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…喘藥,或是磨過後太苦的藥丸。 **【跟著醫師學】/訓練孩子吞藥丸** 不過,吞藥丸對6歲以上小朋友來說,是一件困難的事,爸爸媽媽該怎麼協助呢?陳敏恭醫師建議選用一大…
http://www.top1health.cn/Article/248/54609…是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動,「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫,還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569…鞋子,鞋子支撐避震效果差,在不適合的場地運動等,以及賽前過度訓練,都容易誘發足底筋膜炎。 陳美君物理治療師表示,足底筋膜就像是人體天然的避震器,有支撐足弓的功能,常路跑的…
http://www.top1health.cn/Article/167/54533…/過動疾患症狀的成人患者做為受試者,並將之分組以比較神經反饋訓練( neurofeedback training)與認知行為治療訓練的結果。實驗結果顯示,對於注意力缺失/過動疾患的…
http://www.top1health.cn/Article/248/54389…用外;更特別針對病友在職業復健與應用上,規劃的多元的工作能力訓練方案,以生產力作為呈現對病友之最佳效益,並培養病友成為康復之星為目標。 康復生產力為精神病人參加多元職能復健模…
http://www.top1health.cn/Article/245/54331…時骨骼必須承受來自身體或其他外來的重量。」而一般人看見「負重訓練」,幾乎就會想到用啞(槓)鈴、彈力帶(球)或重量訓練器械等來增加負重,但操作這些器材最好有專業教練從旁指導,以免錯誤…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295…生活中更有下列3大NG行為別犯: **NG行為1/重量訓練:** 賴睿昕中醫師強調,雖然一般來說,多數女性在生理期依舊感覺良好,且適度運動並不會讓出血量變多,或造成難以平復…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199…無法說出自己為什麼喜歡某些食物或某些口味,這正是我們缺乏味覺訓練的結果,沒有這樣的品嚐習慣,孩子們便無法體會「好吃」這件事,其實得來不易。 **教育需要換位思考** 除…
http://www.top1health.cn/Article/320/53104…指出,運動長肌的關鍵,實際上並不在高蛋白的攝取,而是取決於「訓練強度」。 **運動量不足夠,再多高蛋白也是枉然** ![(圖片提供/芒果社企)][124815] 文內中的實驗…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103…指的便是在不產生疼痛的範圍內,能讓踝關節活動、肌肉等長收縮的訓練或行走等活動。譬如,下列2招有助踝關節及腳踝肌肉收縮的活動,就是不錯的自我保健、訓練方式: *…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045…以,特別攝取高蛋白質,甚至買蛋白質補充劑食用。其實,在做重量訓練時,的確需要比平常攝取更多的蛋白質,所以,適度蛋白質補充劑的攝取是有幫助的。但是,建議先以天然食物的蛋白質優先攝取為…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017…要有適量的肌肉,還要有漂亮的線條!簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」(Total body resistance exercise)就是一種十分熱門的健身方式,靠著兩條繩索,在正確的…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814…泳運動容易因肩部柔軟度不足、肌力不足、力量不平衡或在突然增加訓練量、改變訓練方法時受傷,要避免運動傷害,就必須針對需經常反覆動作的關節肌肉做訓練,以強化耐受力。 **【小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053…壓迫到神經根,會出現麻痛或無力的現象。復健科物理治療師提醒,訓練核心,就是最好的護腰方式! 除了搬重物非常容易導致傷腰之外,容易被忽略的還包括經常久坐、久站。烏日林新醫院…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987…,碳水化合物和蛋白質的比例為2:1,但實際攝取量仍需視個人的訓練目標和生理特性而定。 - **若訓練目標是「競賽或增加肌肉」,建議:每公斤體重攝取0.8克碳水化合物+0.4克…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825