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「抬高」搜尋結果

總共找到 557 筆符合關鍵字「抬高」的資料

上班族久坐長痔瘡？日常保健靠6招

…，減少煙酒。 **3.鍛煉肛門括約肌** 仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。 **4.便後沖洗按摩** 在…
http://www.top1health.cn/Article/318/22094
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…地於身體兩側。 2.縮緊臀肌將髖關節推離地面，背部不要過度抬高。 3.穩定一切，抬起一條腿，伸直，訓練臀肌力量，髖關節完全延展，腿與身體呈一直線，試著每次停留30秒的時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…雙腳與肩同寬屈起，腳尖與膝蓋成直線，用腹部及臀部的力量將臀部抬高。 ![招式5：　單臂撐體60下（圖片／取材自Today.com網站）][68658] **招式5：　單臂撐體6…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

…踏步如走路一般，雙手彎起，從腰腹兩側前後擺動。慢慢將手臂角度抬高至胸前，做交叉擴胸動作。  ![雙腿稍微抬起，將雙腳交叉夾住，後腿推前腿，前腿抵住後腿，輪…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
防孕期水腫！謹記10要點消腫

…充足。  **方式6／睡前抬高腳** 睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。 **方式7／穿著寬鬆** 穿著寬鬆的衣服以免影響到血…
http://www.top1health.cn/Article/213/21843
乳癌術後淋巴水腫　上下肢按摩減痛

…面，形成淋巴水腫。淋巴水腫輕則皮膚凹陷，通常透過抬高患肢就可改善。而中度淋巴水腫時即會產生不可逆的結締組織變化、皮膚會被拉得緊繃，會發炎有疼痛感，容易破皮甚至出水，肢體…
http://www.top1health.cn/Article/309/21835
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…跪姿，雙手置於肩下，撐起上半身，背部保持平坦。慢慢地，將一腳抬高打直，與地板平行，並與背部成平坦一直線，另一腳保持90度跪姿，停留數秒後換腳。 **第3招／爬樓梯** 往上…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
打造迷人小蠻腰！左右扭腰見效

…動作** 兩腳打開與肩同寬，將彈力帶折三折，抓住兩端，並抬高雙手到胸前。 **POINT**拉著彈力帶扭動腰部，能讓淋巴循環更順暢。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/271/21800
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…9] **步驟：** 1.在地板上仰臥，雙手貼著地面往上抬高，直至與肩同高為止。接著，彎曲左腳膝蓋，將左腳放在右腿上。 ![][67910] 2.一邊呼氣，一邊讓左邊膝蓋倒…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
腰腿疼痛？睡前2動作開骨盤去痠痛

…雙腳打開與肩同寬， 2.快速張趾、收趾30次 3.吸氣時抬高雙腳，離床大約30公分， 4.雙腳打開與肩同寬且盡量向外翻， 5.數到10下時再放下雙腳。 6.重覆幾次抬腳數…
http://www.top1health.cn/Article/295/21685
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

…腳完成相同動作。 **注意事項：**熟練的人可以試著再把腳抬高一點，維持身體的平衡。但請小心不要勉強。  ![][67757] **【緊實大腿…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
穿錯高跟鞋傷骨骼　防老化這樣做

…脫** 由於高跟鞋設計屬於前低後高的型態，在穿著時會使腳跟抬高，讓腿部線條看起來更修長、比例更佳。但腳跟抬高，容易使身體因此前傾，使人體腰椎處於不穩定的狀態，造成腰椎的負擔。若行…
http://www.top1health.cn/Article/238/21432
三高易中風失能　掌握3健康密碼

…，兩邊的臉是否對稱。 - **A**：ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。 - **S**：SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。 -…
http://www.top1health.cn/Article/31/21678
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…氣，抬起上半身，吸氣時躺下。 **操作要點：** 上半身抬高的角度，大約是能看到自己肚臍的程度。在腰部下方墊個抱枕，能減輕背部和腰的負擔。用力時很容易暫停呼吸，要記得抬起上半身…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
黃金3小時搶救中風！快撥119

…）**觀察臉部表情是否受控制。 **2.A（ARMS）**抬高雙手平舉，觀察其中一隻手是否無力支撐。 **3.S（SPEECH）**請患者回答或複誦一句話，觀察是否清晰完整。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/21584

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