「抬高」搜尋結果
總共找到 565 筆符合關鍵字「抬高」的資料-
瘦≠身材好 線條緊致才是王道！
…。保持均勻的呼吸，然後呼氣，同時儘量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住這個姿勢，堅持幾秒 鐘，然後慢慢的放下來，休息幾秒鐘後再重複練習。這個動作能夠有效的加強身體各處的肌肉，並且…
http://www.top1health.cn/Article/250/22601 -
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛
…時候，也可以做這個動作。如果覺得身體熱的速度太慢，可以把屁股抬高一點，形成有點小半蹲的姿勢，相信不到20秒就會馬上流汗了。 這是一個簡單利用身體的例子，每個人應該多了解自己的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515 -
天冷路跑 伸展3招跑者膝不上身
… ![臥姿髂脛束伸展：側躺，要訓練的腳在上方，膝蓋伸直向側面抬高。（示範／復健醫師劉建廷）][71816] **第3招.「臥姿髂脛束伸展」：**仰躺，要伸展那一側膝蓋彎曲，用對側…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496 -
動次動次！大腦保健操 老年防癡呆
…後健步操】** **1.**先從簡單的步驟開始，站立，左膝抬高，並同時帶動右手觸碰左膝。接著以同樣姿勢左右換邊做。 **2.**再來是向後勾腿的動作，左腳往後勾的同時，帶動右手…
http://www.top1health.cn/Article/253/22398 -
調整孕期免疫力 造媽媽寶寶好體質
…慢的腹式呼吸法，讓經絡運行保持在最佳狀態或時常抬腿休息（下肢抬高但不高於臀部），讓上身於有靠背的椅子上後仰，達到全身肌肉放鬆與閉目養神的效果。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/200/22363 -
冬天凍出經痛 就做3招子宮溫暖操
…展操】** 彎膝跪下坐在腳跟，雙手緩慢往前滑至瑜珈墊前方，抬高臀部，胸口著地，放鬆骨盆緊張肌肉，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和…
http://www.top1health.cn/Article/10/22277 -
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆
…手肘無法向後推，肩胛骨也無法向中央靠攏。請注意輕縮下巴，不要抬高。
http://www.top1health.cn/Article/248/22170 -
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方
…瘦就會比較困難。所以要先把小腿肌肉拍鬆。可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(約各敲打200下)即可。 **方案B：按摩放鬆肌肉** …
http://www.top1health.cn/Article/249/22142 -
上班族久坐長痔瘡？日常保健靠6招
…，減少煙酒。 **3.鍛煉肛門括約肌** 仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。 **4.便後沖洗按摩** 在…
http://www.top1health.cn/Article/318/22094 -
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定
…地於身體兩側。 2.縮緊臀肌將髖關節推離地面，背部不要過度抬高。 3.穩定一切，抬起一條腿，伸直，訓練臀肌力量，髖關節完全延展，腿與身體呈一直線，試著每次停留30秒的時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22005 -
金字塔訓練10分鐘 燃脂一百大卡
…雙腳與肩同寬屈起，腳尖與膝蓋成直線，用腹部及臀部的力量將臀部抬高。 ![招式5： 單臂撐體60下（圖片／取材自Today.com網站）][68658] **招式5： 單臂撐體6…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893 -
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效
…踏步如走路一般，雙手彎起，從腰腹兩側前後擺動。慢慢將手臂角度抬高至胸前，做交叉擴胸動作。 <!--more--> 
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