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经痛是女性最常见的妇科问题，中医师表示，避免经痛影响到日常生活，妇女可利用自我按摩穴位来缓解经痛，譬如选择三阴交穴、血海穴、太冲穴，以及子宫等4穴位，同时从事适度缓和的运动，比如散步或伸展操等，可帮助减缓因骨盆腔充血所引起的疼痛。

經痛是女性最常見的婦科問題，症狀如手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、下腹痛。（攝影／黃志文）

中医师陈韵如表示，女性生理期因黄体素造成前列腺素释放，使得子宫收缩疼痛，这种现象就是经痛。临床上，月经不顺的成因，生理因素如遗传、内分泌失调；心理因素则为生活压力大、作息不正常等，临床症状如手脚冰冷、脸色苍白、头晕、下腹痛。

在中医透过按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前1周开始，月经来潮後停止。非经期的时候按摩这几个穴位，可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。

太沖穴：能夠治療一般的婦科疾病。（攝影／黃志文）

1. 太冲穴：位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

功效：具有明显的疏肝止痛的功效，不仅能够治疗痛经，而且还能够治疗一般的妇科疾病。

三陰交穴：能夠緩解所有婦科疾病疼痛。（攝影／黃志文）

2.三阴交穴：位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘後方。

功效：具有交通心肾，引火下行的功效，能够缓解所有妇科疾病疼痛。

血海穴：能夠緩解月經期的小腹疼痛。（攝影／黃志文）

3.血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

功效：具有引血归经，治疗血分诸病的功效，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

子宮穴：活血化淤、理氣止痛的功效。（攝影／黃志文）

4.子宫穴：它位於下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

功效：活血化淤、理气止痛的功效。

中医师提醒，月经期间记得要保持外阴部的清洁，以便减少感染的机会，同时应避免过度劳累。另痛经患者在治疗中，要注重保暖、忌食生冷；保持情绪稳定、精神愉悦；膳食合理平衡、生活规律，均可缓解经痛。