低GI | 搜尋結果 | 華人健康網

「低GI」搜尋結果

總共找到 398 筆符合關鍵字「低GI」的資料

月經後1至2周減重　五穀飯排宿便

…生理期後7至14天，在荷爾蒙穩定的狀態下，多攝取纖維質豐富、低GI質的全穀類食物，促進腸胃蠕動和新陳代謝，讓體重控制變得更easy。 ![全穀類食物的膳食纖維高，且為低GI食物，…
http://www.top1health.cn/Article/101/17143
隋棠臉尖祕訣！消水腫就靠紅豆

…搭配薏仁一同煮成紅豆薏仁湯；薏仁也有豐富的蛋白質，且兩者都是低GI的食物（紅豆：55，薏仁25），可以延緩血糖上升速度，增加飽足感。只要將晚餐替換成一碗紅豆薏仁湯，就可以同時享有飽…
http://www.top1health.cn/Article/250/17133
更年期不適要補腎　每天一匙黑芝麻

…也是不錯的補腎食材。張家蓓中醫師表示，黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫理論中的入腎最佳食材之一，更年期婦女每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容，並…
http://www.top1health.cn/Article/259/16657
低GI飲食　讓血糖不飆升

…GI＝100）作為「GI」食物的對照參考指標，（GI≦55為低GI，GI=56～69為中GI，GI≧70為高GI），通常GI值偏高的食物多為高醣類的食物，如精緻食物、白飯、吐司等，…
http://www.top1health.cn/Article/240/16364
減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦

…身體組織，還能調節脂肪代謝，健康更加分！ **吃對優質低GI蛋白質瘦更快** 攝取優質蛋白質，也就是油脂含量較少的豆類，例如1 杯豆漿、毛豆50 公克、黃豆或黑豆20公克的…
http://www.top1health.cn/Article/101/16077
巧用低GI飲食　穩定血糖兼享瘦

…I值）有關，升糖指數是吃進的食物造成血糖上升速度快慢的數值；低GI值食物的血糖升降速度較慢，高GI值食物能陡升血糖，但之後血糖急降。吃對食物血糖就穩定、不易餓，有助瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/15791
外食族挑午餐　3營養素缺一不可

…助的碳水化合物。避開白吐司、白米飯這類精製碳水化合物，應選擇低GI值，可延緩血糖上升、延長飽腹感的全麥類食品，例如全麥麵包、麥片、糙米。「營養學期刊」指出，每天吃3份全麥澱粉的人與…
http://www.top1health.cn/Article/101/15633
慢跑太累易放棄？綠茶打擊運動疲勞

…，挑選兒茶素含量較高的產品飲用。在運動前，可透過攝取低GI的碳水化合物，如烤番薯、全麥麵包等食物作為醣類補充，並搭配綠茶飲用，讓慢跑運動時的表現更佳。 ##★[《醫生…
http://www.top1health.cn/Article/140/15393
徐若瑄小鳥4點減肥　專家：不健康

…，保持血糖的平緩是很重要的，血糖的平緩有助於減重。坊間所謂的低GI平衡代謝減肥法中，強調的也是在飲食上控制血糖的上升，盡量讓血糖平緩，進而達到減重功效。 **燕麥營養價值高　…
http://www.top1health.cn/Article/101/15141
澱粉恐懼症上身？恐酮酸中毒易復胖

…。如果真的怕攝取澱粉會長肉，徐暉然藥師表示，可以選擇低GI值的澱粉類，並將澱粉放在早、午兩餐吃，晚餐則以清淡蔬果、蛋白質食物為主，就可以享受澱粉不發胖。
http://www.top1health.cn/Article/101/14503
夏天吃這個！蕎麥麵助燃脂瘦身

…之多，含有8種必須胺基酸，有抑制脂肪增加的作用。 **低GI值助血糖穩定** 一般米飯的GI值（升糖指數）約84，吐司約為91、烏龍麵80，而蕎麥麵雖然也是麵條，但GI值僅…
http://www.top1health.cn/Article/101/14265
高營養密度水果　黃金奇異果第一名

…動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。 **低GI 增飽足感** 低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸…
http://www.top1health.cn/Article/80/14035
坐月子澱粉炸彈　馬鈴薯白吐司少吃

…分泌，促使糖份轉換成脂肪囤積。建議選擇低升糖指數食物（也就是低GI食物）和纖維含量較高的食物，吃下肚子比較不容易讓血糖竄升，也可幫助體重控制。 GI(Glycemic Ind…
http://www.top1health.cn/Article/18/13893
蘑菇減肥　大S白蘑菇排骨湯秘訣

…粉類食物，補充碳水化合物。涂禹晴營養師表示，蘑菇屬於低GI食物、熱量低、有飽足感，適合減重民眾做為替代性食材，取代蛋白質豐富但油脂偏高的肉類。不過，減肥不能只靠單一種食物，…
http://www.top1health.cn/Article/101/13364
對抗「餓」魔　10招讓你享瘦

…，也是對抗餓魔重要的招數之一。 **第8招：多吃高纖食物、低GI飲食** 高纖飲食是增加飽足感的關鍵，如青菜、蒟蒻、大番茄、芭樂等等。低GI飲食是指消化後讓血糖相對較穩定的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/250/12885