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「腳掌」搜尋結果
總共找到 532 筆符合關鍵字「腳掌」的資料-
跟經痛說掰掰！揉按三陰交穴舒緩
… **做法：** 1.用大腿的力量，將右腿向上拉起，將右腳掌輕放在左大腿上，用右手扶住右腳，固定在一個位置上。 2.將左手的小指頭貼在這個關節上，其他四指順勢排列。 3.以…
http://www.top1health.cn/Article/269/22088 -
拒當小「腹」婆 3招辦公室也能瘦
… **動作3：** 坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028 -
小雪後宜溫補 吃拔絲地瓜益氣強腎
…、放鬆。 2.動作要領：身體稍前傾，兩臂自然擺動，以全腳掌輕輕落地，再過渡到前腳掌蹬地跑出，這能使腿部肌肉自然放鬆，跑動輕鬆、舒展。 3.呼吸節奏：每間隔4步左右呼吸1…
http://www.top1health.cn/Article/203/22011 -
穿錯鞋讓腳不開心！足痛女高男9倍
…腳背肌肉伸展：**將1腳翹2郎腿，對側手指，交互穿過腳趾並向腳掌處帶直，感覺到腳背肌肉緊繃感或酸即可。停留15秒，重複10下。 ![腳背肌肉伸展可提升血液循環功能。][69033…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992 -
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩
…身體稍稍後傾，讓身體重量轉移到臀部，屈膝，抬起雙腳，雙手握住腳掌，讓雙腿靠近身體。 3.慢慢向上伸直腿部和手臂，腳尖向前，眼睛看向腳尖，注意挺直背部。 4.保持30秒-1分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974 -
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開
…身保持挺直 肩膀脊椎一定要打直。 **Step6／**前腳掌推地起來 向前舉起右腳 用單腳保持平衡。 **Step7／**回到站姿。 **Step8／**換腳 再重頭…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914 -
金字塔訓練10分鐘 燃脂一百大卡
…* **招式1： 踢屁股100下** 用小跑步方式、腳掌後踢到屁股 ，左+右= 一下。 ![招式1： 踢屁股100下 （圖片／取材自Today.com網站）][68654…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893 -
手腳冷吱吱？5穴位摩擦生熱暖呼呼
…多添加衣物保暖、適度進補外，不妨可以透過刺激、按摩位於手心、腳掌、背部的穴位，讓全身「暖呼呼」。 
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