低GI | 搜尋結果 | 華人健康網

「低GI」搜尋結果

總共找到 401 筆符合關鍵字「低GI」的資料

吃南瓜降血糖？誤當配菜狂吃反遭殃

…高，食用量和次數需再減少。 **同類飲食替代　優先選擇低GI食物** 上述食物替代法是以熱量換算為基準，若要更精準控制血糖還需計算食物的GI值（升醣指數），纖維量越高的…
http://www.top1health.cn/Article/33/17541
高纖消除脂肪肝　別誤吃高GI水果

…速上升。][49762] **升糖食物有分級　優先選擇低GI** 脂肪肝可經飲食控制而恢復正常的肝功能指數，但營養師提醒食物種類以及烹調方式都可能影響體內的胰島素變化，…
http://www.top1health.cn/Article/30/17343
女韓星大推！葡萄排毒瘦1.5公斤

…大卡的熱量，通常一串約重200克，等於有120大卡；葡萄也是低GI水果（升糖指數：43），因此比其他水果更適合減重期食用。要注意的是，因為葡萄具有將體內水分排出的利尿作用，…
http://www.top1health.cn/Article/101/17174
月經後1至2周減重　五穀飯排宿便

…生理期後7至14天，在荷爾蒙穩定的狀態下，多攝取纖維質豐富、低GI質的全穀類食物，促進腸胃蠕動和新陳代謝，讓體重控制變得更easy。 ![全穀類食物的膳食纖維高，且為低GI食物，…
http://www.top1health.cn/Article/101/17143
隋棠臉尖祕訣！消水腫就靠紅豆

…搭配薏仁一同煮成紅豆薏仁湯；薏仁也有豐富的蛋白質，且兩者都是低GI的食物（紅豆：55，薏仁25），可以延緩血糖上升速度，增加飽足感。只要將晚餐替換成一碗紅豆薏仁湯，就可以同時享有飽…
http://www.top1health.cn/Article/250/17133
更年期不適要補腎　每天一匙黑芝麻

…也是不錯的補腎食材。張家蓓中醫師表示，黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫理論中的入腎最佳食材之一，更年期婦女每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容，並…
http://www.top1health.cn/Article/259/16657
低GI飲食　讓血糖不飆升

…GI＝100）作為「GI」食物的對照參考指標，（GI≦55為低GI，GI=56～69為中GI，GI≧70為高GI），通常GI值偏高的食物多為高醣類的食物，如精緻食物、白飯、吐司等，…
http://www.top1health.cn/Article/240/16364
減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦

…身體組織，還能調節脂肪代謝，健康更加分！ **吃對優質低GI蛋白質瘦更快** 攝取優質蛋白質，也就是油脂含量較少的豆類，例如1 杯豆漿、毛豆50 公克、黃豆或黑豆20公克的…
http://www.top1health.cn/Article/101/16077
巧用低GI飲食　穩定血糖兼享瘦

…I值）有關，升糖指數是吃進的食物造成血糖上升速度快慢的數值；低GI值食物的血糖升降速度較慢，高GI值食物能陡升血糖，但之後血糖急降。吃對食物血糖就穩定、不易餓，有助瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/15791
外食族挑午餐　3營養素缺一不可

…助的碳水化合物。避開白吐司、白米飯這類精製碳水化合物，應選擇低GI值，可延緩血糖上升、延長飽腹感的全麥類食品，例如全麥麵包、麥片、糙米。「營養學期刊」指出，每天吃3份全麥澱粉的人與…
http://www.top1health.cn/Article/101/15633
慢跑太累易放棄？綠茶打擊運動疲勞

…，挑選兒茶素含量較高的產品飲用。在運動前，可透過攝取低GI的碳水化合物，如烤番薯、全麥麵包等食物作為醣類補充，並搭配綠茶飲用，讓慢跑運動時的表現更佳。 ##★[《醫生…
http://www.top1health.cn/Article/140/15393
徐若瑄小鳥4點減肥　專家：不健康

…，保持血糖的平緩是很重要的，血糖的平緩有助於減重。坊間所謂的低GI平衡代謝減肥法中，強調的也是在飲食上控制血糖的上升，盡量讓血糖平緩，進而達到減重功效。 **燕麥營養價值高　…
http://www.top1health.cn/Article/101/15141
澱粉恐懼症上身？恐酮酸中毒易復胖

…。如果真的怕攝取澱粉會長肉，徐暉然藥師表示，可以選擇低GI值的澱粉類，並將澱粉放在早、午兩餐吃，晚餐則以清淡蔬果、蛋白質食物為主，就可以享受澱粉不發胖。
http://www.top1health.cn/Article/101/14503
夏天吃這個！蕎麥麵助燃脂瘦身

…之多，含有8種必須胺基酸，有抑制脂肪增加的作用。 **低GI值助血糖穩定** 一般米飯的GI值（升糖指數）約84，吐司約為91、烏龍麵80，而蕎麥麵雖然也是麵條，但GI值僅…
http://www.top1health.cn/Article/101/14265
高營養密度水果　黃金奇異果第一名

…動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。 **低GI 增飽足感** 低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸…
http://www.top1health.cn/Article/80/14035