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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

壓力症候群狂掉髮　3法寶緩解抗憂鬱

…固定，不要臥床過久，否則睡眠品質不佳；萬一上床睡不著超過30分鐘宜離床，並做最不喜歡之事情，等有睡意再回床睡覺。 - 3.快樂動：盡量定時早起取代晚睡，每週做3次運動，每次30分…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300
降低身體發炎反應　每天做20分鐘中度運動

…f California)的最新發表，研究團隊發現，每天20分鐘的中度運動，可能讓身體免於關節炎(arthritis)等免疫疾病。 ![][118139] 研究中作者招募4…
http://www.top1health.cn/Article/248/51193
手指關節晨僵逾30分鐘　當心嚴重型類風溼性關節炎

…外冬季也是類風濕性關節炎的好發季節。尤其，手指關節晨僵逾30分鐘，當心是「嚴重型類風溼性關節炎」。 ![][118159] 43歲的餐飲業主管謝女士，工作需穿梭餐廳內外場…
http://www.top1health.cn/Article/32/51188
單身者和脫單者的健康守則

… 正所謂「預防勝於治療」，如果擔心吃進太多熱量，在餐前30分鐘可按摩以下5大穴位，每個穴位2分鐘，總共10分鐘，有助調理脾胃、促進身體機能代謝和降低食慾，避免攝取過多的熱量。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

走路可以幫助健康、回春！但是，提醒出門前只要做「1分鐘動作」，就能讓你變得輕鬆好走路，尤其注意要轉動活絡骨盆，可以得到不一樣的效果，並根據走路的效果，改變對身體的影響，以及要經常做…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

**認識人體最主要的骨骼─脊椎** 脊椎是人體最重要的骨骼，在人體中扮演著極重要的角色，不僅支撐人體重量，更提供全方位扭轉的活動力。它還是人體的第二條生命線，在人體內占據中樞地位…
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
晨起眼屎多、眼佈血絲？試試這招泡腳方助改善

…不銹鋼鍋中，加水1000 毫升，用大火燒開，再改小火煮10 分鐘後關火。加涼水，或等溫度降為42～45℃時讓孩子泡腳。 **注意：** ①泡腳的水以沒過孩子踝關節為宜。 ②每…
http://www.top1health.cn/Article/239/51073
小孩討厭吃菜！？試試焗烤菠菜培根麵包球

…絲，用刮刀將其重疊混合切拌均勻，放入鋼盆中做第一次發酵60 分鐘。 7. 取出麵團，拍出空氣，平均分割成8 等份後滾圓，做二次發酵40 分鐘。 8. 進烤箱前，表面輕刷上一層蛋…
http://www.top1health.cn/Article/145/51030
年節症候群：憂鬱壓力大　沉澱3分鐘3錦囊抒壓

…就會比較容易找出和對方相處融洽的應對方式。 **沉澱3分鐘　少壓力小技巧** 而在情緒來的當下，不要急著第一時間回應或處理，因為這時所做出的反應或說出的話語，往往不會太恰當…
http://www.top1health.cn/Article/80/50912
打擊肥胖！開立社區健身教室，女性更愛運動？

…計畫的城市裡，達到休閒時間建議運動量(每週中度運動至少150分鐘，或每週強度運動75分鐘)的婦女比例顯著較高。研究刊登在《Preventive Medicine》的網…
http://www.top1health.cn/Article/248/50826
想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

…食、營養補充下功夫，為孩子加強補鈣外；不妨可試著在睡前，花5分鐘的時間適度為孩子按摩腳底生長板，就是有效刺激生長板生長分裂、幫助長高的另一調理選擇！ ![][190055] …
http://www.top1health.cn/Article/248/50840
散步要在晚餐後，10分鐘就能幫助控制血糖

…兩組的差別僅在於運動處方上： ●一天走路時間湊滿 30分鐘 ●一天三餐，餐後 5 分鐘就去走路10分鐘兩組的活動量都是一日 30 分鐘，只差再走路的時機而已。經過統…
http://www.top1health.cn/Article/306/50804
BMI值是否可信？標準為何？

…的疑慮，是一大健康隱憂。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/248/50807
甩開壓力變身女超人！只要2分鐘，遠離冒牌者症候群

…華內容，錄製了一段激勵人心的影片，教大家只要做影片裡的姿勢2分鐘，就能改變心理狀態，也能改變內分泌和腦神經的狀態，讓人變得更有自信、有力量。 ![][116723] 什麼是…
http://www.top1health.cn/Article/248/50697
壓力好大？3分鐘「心情溫度計」幫助你檢視心理狀態！

很多人身陷憂鬱風暴而不自覺，為了讓大家都能找出自己的情緒問題，我們花了超過十年的時間，發展出簡式健康量表，俗稱「心情溫度計」（The Five-item Brief Symptom…
http://www.top1health.cn/Article/318/50721