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「鈣」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鈣」的資料

起床時的不適與倦怠，就用這些食物營養來一舉克服！

…舒適的一天。 ![][116601] **膳食纖維&鈣質，擊退失眠時的精神不濟** 正常來說，交感神經會在晚上睡覺時間變得遲緩，再隨著天色變亮而漸漸活躍。如果晚上睡眠不足…
http://www.top1health.cn/Article/248/50679
過年也能補鈣！搖滾地瓜起司是你必選的年菜點心

…起司等三種起司，是一道不論長輩或小孩都非常適合食用的高纖、高鈣點心。每一口吃下去都綿密香濃，隨後散佈在口腔內的起司香氣，在嘴巴裡餘韻未絕，更是令人意猶未盡、唇齒留香，甚是美味！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/50470
狂吃火鍋會腎結石？營養師：5招抗結石！

…像是各種紅肉、牛排、漢堡肉、蛋等等，如果攝取過量容易增加尿中鈣質排出，並減少可以預防結石的檸檬酸。建議每天攝取0.8~1.0公克／體重的蛋白質（例如：60公斤成人即需要60*0…
http://www.top1health.cn/Article/240/50539
還在傻喝牛奶補鈣？高鈣蔬菜TOP5完勝

國人缺鈣嚴重，網路近日瘋傳「牛奶越喝越缺鈣，喝奶不如去吃菜」，專業營養師指出，一般牛奶的鈣質含量雖然高，但其吸收率約只有30%至32%。相較牛奶，其實還有其它植物性食物，像是綠色蔬…
http://www.top1health.cn/Article/80/50471
菠菜、豆腐一起吃會腎結石？營養師：誤會了~

…吃，容易結石嗎？」營養師表示，大家擔心兩者一起吃，會產生草酸鈣，進而形成腎結石，其實，是一場誤會！ ![][116122] **菠菜草酸與豆腐鈣質結合　會排除體外** 菠…
http://www.top1health.cn/Article/240/50439
高鈣食物第一名就是好？如何提升吸收率更重要！

…國民營養健康狀況變遷調查報告，除了6歲以下孩童之外，各年齡的鈣質攝取不足率皆超過9成，為了補到足夠的鈣，許多人熱衷找尋「高鈣食物」，但「鈣含量」是唯一考量？專業藥師表示，如何提升鈣…
http://www.top1health.cn/Article/80/50296
骨鬆不只是鈣吃不夠，蛋白質吃太多，鈣質流失更快？

骨質疏鬆不是鈣吃不夠，而是蛋白質食物吃太多？近來，通訊軟體盛傳：「導致骨鬆的原因，除了鈣質攝取不足外；現代人日常飲食中攝取過量的蛋白質，更是導致人體內鈣質大量流失主因。」這樣的論述…
http://www.top1health.cn/Article/165/50359
人帥益生菌、人醜一身菌！益生菌食用5撇步別搞錯

…師黃曉彤表示，有研究指出，維生素K（脂溶性維生素）在調節骨骼鈣化扮演重要的角色，預防停經後婦女罹患骨質疏鬆症及降低骨折風險。維生素K與維生素D共同維持骨骼健康，修復損傷的骨細胞，強…
http://www.top1health.cn/Article/320/50413
吃花椰菜也能補鈣！更年期防骨質疏鬆快吃這些

女生最怕缺鈣！尤其是更年期、停經後的女性，骨質容易大量流失，若再加上鈣質攝取不足、缺乏運動等因素，骨質疏鬆的風險就會大大提高，不只造成駝背、身高變矮，更令人擔心的是脊椎壓迫性骨折、…
http://www.top1health.cn/Article/248/50190
那個來總是睡不好？這2種東西一定要記得吃

…饞而吃進太多身體不需要的熱量。 **方法2／攝取更多的鈣、鎂食物** 研究指出，每天攝取1200毫克的鈣，有助於緩解將近50%的經前症候群症狀，脹氣症狀減少36%、大吃…
http://www.top1health.cn/Article/324/50197
女生必吃7大「療癒系」食物　有效緩解經前症候群

…素、生長激素、泌乳激素、缺乏維生素（維生素B）或缺乏礦物質（鈣質、鎂）。這些賀爾蒙的波動影響腦中神經內分泌的傳導，像是血清素、GABA和腦內啡，因此引發了憂鬱、失眠、易怒等行為失調…
http://www.top1health.cn/Article/234/50116
想要生寶寶？營養師黃曉彤：必吃這5大營養素！

…桃、亞麻籽、無花果、豆類等天然食物中獲取。 **4.　鈣** 母體在懷孕過程中鈣質會大量流失，孕前適度補充鈣質有助於預防妊娠高血壓、緩解孕期的抽筋不適、減少骨折發生率，還能…
http://www.top1health.cn/Article/234/50053
核災食品的輻射影響，有沒有食物可減輕傷害？

…還可去皮，降低接觸輻射物的機會。 **2. 適量補充高鈣食物** 由於過量的鍶-90容易沉積在骨骼之中，若適量攝取高鈣食物補充鈣質，有助於減少鍶-90在骨骼內的沉積，幫助降…
http://www.top1health.cn/Article/132/49034
減肥、控血糖、補鈣　就吃「綠色人參」秋葵這一味

…」與「血糖控制」關係密切，醫師指出，秋葵除助消化外，更是「補鈣」冠軍，但常腹瀉者則不宜多吃。 ![][209876] 雙和醫院家醫科主治醫師周碩渠指出，秋葵好處很多，不但可…
http://www.top1health.cn/Article/33/46953
營養師蔡怡瑄教你呷菜補鈣！鈣含量完勝鮮奶

「缺鈣」幾乎是糾纏每個台灣人一生的營養問題，將近100%的高中以下學生沒有攝取足夠鈣質，而成年人也有8成以上攝取不足。「缺鈣」不僅會影響骨骼發育、骨質分解，還會造成骨質疏鬆、提…
http://www.top1health.cn/Article/355/46952

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