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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…命運動，這就是俗稱的「假日運動員」。但是，大多數這樣的人進入健身房，甚至參加路跑，往往因為輕忽熱身的重要性，結果容易導致肌肉拉傷，造成痠痛、受傷；更令人擔心的是，因為錯誤使用運動器…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
男人呀〜別為了增加肌肉線條，卻減了性功能！

健身會影響性功能和性慾嗎？醫師指出，完美的健美比例，是很多男性夢寐追求的理想身材，尤其是適當的健身對性能力和性功能有加分效果，不過，要注意的是，錯誤的健身方式，卻會影響性功能，讓幸…
http://www.top1health.cn/Article/5/46917
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…也會提高肥胖、各種慢性病和癌症的風險，甚至謀殺了自己的壽命！健身教練呼籲久坐族「不要再為自己找藉口了」，趕快動起來，每天利用15至30分鐘的時間，拿起礦泉水做一些簡單的水瓶操，既能…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
運動好累？只要選對音樂，就能減肥事半功倍！

…支撐的」！為什麼這麼說？大家是否也曾和我一樣，尤其是在初踏入健身房時，坐在健身器材前面，除了看看猛男美女外，只能自已在那心中默念，「一二三四，再來一次」，直到夠量後，眼神放空，拍拍…
http://www.top1health.cn/Article/250/46915
進補不盲目！中醫博士：喝強身茶飲防流感

…不宜盲目使用人參或當歸進補，適度改喝能增強體力的茶飲，有助保健身體，預防流感上身。 ![秋冬換季進補應考量天氣變化，不宜一昧地用人參、當歸等藥材進補，以免適得其反。][11247…
http://www.top1health.cn/Article/258/46926
你真的以為少吃就能瘦嗎？營養師這樣說...

…非常有毅力，下定決心減肥後每天只吃 500 大卡，並且每天上健身房運動兩小時，肚子餓就一直喝水。由於熱量攝取減少很多，的確前一、二個月她瘦得很快，但之後她開始遇到瓶頸了，瘦得速度不…
http://www.top1health.cn/Article/101/46899
決心運動減重，卻還是敗給沙發與電視？關鍵原因在這！

週一晚間。一星期的第一個工作日結束了，你打算去健身房運動。你有強烈的意願，但你的肉體軟弱無力。「做運動」的企圖敗給了「避免辛勞」的自發衝動。你無法克服自我，無法化企圖為實際行動。沙…
http://www.top1health.cn/Article/250/46868
挑對時間增肌減重！研究：白天健身更有效率

…個體當時身處狀態不同而有所變化；以人類而言，利用白天進行運動健身，可能會比晚上還更具效率。 ![][112291] 在一系列以小鼠為實驗動物的研究中，作者發現夜行性動物的肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/46851
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

常見有的人在健身房揮灑熱汗運動過後，還來不及盥洗更衣，便馬上補充大量蛋白質，於是出現猛吞牛奶、豆漿、茶葉蛋，或高蛋白奶等，相信據此可以長肌肉、維持好身材。但是，根據外電報導，藉由運…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…否則受傷的機率會大幅提升。 **本文出自大是文化《掌上健身房》**
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…調整或針對這些問題做處理。 **本文出自大是文化《掌上健身房》**
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
花漾爺爺勇腳不怕累　活力山藥湯增強心肺功能

…一起去陽明山走走呢？」退休之後與三五好友到近郊爬爬山、玩樂兼健身是人生一大樂事，但有些「花漾爺爺」和「花漾奶奶」因心肺功能太差，走一小段路就氣喘吁吁，寧可「宅在家」，長期反而加速體…
http://www.top1health.cn/Article/132/44545
運動寵兒！健身追蹤器真的能幫助減重嗎？

有些人運動之餘會使用健身追蹤器(Fitness trackers)作為輔助，督促自己的鍛鍊進度。《The Lancet Diabetes and Endocrinology》刊登美…
http://www.top1health.cn/Article/306/44549
「運動女孩」必知！這10個好習慣一定要養成

…othing** 即使做了拉伸也好過躺在沙發上無所事事，把健身融入到你生活已經有的習慣當中，喜歡看電視？就躺在沙發上坐剪刀腳！長時間在電腦前？每個小時都站起來做做拉伸，活絡活絡一…
http://www.top1health.cn/Article/292/44579
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…身需求的朋友嗎？鍛鍊核心肌群真的有助瘦身、雕塑體態？就讓專業健身教練來為大家解惑！ **小甜甜為瘦身挑戰狂打3小時籃球？過度運動恐傷膝關節** Hank健身教練表示，想要成…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485