…部与肩膀,注意骨盆要贴住地面,腿部不要用力。缓慢地进行4 次深呼吸。 **注意日常姿势** 坐下时要伸直背部,坐在椅子前缘,两膝并拢,将注意力集中在骨盆的位置。在通勤、通学…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887…后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸,保持手臂与地面平行,进行两个深呼吸后放下。 **减肥动作2/侧面扩胸** 趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的作用,如果是平时我们做的扩胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863…健康的淋巴结来完成排水的功能。 **★预防淋巴水肿:深呼吸 勿穿戴束缚的衣物** 淋巴手术后第一天开始,除了患臂的保护和姿势外,患者即可做深呼吸运动,吸气与吐气的秒数比例…
http://www.top1health.cn/Article/309/21835松垮的腹部赘肉让你不敢见人,只能不断深呼吸Hold住身材,就怕一个放松,突出的小腹就出来见客!想要拥有平坦小腹究竟该怎么做呢?其实,除了通过运动外,多吃对于腰部雕塑、有助降低食欲的…
http://www.top1health.cn/Article/101/21742…摩胸骨上的穴道,例如:璇玑、华盖、紫宫、玉堂等,按摩前可先做深呼吸,让全身放松下来,让瘀滞在胸部血液加速代谢,使乳腺管畅通,预防乳汁淤积。除了胸骨按摩之外,并可用空掌拍打两侧腋下以…
http://www.top1health.cn/Article/259/21709…。 **保健法1/呼吸吐纳‧清肺健肺** 适度的深呼吸动作有助于清肺。采用「腹式呼吸法」,用腹部带动呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹下,可增加肺部通气容量。另可练习「…
http://www.top1health.cn/Article/258/21640…往上腭顶住,右手握住左手,放在腹部上面。 **Step2:深呼吸** 1.鼓起肚子深吸气三至五秒,自然深到丹田,此时小腹会膨胀起来。 2.屏息二秒,双手需轻轻按压腹部。 *…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653…缩肠道】** 这两个运动能让疲劳紧缩的肠道伸展。在做的同时深呼吸,会提高副交感神经,效果更佳。 **步骤:** ![伏卧,双手贴地,置于胸口两侧,然后抬起上半身。(图片/大田…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614…度滴下来,其实您可以试试看,正当您尿急时应该停下您身边活动,深呼吸,做「凯格尔运动」,「凯格尔运动」应维持10秒(或更久)收缩,等到尿急的感觉消退后再慢慢走向厕所,因为尿急时,膀胱…
http://www.top1health.cn/Article/284/21451…练胸大肌可使乳房不致下垂,胸型才会漂亮。如:扩胸运动、网球、深呼吸、伏地挺身或自由式游泳等运动。或是双手使用约两磅左右的哑铃或将宝特瓶装水(可视个人状况决定磅数或水量),双臂拿好哑…
http://www.top1health.cn/Article/284/21413…忧郁情绪时,可运用「放、离、纾、转、正」5字诀。「放」轻松去深呼吸、 暂时「离」现场、适度「纾」解情绪、试着「转」换心境,用「正」向思考,来化解自己易暴怒的情绪,才能远离忧郁与压力…
http://www.top1health.cn/Article/80/20402…的秘诀,张杰每天从住家3楼爬上5楼顶楼,晒晒太阳、做做早操和深呼吸、照顾花草,加上天天慢走一万步,可避免跌倒和骨质疏松,身体更健康,生活自理,甚至连洗内衣、缝袜子和烫衣服都不假手他…
http://www.top1health.cn/Article/263/20415…,双手环抱右膝盖,尽量往身体靠拢。 **步骤2:**缓慢的深呼吸,换边动作。 <!--more--> ![][65163] **【POSE3/延展外侧肌群,美化双腿…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407…OINT:** 动作停留时,避免憋气,保持自然、缓慢的腹式深呼吸。 **步骤1:**双脚踏地,美体卷直放于腰部后方。双手撑头抬起。 **步骤2:**抬起左膝,尽量向身体中心靠…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391凸出的小腹,让你每次穿贴身衣服必须大口深呼吸?明明已经少吃多动了,为什么还是无法摆脱恼人的小肚腩?想要消除讨人厌的小腹赘肉,其实没有这么困难,根据俄国新闻网报导,只要在日常生活中多…
http://www.top1health.cn/Article/101/20309