔬菜、水果、五穀雜糧、茶葉、堅果、巧克力等，雖說草酸鈣會導致結石，不過也不用特別嚴格禁止草酸食物，畢竟很多食物中都含有草酸，只要注意…
http://www.top1health.cn/Article/320/87655
一換季就腹瀉、焦躁、食慾差？中醫教你一年四季「這樣吃」，幫助養生、護脾胃

…飲食建議：以溫補為主。冬天養脾可以多吃一些牛、羊肉、五穀雜糧、堅果，尤其像堅果是非常好的健脾食物，不過也因屬性較溫燥，適量即可。 **本文出自時報出版《讓腸胃動起來：…
http://www.top1health.cn/Article/248/87017
不吃澱粉才能減肥？中醫師：聰明吃澱粉有效燃脂、分泌血清素，助抑制食慾

…不高。而一些未精製的榖類米飯如糙米、胚芽米、五榖米、五穀雜糧、堅果種子，更是含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質如異黃酮等，對身體有許多益處。所以，適量吃米飯不但…
http://www.top1health.cn/Article/248/86940
網傳：男性吃B群，會增加肺癌風險？營養師揭真相

…議攝取量就是大概每日有吃到均衡飲食建議，如豆魚蛋肉、蔬菜、五穀雜糧類、水果、油脂與堅果種子及乳製品等，只要每日有攝取到這六大類食物，一般來說，各種維生素應該不會缺乏。黃淑…
http://www.top1health.cn/Article/320/86937
幼兒補充多少水分、熱量才適當？小兒科醫師揭6大飲食指南，長大遠離三高

…全蛋白質食物，才能提供優質蛋白質。如果為素食者，則建議在五穀雜糧之外，多攝取黃豆製品或其他豆類食品，才能藉由互補，攝取到較為均衡的完全蛋白質來源。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/85535
孩子能長多高？兒科醫師揭13項生活飲食、作息對策，幫助兒童長更高

…白質食物，才能提供優質蛋白質。如果為素食者，則建議在五穀雜糧外，多攝取黃豆製品或其他豆類食品，才能藉由互補，攝取到較為均衡的完全蛋白質來源。2016年針對非洲馬拉威兒童的研…
http://www.top1health.cn/Article/248/86435
謝欣穎肚子零贅肉！每天必喝2000c.c.「黑豆水」消水腫，養出平坦小腹

…可以試試水果優格，「把家裡現有的水果切成丁，放些原味麥片或是五穀雜糧、蔓越梅乾、葡萄乾…，最後再加上無糖優酪乳（也可用牛奶代替），如果還想要甜味再重一些可以再撒些黑糖粉也很好吃唷。…
http://www.top1health.cn/Article/292/85425