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「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

台灣人天生胰島素分泌能力較差？4招逆轉糖尿病基因

…533：**為了改善胰島素阻抗的問題，除了調整飲食，還要增加運動量。每周運動5次，每次至少30分鐘，且每次運動強度達到心跳率至少1分鐘130下。規律且有效的運動能減輕體重、降低膽固…
http://www.top1health.cn/Article/33/53079
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

…，實際上並不在高蛋白的攝取，而是取決於「訓練強度」。 **運動量不足夠，再多高蛋白也是枉然** ![(圖片提供／芒果社企)][124815] 文內中的實驗分為二組，各為瘦小的…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
運動後補充電解質！2秘訣聰明挑選運動飲料

…0毫升為原則，多次少量補充，才能避免造成身體的負擔。運動量不足或運動強度不高的人，千萬別拿了高滲透壓的運動飲料就直接喝，非但無法補充水分，反而會加速身體內水分的流失。一般來…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009
體胖心較寬？研究：兒童期發胖恐提高重度憂鬱機率

…，有助孩子遠離肥胖和憂鬱情緒。][124647] **運動量少、受同儕排擠　胖童身心壓力難負荷** 兒童心智科醫師吳佑佑表示，雖然此研究對於體態與憂鬱症的關係尚未有明確…
http://www.top1health.cn/Article/236/53042
肥胖是一種病！甩內臟脂肪危害，動起來健走就對了

…較高。基本上肥胖的原因，主要是不規律的飲食和運動量不足，導致體脂肪累積到一定的基準值以上。肥胖與否必須用「BMI」這個數值來判斷，而不是體重。在日本BMI 超過25…
http://www.top1health.cn/Article/248/52938
老是閃到腰？躺著做3伸展操，解放筋膜助改善

…、串連起全身的肌肉，才得以順暢活動。可是隨著年齡增長、長時間運動量不足、駝背等不良生活習慣的影響下，卻會導致筋膜沾黏、過度收縮的發生。長期下來，進而迫使體內的筋膜相互拉扯，使肌肉變…
http://www.top1health.cn/Article/248/52877
腿腫、易疲勞恐血管老化惹禍！這樣做促進循環，靜脈曲張不上身

…已連續多年蟬聯十大死因之榜。尤其是，現代人生活忙碌、活動量及運動量少，在循環不佳下，自然身體毛病一籮筐。因此，如何從日常生活著手預防，避免「血管內皮細胞損傷」非常重要！ …
http://www.top1health.cn/Article/318/52862
甩代謝症候群、內臟脂肪怎麼動？專家推薦這樣走...

…遺傳或體質有關，不健康的生活習慣也是一大原因。另外，運動量不足、飲食習慣不良、吸煙、壓力過大等，以上這些不良生活習慣長期持續下去，也會造成內臟脂肪堆積，形成代謝症候群。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/52831
動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

…至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或驟增，導致肌肉纖維損傷所引發，每次痠痛大約持續1至3天左右。  ![多喝牛奶補充鈣…
http://www.top1health.cn/Article/355/52658
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

…善浮腫。需注意的是，水腫型肥胖的女生，平常一定要增加運動量，鍛鍊肌肉線條，瘦下來才不會有太多肥胖紋或呈現鬆垮垮的老態。一般人在運動後也務必要做好伸展、拉筋和按摩的動作，才不…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581
睡再多還是累！運動趕走慢性疲勞可能有效

…物治療之餘，同時接受物理治療師的專業協助，被鼓勵每日增加健走運動量；另一部份的受試者作為控制組，則只接受醫療照護，針對憂鬱、疼痛以及失眠等症狀進行藥物治療。實驗結果發現，運動組別的…
http://www.top1health.cn/Article/248/52592
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…持呼吸順暢，不要憋氣，建議一週3-5次、每次20-40分鐘，運動量可依個人身體狀況而調整。 **【適合骨鬆患者3招運動】：** 徐佩萱物理治療師並示範適合骨鬆者在家就可…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
跟著月經週期減重～中醫4階段瘦更快、不卡關

…動，並盡量維持一定的運動頻率，且每星期至少保持7個小時以上的運動量尤佳。][123306] **第2階段／減重黃金期：控好口腹之慾　積極動起來瘦更快** 月經來潮後的第6～…
http://www.top1health.cn/Article/101/52599
喝口冷水都長肉？按這4大穴位讓你快瘦

…，這樣體質的肥胖者，想要減肥不可再使用節食法，而是要逐步增加運動量，以及吃一點化痰化濕的食物。 **現代人脾虛　因而變成了胖子** 現代人受到習慣於久坐，加上生活不規律…
http://www.top1health.cn/Article/101/52628
玩手機就懶得動！專家警告青少年運動量不足比想像嚴重

…blic Health)的最新發表，研究團隊發現，青少年族群運動量不足的問題，可能比原先預期的還要嚴重。 ![][123271] 研究中作者將12,529位受試者依照年齡進…
http://www.top1health.cn/Article/248/52589

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