「肌群」搜尋結果
總共找到 921 筆符合關鍵字「肌群」的資料-
隱藏在蛋蛋下的神奇穴位！不知道太可惜〜
…名指併攏，由下往上按摩即可，但與其用手指按，不如訓練會陰部的肌群，也就是俗稱的提肛，類似於大家耳熟能詳的「凱格爾運動」。許多患有頻尿、性功能較差的患者，或是男性罹患攝護腺肥大，或女…
http://www.top1health.cn/Article/4/52563 -
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力
…癥結點，好讓運動學習的狀況更好。 **【檢測核心&臀部肌群】** **★單腳抬腿測試** 為什麼要做單腳測試？因為走路、跑步、爬樓梯都是單腳，所以單腳平衡很重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/52576 -
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！
…、泥土路或木棧道，每個動作的變換都要仰賴有穩定力量的中軸核心肌群來提供支撐，尤其背包和裝備越重的人，核心肌群要更強壯，才能避免腰痠背痛、肌肉拉傷，甚至更嚴重的椎間盤疾病或長期腰椎退…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457 -
戰勝壓力和肥胖 營養師教你超商下午茶聰明吃
…等蛋白質，同時記得下班後找時間運動，注意「肌力」，也就是核心肌群的訓練，以免長久下來造成肌肉鬆弛、關節不舒服、腰痛等問題。 **5.需要減肥者：**肚子餓了，可以將烤番薯（地…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460 -
打擊河馬臀！善用精油，學會3招，塑身不再難
…方、斜後方及側邊抬高各20～30下，同時身體保持挺直，讓大腿肌群充份延展，抬至有緊縮的感覺。左右腳交替。可以緊實臀部兩側及正面的肌肉，讓臀部不再扁塌。 **本文出自出色文化《…
http://www.top1health.cn/Article/80/52372 -
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get
女性由於體脂肪比較多，所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 
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