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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

戰勝壓力和肥胖　營養師教你超商下午茶聰明吃

…等蛋白質，同時記得下班後找時間運動，注意「肌力」，也就是核心肌群的訓練，以免長久下來造成肌肉鬆弛、關節不舒服、腰痛等問題。 **5.需要減肥者：**肚子餓了，可以將烤番薯（地…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460
打擊河馬臀！善用精油，學會3招，塑身不再難

…方、斜後方及側邊抬高各20～30下，同時身體保持挺直，讓大腿肌群充份延展，抬至有緊縮的感覺。左右腳交替。可以緊實臀部兩側及正面的肌肉，讓臀部不再扁塌。 **本文出自出色文化《…
http://www.top1health.cn/Article/80/52372
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

女性由於體脂肪比較多，所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…正讓燃脂更快！有氧運動種類繁多，普遍定義為運用大肌群，從事一定時間以上，有節奏，可使心跳率達到最大心率的70~75%左右的運動。凡是符合以上敘述，大部分都可以稱做有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…有氧及肌力運動的結合。適度執行不但有利增強心肺功能及身體核心肌群，鍛鍊人體腹部、背部及腿部、臀部肌群，對於改善身體協調性及平衡感也有一定助益。且由於飛輪的踩踏阻力、速度皆可…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
波霸女才會胸部外擴？搶救美胸先破除3迷思

…大胸部的女性來說，更建議養成天天運動的習慣，不但可以訓練背部肌群，減輕因胸部太重、彎腰駝背造成的腰痠背痛，也能強化胸部底層的肌肉、提高支撐力，預防胸部下垂。
http://www.top1health.cn/Article/248/52218
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…殊的身心靈饗宴！ **空中瑜珈好新潮　有效鍛鍊核心肌群** 空中瑜珈（Aerial yoga）在國外相當風行，這股旋風近年也吹進台灣，新穎的運動方式吸引不少人嘗鮮！空中…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，是訓練核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的動作，類似伏地挺身的預備動作，注意雙腿打直，手肘撐地與肩膀同寬，位於肩膀正下方，讓頸部…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

… **【核心訓練】：** **作用：**訓練核心肌群可以保持身體的穩定，也能負擔更高強度的運動。 **動作：**準備一張不會滑動的椅子（或是平台），雙手支撐於椅墊子上…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，被認為訓練核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的動作，類似伏地挺身的預備動作，雙腿打直，手肘撐地與肩膀同寬，位於肩膀正下方，讓頸部、背…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌出力使身體向前捲曲，雙手觸碰膝蓋，再回到墊子上。每組重複動作10至15下，每次共進行4組，組間休息…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
對抗子宮肌瘤先減重！飲食4招消除腹部脂肪

…脂肪，勢在必行！  ![多加強核心肌群的訓練，既能增加肌肉量，又能加速燃燒腹部多餘脂肪。][120205] **飲食消滅腹部脂肪：減糖、戒酒、多蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/250/51907
抗老不「僵」就！破解肉毒桿菌除皺3迷思

… ![謝美任醫師表示，肉毒桿菌素針對不同部位、不同的肌肉點和肌群，都有合適的劑量，應遵循醫師的術前評估（攝影／駱慧雯）][120661] 在各種醫美療程中，肉毒桿菌素因治療方…
http://www.top1health.cn/Article/242/52051
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

…與有效的運動，彭淑美教授在其新書《強肌力教主彭淑美教你練核心肌群》中表示，抗老化運動就從強健肌骨開始，而且做每種運動都該融入以下3 個法寶，想像你的呼吸、心臟與肌肉像三個幫浦相互協…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866