慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

…00毫克的鈣、800IU維他命D。另外，透過適當的運動，譬如慢跑、登山、負重運動、有氧運動，以及能強化腹肌、背肌肌力的重量訓練，就是不錯的日常保養方針。 **別輕忽骨鬆危害！…
http://www.top1health.cn/Article/165/51227
單身者和脫單者的健康守則

…，熱量約2000大卡，以60 公斤成人計算，約健走7小時或是慢跑5小時以上才能消耗所有吃下肚的熱量。 **預防勝於治療，飯前穴位按摩可忌口** 正所謂「預防勝於治療」，…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
喝咖啡能減重？錯了，當成運動補充品更有效果！

…，運動前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力！ **本文出自：芒果社企**
http://www.top1health.cn/Article/320/51143
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…卻是越跑腳越痛，不得不放棄運動減重的美夢。對此，專家提供3大慢跑的姿勢建議，以避免不必要的運動傷害。 ![][117949] **年後減脂跑跑跑！姿勢NG，減重不成反傷身*…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…完全不動還要好。陳德福醫師建議，運動時以快走、爬山、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等有氧運動為主，但是睡前2小時不宜做激烈運動，否則反而會影響睡眠。 **2. 睡前伸展肌…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
水瓶座最有理想！6撇步快速實現2017新目標

…一種生活習慣，執行起來就會更簡單！比如，你想要每星期慢跑3天，那就把慢跑變成像上、下班一樣規律，像吃飯、睡覺一樣自然的好習慣吧！延續撇步2的作法，你可以先把跑步目標切割成小…
http://www.top1health.cn/Article/318/51061
熬夜過後要護肝！中醫：養肝茶飲1天1杯

…是盡量保持正常作息，以及適度運動來維持正常的新陳代謝；快走、慢跑、爬山、健行、跳舞、騎腳踏車等都是很好的運動，可以視自己的體力和身體狀況量力而為。除此之外，適度搭配一些中醫茶飲，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/51021
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…等〉，並做運動，如會促使咪唑二肽生成的深蹲運動、輕微的體操和慢跑。另一方面，也可以直接增加腦內的血清素，讓腦休息，例如和喜歡的人或隊友愉快地聊天，藉由A10神經群的刺激使多…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…完全不動還要好。陳德福醫師建議，運動時以快走、爬山、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等有氧運動為主，但是睡前2小時不宜做激烈運動，否則反而會影響睡眠。 **2. 睡前伸展肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
過年旅遊不怕冷！中醫：吃對美食就暖身

…引起氣血瘀滯，導致手腳冰涼。建議養成規律運動的習慣，可從是以慢跑、跳繩等有氧運動為主，促進血液循環和新陳代謝，改善末梢循環不良的情況，有助於減緩手腳冰涼。不過，記得不能運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/50935
不吃澱粉會瘦？破解3大NG減肥法

…60分鐘可以減少4430千焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧運動為1053千焦耳，跳舞1253千焦耳，慢走1066千焦耳，踩腳踏車1個小時消耗769千…
http://www.top1health.cn/Article/355/50981
出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！

…，到了60~70歲時，記憶力退化的機率明顯降低；且並非一定要慢跑或是從事規律運動才有用，就算是每天進行30分鐘的散步、健走，也有提升認知力的效果。 **睡不飽也會影響記憶？*…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946
摩羯座刻苦耐勞又愛逞強　養生第一步從抒壓開始！

…量」的化學物質。建議可以從下列運動開始練習： - **慢跑** 從3K、5K、10K慢慢開始練習，不但可以鍛鍊心肺能力，也能培養耐力。 - **游泳** 每隔兩天就游個…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752
不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積

…長脂肪燃燒的時間，強化「砍油」效果，讓減重更輕鬆！除了常見的慢跑、快走等運動，建議還可以騎飛輪和深蹲，尤其飛輪可以同時鍛鍊大腿和腹肌，而腹肌增加，內臟脂肪就會減少，不但可以甩掉肥肚…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659
加班熬夜「太肝苦」！冬季護肝必吃6大食物

…：**每天可從20至30分鐘的緩和運動開始，或從事其它運動如慢跑、球類活動，對於保護肝臟都有一定程度的幫助。 - **杜絕菸酒：**如果不能完全戒酒，也要謹記「勿過量」的原則：男…
http://www.top1health.cn/Article/80/50589