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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

提升運動效率！3個改變，效果立現！

…是要衡量自身程度，避免受傷）你也可以參與各地健身房以類似概念設計的運動，例如近幾年崛起的”Crossfit”(中文翻作「混合健身」)。它是一種注重身體全面強健，包括…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020
越吃越瘦？減重靠「健康餐盤」，全民通吃？

…「健康減重餐盤」方法時，必需重視運動營養評估，才能達到理想的健身體態。 ![][113287] 在決定採取「健康減重餐盤」計畫前，也就是將餐盒當成食量計算之前，先想想究竟什…
http://www.top1health.cn/Article/306/50110
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…得睡眠品質更好。 **本文出自樂友文化《整個家就是日常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》**
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…年來，國內外出現不少反對仰臥起坐的說法，認為這個動作很傷身。健身教練證實，仰臥起坐的確會增加下背部的壓力，而且對瘦小腹根本沒效果！想練腹肌，不妨改做安全的「捲腹」動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…命運動，這就是俗稱的「假日運動員」。但是，大多數這樣的人進入健身房，甚至參加路跑，往往因為輕忽熱身的重要性，結果容易導致肌肉拉傷，造成痠痛、受傷；更令人擔心的是，因為錯誤使用運動器…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
男人呀〜別為了增加肌肉線條，卻減了性功能！

健身會影響性功能和性慾嗎？醫師指出，完美的健美比例，是很多男性夢寐追求的理想身材，尤其是適當的健身對性能力和性功能有加分效果，不過，要注意的是，錯誤的健身方式，卻會影響性功能，讓幸…
http://www.top1health.cn/Article/5/46917
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…也會提高肥胖、各種慢性病和癌症的風險，甚至謀殺了自己的壽命！健身教練呼籲久坐族「不要再為自己找藉口了」，趕快動起來，每天利用15至30分鐘的時間，拿起礦泉水做一些簡單的水瓶操，既能…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
運動好累？只要選對音樂，就能減肥事半功倍！

…支撐的」！為什麼這麼說？大家是否也曾和我一樣，尤其是在初踏入健身房時，坐在健身器材前面，除了看看猛男美女外，只能自已在那心中默念，「一二三四，再來一次」，直到夠量後，眼神放空，拍拍…
http://www.top1health.cn/Article/250/46915
進補不盲目！中醫博士：喝強身茶飲防流感

…不宜盲目使用人參或當歸進補，適度改喝能增強體力的茶飲，有助保健身體，預防流感上身。 ![秋冬換季進補應考量天氣變化，不宜一昧地用人參、當歸等藥材進補，以免適得其反。][11247…
http://www.top1health.cn/Article/258/46926
你真的以為少吃就能瘦嗎？營養師這樣說...

…非常有毅力，下定決心減肥後每天只吃 500 大卡，並且每天上健身房運動兩小時，肚子餓就一直喝水。由於熱量攝取減少很多，的確前一、二個月她瘦得很快，但之後她開始遇到瓶頸了，瘦得速度不…
http://www.top1health.cn/Article/101/46899
決心運動減重，卻還是敗給沙發與電視？關鍵原因在這！

週一晚間。一星期的第一個工作日結束了，你打算去健身房運動。你有強烈的意願，但你的肉體軟弱無力。「做運動」的企圖敗給了「避免辛勞」的自發衝動。你無法克服自我，無法化企圖為實際行動。沙…
http://www.top1health.cn/Article/250/46868
挑對時間增肌減重！研究：白天健身更有效率

…個體當時身處狀態不同而有所變化；以人類而言，利用白天進行運動健身，可能會比晚上還更具效率。 ![][112291] 在一系列以小鼠為實驗動物的研究中，作者發現夜行性動物的肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/46851
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

常見有的人在健身房揮灑熱汗運動過後，還來不及盥洗更衣，便馬上補充大量蛋白質，於是出現猛吞牛奶、豆漿、茶葉蛋，或高蛋白奶等，相信據此可以長肌肉、維持好身材。但是，根據外電報導，藉由運…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…否則受傷的機率會大幅提升。 **本文出自大是文化《掌上健身房》**
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…調整或針對這些問題做處理。 **本文出自大是文化《掌上健身房》**
http://www.top1health.cn/Article/306/45716