深呼吸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深呼吸」搜寻结果

总共找到 540 笔符合关键字「深呼吸」的资料

轻松拥有纤细美腿　做2腿部伸展操

…前侧到脚趾尖呈一直线，双腿和脚尖使劲伸直。在这个状态下慢慢地深呼吸。感觉累了时，回到动作1之后，再度挑战。依自己的步调持续做3分钟。 **本文出自圆神出版《轻松解决胖累酸麻痛…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
强化肌肉锻炼关节　试试眼镜蛇式

…部与肩膀，注意骨盆要贴住地面，腿部不要用力。缓慢地进行4 次深呼吸。 **注意日常姿势** 坐下时要伸直背部，坐在椅子前缘，两膝并拢，将注意力集中在骨盆的位置。在通勤、通学…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
暖身助通便　起床做8个动作甩肉

…后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后放下。 **减肥动作2／侧面扩胸** 趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的作用，如果是平时我们做的扩胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
乳癌术后淋巴水肿　上下肢按摩减痛

…健康的淋巴结来完成排水的功能。 **★预防淋巴水肿：深呼吸　勿穿戴束缚的衣物** 淋巴手术后第一天开始，除了患臂的保护和姿势外，患者即可做深呼吸运动，吸气与吐气的秒数比例…
http://www.top1health.cn/Article/309/21835
摆脱水桶腰！吃5类食物瘦腰助减重

松垮的腹部赘肉让你不敢见人，只能不断深呼吸Hold住身材，就怕一个放松，突出的小腹就出来见客！想要拥有平坦小腹究竟该怎么做呢？其实，除了通过运动外，多吃对于腰部雕塑、有助降低食欲的…
http://www.top1health.cn/Article/101/21742
吃蜂王乳丰胸？反酿乳房纤维囊肿

…摩胸骨上的穴道，例如：璇玑、华盖、紫宫、玉堂等，按摩前可先做深呼吸，让全身放松下来，让瘀滞在胸部血液加速代谢，使乳腺管畅通，预防乳汁淤积。除了胸骨按摩之外，并可用空掌拍打两侧腋下以…
http://www.top1health.cn/Article/259/21709
天燥狂打喷嚏！4招养肺面面俱到

…。 **保健法1／呼吸吐纳‧清肺健肺** 适度的深呼吸动作有助于清肺。采用「腹式呼吸法」，用腹部带动呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下，可增加肺部通气容量。另可练习「…
http://www.top1health.cn/Article/258/21640
运动更有利不受伤！试试腹式呼吸法

…往上腭顶住，右手握住左手，放在腹部上面。 **Step2：深呼吸** 1.鼓起肚子深吸气三至五秒，自然深到丹田，此时小腹会膨胀起来。 2.屏息二秒，双手需轻轻按压腹部。 *…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
养便意！4动作促肠道蠕动不便祕

…缩肠道】** 这两个运动能让疲劳紧缩的肠道伸展。在做的同时深呼吸，会提高副交感神经，效果更佳。 **步骤：** ![伏卧，双手贴地，置于胸口两侧，然后抬起上半身。（图片／大田…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
改善尿失禁！8大方式助改善

…度滴下来，其实您可以试试看，正当您尿急时应该停下您身边活动，深呼吸，做「凯格尔运动」，「凯格尔运动」应维持10秒（或更久）收缩，等到尿急的感觉消退后再慢慢走向厕所，因为尿急时，膀胱…
http://www.top1health.cn/Article/284/21451
爱护心头肉！当心乳房疼痛与变形

…练胸大肌可使乳房不致下垂，胸型才会漂亮。如：扩胸运动、网球、深呼吸、伏地挺身或自由式游泳等运动。或是双手使用约两磅左右的哑铃或将宝特瓶装水（可视个人状况决定磅数或水量），双臂拿好哑…
http://www.top1health.cn/Article/284/21413
上班族心好郁闷！鸡精解压功效赞

…忧郁情绪时，可运用「放、离、纾、转、正」5字诀。「放」轻松去深呼吸、暂时「离」现场、适度「纾」解情绪、试着「转」换心境，用「正」向思考，来化解自己易暴怒的情绪，才能远离忧郁与压力…
http://www.top1health.cn/Article/80/20402
93岁嚼硬豆！荷花大师揭长寿秘诀

…的秘诀，张杰每天从住家3楼爬上5楼顶楼，晒晒太阳、做做早操和深呼吸、照顾花草，加上天天慢走一万步，可避免跌倒和骨质疏松，身体更健康，生活自理，甚至连洗内衣、缝袜子和烫衣服都不假手他…
http://www.top1health.cn/Article/263/20415
拔除萝卜腿！4动作重塑纤细美腿

…，双手环抱右膝盖，尽量往身体靠拢。 **步骤2：**缓慢的深呼吸，换边动作。  ![][65163] **【POSE3／延展外侧肌群，美化双腿…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
ㄦ字腰2周立现　烧掉软嫩游泳圈

…OINT：** 动作停留时，避免憋气，保持自然、缓慢的腹式深呼吸。 **步骤1：**双脚踏地，美体卷直放于腰部后方。双手撑头抬起。 **步骤2：**抬起左膝，尽量向身体中心靠…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391