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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

10分鐘瑜伽操　減臀瘦腿塑身型

下面跟大家分享一套瘦腿瘦臀瑜伽，讓瘦身不再是那麼遙不可及！每天只需10分鐘，就可以使你擁有細長的雙腿和迷人的翹臀，完美身材垂手可得！ ![收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986
提升生育力！先改善骨盆歪斜　

…取提高懷孕能力的營養素** **打造柔韌子宮的瑜伽➊** 鍛鍊骨盆周邊的肌肉，讓子宮移到正確的位置。從壓迫中解放，讓子宮恢復本來的功能，進而改善各式各樣的身體不適。…
http://www.top1health.cn/Article/277/19933
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…響子宮，請多做消除彎曲腰的體操。 **打造柔軟脊梁骨的瑜伽** 讓往前凸出的肩膀歸位。在背部、胸部、手肘均勻施力，矯正肩膀的歪斜。同時也可伸展胸部與頸部，對於拉提胸部或臉部…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

…重力與年齡增加而容易鬆弛。][63203] **拉提臀部的瑜伽** 提升腳到背部的肌力、平衡力、柔軟度。加上下半身的訓練，注意力也會提高。 ![(左圖)手掌朝向前方。 (右圖…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…經的平衡，造成轉換不順而失眠。請多進行安定自律神經的伸展操或瑜伽，同時改善睡眠環境與就寢前的習慣，讓身體變成熟睡的體質。 ![][62999] **啟動副交感神經的開關**…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…邊解痛。 ![許多女性生理期時總會出現腹部不適的症狀，美國瑜伽專家提供了3招可以緩解經期不適的動作，幫助女性朋友邊運動，邊解痛。][62962] 美國健康資訊網站《Heal…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
滑手機變臭老　滑稽表情操喚青春

…（示範：王詩芳；攝影／洪毓琪）][62475] 根據《鬼臉瑜伽》一書，高津老師的分析，基本上，長期維持滑手機的姿勢，只會讓臉提早僵化變老，偶爾放下手機，趁空檔做滑稽臉部表情操，就…
http://www.top1health.cn/Article/249/19669
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復

…有，真希望可以減肥的同時又可以照顧小孩。其實可以練練產後恢復瑜伽，親子瑜伽就是其中一種，非常適合大人與孩子一起修習的，在舒緩輕柔優美的音樂聲中，並在一種輕鬆愉快的氛圍中一起練習瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

…如一定要運動20分鐘以上。想要減助瘦身的朋友們還可以選擇晨練瑜伽操，有助於燃燒前一晚消耗掉的熱量。 ![圖為動作1、動作2的瑜珈動作姿勢。（圖片提供／39健康網）][6226…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704
月經週期這樣做！減重瘦身不難

…助於經血排出。月經期間可以選擇散步、踩腳踏車等輕量的運動；做瑜伽、皮拉提斯、拉筋也是不錯的選擇，運動中必須避免倒立動作。月經期不可以都躺著或坐著不動，中醫有「五勞所…
http://www.top1health.cn/Article/326/19450
高效燃脂！韓3：1飲食減肥風行

…做一些簡單的拉伸運動，可以喚醒身體，促進消化。選擇簡單易學的瑜伽動作，做1-2組即可。 ●善用家務時間。做家務時，注意姿勢，就能提高運動量，鍛煉到不同部位。 ●步行上下班，或上…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸展之外，美國知名瑜伽與皮拉提斯專家傳授5個緩解腰痠背痛的動作，甩開不適。 ![美國健康資訊網站Health.com撰文介紹5個能緩解背…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…偷懶，影響消化吸收機能。現在，就讓Sisii老師教您如何透過瑜伽來進行腸胃保健。 ![Sisii瑜珈老師（如圖）指出，久坐不動會引起腸胃不適，適度瑜珈運動能讓腸胃健康。（示範／S…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
小腿浮腫OUT　3瑜伽動作助改善

小腿浮腫怎麼辦？不用怕不用急，有減肥瑜伽的幫忙不僅僅能促進腿部血液循環、消除腫脹現象，同時也能塑造完美的腿型，還能有助於形成小翹臀！ ![站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂…
http://www.top1health.cn/Article/306/19277
輕鬆擁有水蛇腰！學眼鏡蛇挺胸術　

…腹肌肉的瑜珈動作，來達到緊實肌肉的效果： ![眼鏡蛇式瑜伽，需慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。][59631] **動作一／眼鏡蛇式瑜伽** …
http://www.top1health.cn/Article/306/19263