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「身教」搜尋結果

總共找到 418 筆符合關鍵字「身教」的資料

Keep好身材！5個好習慣學起來

…之後，許多人對於運動就會產生怠惰心。在美國擔任許多明星專屬健身教練的鮑伯（Bob Harper）表示，多數人對於運動產生的錯誤認知就是企圖一下子就加入大量運動計畫，例如第一周就每天…
http://www.top1health.cn/Article/250/14782
來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…瞬間爆發力，迅速燃燒腹部脂肪，塑造小蠻腰S曲線絕不是夢想。健身教練張杰倫，根據金馬獎影后舒淇在電影「西遊記」中飾演的性感舞蹈，擷取其中精華，研發出「西遊記水蛇腰」有氧瘦身操，不僅簡…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…心聲，年紀大確實會影響身體的柔軟度，太用力又容易拉傷扭傷，健身教練建議，這時應多做伸展動作，但對於柔軟度差的人來說，最好運用毛巾來增加延伸的幅度，以順利達到深展的效果。（影音／攝影…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
真實和謊言　局部減肥可信嗎？

…題是媒體誤導大家的代表問題。電視上常常看到身材姣好的明星或健身教練示範局部瘦身操，但這是完全錯誤的示範。正確的說，那些並不是局部瘦身運動而是強化局部肌力的運動。如果做局部肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/14361
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…錯誤的，應該適度運動來增加肌力，才不會容易跌倒、引起骨折；健身教練表示，重量訓練未必要上健身房，運用居家的水瓶，就可做「勇骨健身操」。（影音／攝影記者黃志文） ![不少銀髮族以為…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
5個小方法　瘦腿只要30天

夏天一到，想穿上火辣熱褲卻擔心腿部線條不夠誘人嗎？粗壯肥厚的大腿，的確是所有愛美女性的夢魘，想要健康消除腿部脂肪，你需要的是飲食控制、有氧運動和規律有強度的腿部肌力鍛鍊，每天持…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
天然美胸法　來做有氧擴胸操

「有氧擴胸運動」好處多多！健身教練張杰倫介紹一種簡單易學的「擴胸操」，不僅運動沒有場地限制，而且不需要昂貴器材輔具，若能持之以恆天天練習，能讓胸部集中托高，充滿彈性，對於有胸部下垂…
http://www.top1health.cn/Article/249/14340
疼愛女兒　爸爸千萬別說她胖

…吃一通。父母自身的飲食和運動習慣，仍是非常有說服力的身教。父母要先整理好自己對體重問題的偏見和健康習慣的認知，至少要有一位較不會讓孩子精神緊繃的一方當代表，來示範與實踐健康…
http://www.top1health.cn/Article/87/14309
銀髮族甩掉鮪魚肚　健走控腰圍

…謝率降低，若沒有控制飲食與多運動，確實容易在腹部堆積脂肪。健身教練表示，甩掉鮪魚肚必須做有氧運動，健走、騎腳踏車、游泳都很適合銀髮族，尤其居家就可以做健走練習，幫助控制腰圍。（影音…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329
變苗條超簡單！改變吃飯順序做起

…8] 要像這樣的減肥難民推薦的就是現在許多人討論的少女系健身教練石川英明先生，所提出的「進食順序爆發減肥法」！是一種光改變吃飯順序，就能在不勉強的狀態下，成功打造苗條身材的超簡單…
http://www.top1health.cn/Article/250/14276
中看又「瘦」用！拉丁有氧消蝴蝶袖

…美麗。（影音／攝影記者黃志文）擁有30年教學經驗的健身教練陳鈴，熱愛舞蹈運動，對於拉丁有氧更是情有獨鍾。她指出，拉丁有氧是她個人最鍾情的一種運動，一扭腰、一擺臀，都是一種國…
http://www.top1health.cn/Article/250/14233
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

…諷刺你的人踢飛以外，想要雪恥不如跟著準中國小姐張喬菲與明星健身教練杰倫老師一起運動，靠著隨手可得的水瓶輔助，運用伸展肌肉的概念來加強代謝、消除雙腿惱人水腫。擁有鄰家女孩…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178
舉水瓶也能消副乳　兩招胸部UP！

…易駝背，都容易造成副乳橫生的窘境。要對付惱人的副乳，讓明星健身教練杰倫老師，帶著準中國小姐候選人張喬菲教你簡單的用兩招水瓶操，對胸部上提也有加分效果。（影音／攝影記者黃志文） …
http://www.top1health.cn/Article/250/14123
舒壓甩肉跑很大　瑤瑤必跑20圈！

…跑很大！每次至少20圈** 瑤瑤提到，自己先前曾經聽一位健身教練說到，失戀不知如何抒發，靠慢跑就對了！那段時間因為工作壓力，加上頓時成為鎂光燈焦點難以調適，幾乎每天跑去家裡附近的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14109
燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…別是腹部扭轉側踢，能快速燃燒脂肪，對於下半身減重更具效果。健身教練李沛勳Leo現場示範「側踢」動作，重點放在腹部核心肌群鍛鍊，對於經常久坐不動，容易小腹凸出，還有蘿蔔腿的上班族而言…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034

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