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…可怕的影響,絕對不可掉以輕心。 **痠痛纏身?因為背部肌群無力** 由於海莉整天坐著工作,支撐身體的工作就從她的雙腳,轉移到海莉的下背部,使下背部變成身體的負重中心;但這並…
http://www.top1health.cn/Article/318/51281…熱量非常少。 此外,腹部肌肉分很多層,包含:深層的核心肌群,例如:腹橫肌,以及在進行仰臥起坐的同時,會使用到的表層肌肉─腹直肌。鍛鍊時腹直肌會進行向心收縮,持續訓練就會造成肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224…用手的重量向下輕壓即可。(圖二) **3.頸部前方肌群伸展:** 頭轉至右(左)方約45度。右(左)手固定鎖骨上方,左(右)手約略向左後方施壓。(圖三) **…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181…,就「用進廢退」說的理論來看,平日規律從事伸展操,不僅能夠讓肌群保持彈性、提昇肌耐力,還能增加關節活動度,而且運動前做伸展操,能避免受傷;至於運動後做伸展操,則能緩和肌群疲勞、排除…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198…韌帶斷裂後的2組復健動作: **1.單腳抬臀運動:訓練臀部肌群患側下肢穩定度** 動作說明:正躺,患側腳彎曲踩在床上,對側腳伸直抬離床面(如圖一),之後以患側支撐將臀部抬離床面…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150…處在劇烈運動中,無形之中會燃燒更多的熱量 **棒式核心肌群鍛鍊肌肉,提高身體基礎代謝** 若想燃燒更多熱量,不妨做時下既流行又簡單的棒式核心肌群,或者挑戰更高難難度的TRX…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176…大肌)一旦不活動,臀肌的強度會影響骨盆穩定性、骨盆旋轉和核心肌群,甚至是人體的脊椎與全身。 90%的人長時間坐著的方式,骨盆會向前旋轉,施加壓力在脊椎上。因為一次坐幾個小時,…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099…想要降低膝關節的負擔、避免疼痛發炎上身,適度強化髖關節的穩定肌群,也就是加強屁股(臀部)肌肉的力量非常重要! 根據一篇2016年發表的研究,發現退化性膝關節患者,有明顯的髖外…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901…維持後傾的駝背姿勢。同時,腹肌、屁股的臀大肌、大腿後側的膕旁肌群等肌肉也會跟著變硬,連帶把骨盆往後拉,是造成後傾的原因之一。 除了骨盆過度前傾、後傾外,人體連結背…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913…*動作:**大腿向上抬維持10秒。 **功效:**訓練臀部肌群,走路不歪扭,促進平衡。 **治療師小叮嚀:兩側肩膀及骨盆與地面平行才正確。**
http://www.top1health.cn/Article/80/50958…要好,關鍵就在脊椎,專家表示,透過訓練肩、胸、背,有助於伸展肌群、活絡脊椎,讓元氣飽滿。 ![][117331] **抗初老,伸展肌肉、活絡脊椎** 如果要抗初老,必須常…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896…. Souza博士等人於2009年的研究報告便已經指出,臀部肌群無力,或者臀肌使用較少的人,較容易出現膝關節向內偏移。而造成髕骨股骨疼痛症候群。而根據近幾年的相關研究,膝關節出現往…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817… 而下肢筋膜也透過連結與傳遞,影響到人體的腸胃系統、深層核心肌群、調節交感神經系統功能。 很多時候,一旦將下肢筋膜伸展開來,往往會感覺到平常肩、頸、腰部的疼痛減輕、腹部脹氣消…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875…地心引力對身體的影響,特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群,建議要時常鍛練,有助延緩老化的速度。 **【內容出處:常春月刊 406期】**
http://www.top1health.cn/Article/324/50848…正確、有效發揮燃脂效果,可就大有學問!想要成功運動到大腿內部肌群,帶動臀部肌肉,又不傷害關節,關鍵就在於學習「髖關節步行法」: **【髖關節步行法】** 「髖關…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767