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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 462 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

高效燃脂！韓3：1飲食減肥風行

…做一些簡單的拉伸運動，可以喚醒身體，促進消化。選擇簡單易學的瑜伽動作，做1-2組即可。 ●善用家務時間。做家務時，注意姿勢，就能提高運動量，鍛煉到不同部位。 ●步行上下班，或上…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸展之外，美國知名瑜伽與皮拉提斯專家傳授5個緩解腰痠背痛的動作，甩開不適。 ![美國健康資訊網站Health.com撰文介紹5個能緩解背…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…偷懶，影響消化吸收機能。現在，就讓Sisii老師教您如何透過瑜伽來進行腸胃保健。 ![Sisii瑜珈老師（如圖）指出，久坐不動會引起腸胃不適，適度瑜珈運動能讓腸胃健康。（示範／S…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
小腿浮腫OUT　3瑜伽動作助改善

小腿浮腫怎麼辦？不用怕不用急，有減肥瑜伽的幫忙不僅僅能促進腿部血液循環、消除腫脹現象，同時也能塑造完美的腿型，還能有助於形成小翹臀！ ![站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂…
http://www.top1health.cn/Article/306/19277
輕鬆擁有水蛇腰！學眼鏡蛇挺胸術　

…腹肌肉的瑜珈動作，來達到緊實肌肉的效果： ![眼鏡蛇式瑜伽，需慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。][59631] **動作一／眼鏡蛇式瑜伽** …
http://www.top1health.cn/Article/306/19263
橘皮不怕見光死！快試試3招瑜伽

…但是又擔心一旦換上比基尼，身上的橘皮組織就無所遁形。美國知名瑜伽與皮拉提斯專家克莉絲汀麥吉（Kristin McGee）特別推薦3個幫助消除橘皮組織的瑜伽動作，造福女性朋友。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/19262
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

適度的瑜珈動做，不僅能鍛煉、伸展全身的肌肉，還能幫助燃燒全身脂肪，塑造身體的曲線，讓你的身材更加凹凸有致，想要打造完美S曲線，不妨從經常做以下瑜珈動作開始。 **第1招／貓伸…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146
減重融入生活！12個辦公室瘦身法

…脂肪的能力。嘗試著每小時花幾分鐘進行深呼吸，或每週做兩到三次瑜伽，以保證新陳代謝正常進行。  ![工作太忙，沒時間運動？一項研究表明，每天花大約2…
http://www.top1health.cn/Article/250/19056
睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

忙碌了一天回到家裡，洗完澡後在床上來一套舒適而又能減肥的瑜伽動作，其實真的是一件很享受的事情，特別是睡前瘦腿瑜伽，不僅簡單的好學，更有助於促進腿部與胯部的血液循環，達到瘦腿美腿的目…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051
5招打造美腿　瑜珈瘦腿法大公開

…人是不會有所改善，動起來才能真正解決小象腿問題，以下介紹5種瑜伽瘦腿的方法，民眾不妨跟著嘗試看看： ![第1式，仰臥膝蓋彎曲式，需保持仰臥姿勢進行。（圖片提供／39建康網）]…
http://www.top1health.cn/Article/250/18899
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…孕初期仍需以緩和的柔軟操為主，過了孕期3個月後才可從事游泳、瑜伽等原來的運動。不過，運動時仍要避免過於激烈，不要壓迫腹部，運動時間亦不宜過長。 ##[★《不方「便」！》…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定

…sisii老師；攝影：江旻駿）][56009] 1.平躺於瑜伽墊，然後手肘彎曲，把肘頂在墊子上面。 2.手肘頂地，順勢帶起背部與頭部，胸口往天花板方向推起。讓後腦勺頂地，下巴順…
http://www.top1health.cn/Article/248/18640
日常就可以做！充足運動靠走路

…暴飲暴食。對於正在減肥的人來說，有名藝人的減肥影片、瑜伽或是奇特的運動器材總是會吸引著他們的目光。但是在那麼多的減肥方法之中，卻只有極少數的人，能夠成功地讓體重減輕。 …
http://www.top1health.cn/Article/297/18562
準媽媽看過來！4類運動助生產

…最好有親友於一旁陪伴、協助，安全性較高。 **運動4／瑜伽** 練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制…
http://www.top1health.cn/Article/17/18318
減重變平胸族？3招雕塑S曲線

天氣轉熱，女性展現姣好身材的春吶和炎夏即將接連報到，妳還來不及甩開肥厚脂肪的糾纏嗎？運動專家認為減重塑身永遠不嫌晚，建議趕快擬定飲食和運動計畫，每天做做瑜珈健身操，在不影響胸部罩杯…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166