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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

周慧敏凍齡秘訣　清淡飲食重保濕

…每周挑出固定的時間運動，若久坐或工作太長時間，會抽出空閒作作伸展操，讓身體達到一個平衡，周慧敏曾提及，要用最簡單的方式過最高品質的生活，來自於由內而外的放鬆，保持愉快的心情，自然就…
http://www.top1health.cn/Article/115/11277
炒過頭成媽媽手　爬上爬下梨狀肌症

…鼠手與媽媽手，以及梨狀肌症的復健動作。 **【保護筋骨伸展操】** 1.上半身坐姿將手拿毛巾雙手高舉，上半身向右彎伸展左側肌肉群，停留25秒。左右交換姿勢3~5回。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/11405
媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發

…實進行，可以減少抽筋發作的機會。 1.運動前適當熱身與伸展操，活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。2.在運動中要補充電解質的食物與飲水，尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳…
http://www.top1health.cn/Article/238/11316
沉迷3C腰背痛　熱敷兩穴位舒氣血

…上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。 **【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】** 假如痠痛已與你形影…
http://www.top1health.cn/Article/248/11305
春節塞塞塞！駕駛開車5大疾病風險

…在開車時聽廣播或音樂，咀嚼食物如口香糖提升大腦α波，或停車做伸展操，幫助平緩情緒，達到減壓的目的。 **風險2：心血管疾病** 開車也會增加心血管疾病風險？由於開車族處…
http://www.top1health.cn/Article/120/11225
董氏：每天跳繩半小時　有助抗壓

…制，不過運動前最好進行5分鐘暖身運動，例如先走路再花5分鐘做伸展操，讓關節不那樣僵硬，以免跳繩時不慎扭到。
http://www.top1health.cn/Article/305/10898
大掃除腰痠背痛　4招伸展緩解法

農曆年節將近，許多家庭開始準備大掃除，除舊佈新迎接新的一年，不過這樣的勞動，常常讓人腰痠背痛，大掃除造成的痠痛，主要來自彎腰、手部高舉等動作，可嘗試4招伸展來自我緩解。（影音／攝影…
http://www.top1health.cn/Article/251/10880
產後成功瘦身！4關鍵遠離復胖

…想要恢復理想體重並非難事。 ![中醫師徐慧中（中）示範手部伸展操，強調溫和的運動以「微汗、微喘」為原則。（圖片提供／台南市立醫院）][26761] **【產後瘦身4關鍵】：…
http://www.top1health.cn/Article/259/10871
經痛怎麼辦？按摩4穴位能緩解

…太衝穴，以及子宮等4穴位，同時從事適度緩和的運動，比如散步或伸展操等，可幫助減緩因骨盆腔充血所引起的疼痛。 ![經痛是女性最常見的婦科問題，症狀如手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、下腹痛…
http://www.top1health.cn/Article/259/10818
老人膝關節怕受寒　3點防護少損傷

…化。對於老年人而言，健走、散步與游泳等運動，或是多做伸展操，對於有膝關節疼痛困擾的人，是不錯的選擇，這一類運動較為緩和，而且可減少膝關節損傷。 **3.注意體重勿過胖…
http://www.top1health.cn/Article/110/9554
上班族防靜脈曲張　6招保養伸展

…到平行牆壁，幫助腿部血液往身體部位流通。 **簡易腿部伸展操** 1. 坐在椅子上將腿抬起與地平行，接著將腳板往下壓停留3秒。再將腳背弓起同樣停留3秒，重複此動作5次後…
http://www.top1health.cn/Article/28/9140
秋天養生伸展操　氣喘過敏不再來

…。中華民國物理治療學會理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁指出，伸展操可養生，每天花10分鐘，站起來動一動，掌握「秋收冬藏」、「秋高氣爽」、「秋虎發威」等3大招式，連續動作、反覆練習，…
http://www.top1health.cn/Article/248/9036
挨餓減肥？節食不如先學聰明吃

…桌旁而不使用電話、能不坐電梯，就儘量爬樓梯、看電視時，一邊做伸展操等都是好習慣，因為要保持好身材，絕對不是短時間的減重計畫就可辦到，必須痛下決心，在日常生活中養成良好的活動習慣。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/8851
肌筋膜疼痛症候群　伴隨壓力而來

…不動，最好每隔半小時到一小時，伸伸懶腰、轉轉頭、拉拉筋、做做伸展操，也會有很大的助益。
http://www.top1health.cn/Article/7591
產後瑜伽　打造比孕前更窈窕曲線！(上)

…來。 ![ ][12820] **產後的媽咪何時開始進行伸展操？** 田慧玲老師表示，產後初期為了可以盡快恢復體力，可以試著逐漸增加每日的活動和產後運動。產後初次下床時應…
http://www.top1health.cn/Article/147/6255

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