增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

運動預防骨鬆　再老都不嫌遲

…，是相似的。骨骼是活的組織，愈常用就愈強健。肌肉也是，運動能增加肌肉強度和耐力、柔軟度及維持關節的活動度，改善感覺整合及肌肉協調，增進平衡反應和減少跌倒的機率。肌力的可塑性終生都存…
http://www.top1health.cn/Article/165/15971
老人走路慢！小心肌少症纏身惹禍

…與高蛋白飲食，更能緩解症狀的發生。 **肌力訓練　增加肌肉強度** 醫師湯振青指出，2010年歐洲老年醫學聯盟，針對老化造成的肌少症提出診斷的方式及定義。簡單來說，…
http://www.top1health.cn/Article/132/15956
咖啡族少「鈣」了　應補充維生素D

…3次、每次30分鐘與達133下心跳強度的習慣，可以舒解壓力、增加肌肉強度，降低骨折風險。平時除了避免攝取過量咖啡因、高油脂、高鹽分及高甜糖食物外，均衡攝取鯊魚肝油、沙丁魚、…
http://www.top1health.cn/Article/80/15793
抓住減肥關鍵點　提高基礎代謝率

…感受一下就知道了。  **適量增加肌肉訓練，增加你的肌肉組織** 人體內的肌肉組織越多，燃燒體內的熱量就越多，新陳代謝的速度就越快。可惜的是，隨著年…
http://www.top1health.cn/Article/250/15792
慢跑太累易放棄？綠茶打擊運動疲勞

…增加替代能源來減緩疲勞的方式，也就是透過喝綠茶攝取兒茶素，能增加肌肉能量來源從脂肪代謝的比重，節省肝醣的消耗，進而可延緩疲勞感的生成。 **綠茶萃取：提生運動耐力** …
http://www.top1health.cn/Article/140/15393
減重不復胖！補充蛋白質增基礎代謝

…體像吹氣球一樣膨脹。而想提高基礎代謝，則要透過運動增加肌肉比，因為基礎代謝最主要來自肌肉的熱量消耗，運動是讓肌肉紮實的重要方式。不過，飲食配合同樣重要，除均衡營養外，蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/250/15262
最猛補充能量！7日高蛋白早餐食譜

…營養者參考。 ![早餐補充豐富蛋白質，有助於身體消耗熱量、增加肌肉量。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）][39812] **吃高蛋白早餐　增加飽足感** 蛋白質是人體重要能…
http://www.top1health.cn/Article/80/15004
癌症奪命　多數死於營養不良！

…以高蛋白、高熱量飲食為首要，加速身體蛋白質的合成及利用，有效增加肌肉質量。蛋白質的主要來源包括蛋、豆、魚和肉類，但建議以豆類和蛋類為優先選擇，因為其蛋白質生物價較高，可以補充人體所…
http://www.top1health.cn/Article/233/14867
7個小方法　新陳代謝全面升級！

…，也會讓新陳代謝變慢。 **7. 來點肌力訓練** 增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706
冷氣病OUT　6撇步促進血液循環

…小時就起來做運動加速血液循環，使血流順暢，同時可以提升體溫，增加肌肉發熱量，比較不會造成手腳冰冷。 - **腹式呼吸：**腹式呼吸時，腹部肌肉緊繃與放鬆交替，血管收縮與舒張，可促…
http://www.top1health.cn/Article/248/14605
吃豆腐瘦臀減肥　配蔬菜一級棒

…流行豆腐減肥法，每天食用豆腐，可促進腦下垂體的生長激素分泌，增加肌肉組織的生成，以提高身體的基礎代謝率，達到瘦身作用；但建議不能只單吃豆腐，最好加入一些蔬菜料理，因這樣營養才會均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/14569
跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

…奏的活動，例如能夠使肌肉在有限範圍內活動的和緩慢跑，能夠逐漸增加肌肉和身體的溫度，因而降低受傷的風險。」葉普做了一個簡單的比喻。她將肌肉比作塑膠黏土（plasticine）…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474
音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

…班族久坐不動，常常肩頸痠痛，但是聽音樂做規律性的有氧運動，可增加肌肉協調度，提高血液中的含氧量，代謝堆積的乳酸，增強體內代謝，消除疲勞和痠痛。此外，不論是聆聽節奏較慢的音樂…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…能力、肌耐力，使身體不再僵硬。 3.能消耗全身總熱量，並增加肌肉量，進而減輕體重。
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
擴胸水瓶操！黃金事業線跟著來

…「三點一線」黃金比例，也就是雙肘、乳頭，以及腹部的伸縮延展，增加肌肉緊緻度，達到擴胸性感俏臀的目標。 **擴胸俏臀水瓶操** **招式一：水瓶胸部擴展操** **…
http://www.top1health.cn/Article/143/13859