时序入秋,很多民众以为秋天凉风徐徐,好不痛快,但若不重视养生,小心容易引发气喘过敏。为什么气温变化容易造成过敏症状发生?主要是秋天气温变冷、变干,过敏体质者的皮肤黏膜或呼吸道原本就处于敏感状态,受到季节交替、气候改变的影响,于是使得各种过敏症状纷纷出笼。
除了饮食调理,运动也是秋天养生重点之一,因为运动能通经活络、滋肝补筋,强化气血循环。中华民国物理治疗学会理事长、国泰医院物理治疗师简文仁指出,伸展操可养生,每天花10分钟,站起来动一动,掌握「秋收冬藏」、「秋高气爽」、「秋虎发威」等3大招式,连续动作、反覆练习,不仅简单易学,更可远离气喘过敏疾病威胁。(影音/摄影记者黄志文)
「秋收冬藏」
步骤:全身放轻松,站立或坐姿均可,双手打开,呈保持愉悦心情,调整自然呼吸。之后,双手环抱胸口,额头朝内缩,反覆练习10次。
「秋高气爽」
步骤:双手打开呈180度平行,慢慢向上高举,抬头仰望,双肘上推时,重重出力吐气,反覆练习10次。
「秋虎发威」
步骤:站直双脚打开如马步,双肘弯曲靠近腰部,停顿数秒,用力向前往外推,吸气前双掌张开,大喊「吼」一声,用力吐气,之后双肘往后摆动上扬,调整呼吸,反覆练习即可。