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…以從日常飲食、營養補充下功夫,為孩子加強補鈣外;不妨可試著在睡前,花5分鐘的時間適度為孩子按摩腳底生長板,就是有效刺激生長板生長分裂、幫助長高的另一調理選擇! ![][19005…
http://www.top1health.cn/Article/248/50840…右手的中指端按揉穴位,約揉50-100 次,後交換按摩,每晚睡前一組。謹記需持之以恆按摩胸部,以達到美胸UP UP的目標。
http://www.top1health.cn/Article/80/50855…農夫和廚師的感激,以及舌頭的觸感與咀嚼滋味。」 此外,睡前躺著看手機也是極嚴重的問題。根據某位腦神經專家的研究,重複在床上做某件事時,大腦會認定躺下時必須連帶進行該件事。如果…
http://www.top1health.cn/Article/318/50874… ![][117099] **清算多餘熱量和脂肪!掌握睡前30分鐘多運動** 一直以來,「少吃多動」是體重控制的黃金準則,如果歲末年終和新春期間控制不住食慾,就必須要增…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717…洋甘菊,曾有研究指出,對提升免疫力有幫助,還能降低發炎反應,睡前來一杯更能助眠。 - **薰衣草** 可以鎮定心神、解除緊張焦慮、安定消化系統,改善初期感冒、咳嗽和偏頭痛。…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752…胃、補五臟的功能。將紅棗去核,加水煮爛,再加入少許蜂蜜,每晚睡前食用1至2湯匙,對於因氣血虛弱所引起的失眠多夢、精神不振有顯著的療效。 女中醫師吳明珠指出,冬天晝短夜長,…
http://www.top1health.cn/Article/320/50748現代人愛聚餐,餐後更少不得拍一張大合照做紀念,然而,許多女生發現明明平時沒什麼小腹,餐點吃得也不會太多,為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大,就像大肚婆,拍照總覺得胖!專家表示,這種「餐後…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700…看看營養師怎麼說。 ![][116918] **睡前吃重鹹拉麵當宵夜 小心隔天臉腫** 營養師尤偉銘表示,上班族熬夜工作肚子餓的時候,喜歡吃宵夜填肚子,而簡單輕鬆上手…
http://www.top1health.cn/Article/320/50711…0分鐘,以及做深呼吸吐氣,每天至少80次,早上、中午、晚上、睡前各至少20次,放鬆做,慢慢做。 要幫助睡眠或避免失眠,除了使用藥物來治療失眠症外,仍然有一些技巧可以輔助,包括…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685…情況: - 早上愛賴床,鬧鐘響第一聲絕對起不來 - 睡前一定要玩手機(遊戲、滑臉書、回訊息…) - 習慣在晚上閱讀,或是思考 - 明明白天很睏,到了睡前又變得精神百倍 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50726睡前有抬腿的習慣嗎?上班族常有小腿痠痛、水腫的問題,於是很多人喜歡在睡前抬腿,舒緩小腿不適和腫脹。其實,平常在辦公室裡,坐著就可以抬腿,還有另外4種小動作,都可以促進血液循環、幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592…** 對絕大多數人而言,晚睡起因於錯誤的生活習慣,例如睡前玩3C產品,只要戒除這些不良習慣,通常可以恢復正常的作息規律。但是,精神科醫師楊聰財表示,約有10%至20%的晚睡個…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531…!美國「每日醫療網」(Medical Daily)建議,**睡前15分鐘進行以下活動可以幫助睡眠,讓你安穩入睡:** **壓力大易血壓高 冥想減壓幫助睡眠** 睡前…
http://www.top1health.cn/Article/248/50574…色素監測過去2~3個月的血糖控制情況外。不妨謹記「1、3、5睡前量血糖」。「2、4、6飯後血糖」的原則,密切觀測自己的血糖變化,也是幫助了解自身健康狀態,降低極度高血糖或低血糖發生…
http://www.top1health.cn/Article/33/50521…記得補充 150~200 c.c. 水分。不過要注意不建議在睡前泡澡,因為體溫升高會不容易入睡,因此最好在睡前 1.5 ~ 2 小時以前泡澡才不會影響睡眠。 - **6…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383