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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠

…懷抱，卻翻來覆去，怎麼也睡不著？專家表示，想要一夜好眠，除了睡前不碰3C產品、學習放空大腦外；不妨謹記10個助眠小技巧，試著從飲食內容、寢室環境加以調整，就是有效幫助入睡的好方法。…
http://www.top1health.cn/Article/76/50915
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…以快走、爬山、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等有氧運動為主，但是睡前2小時不宜做激烈運動，否則反而會影響睡眠。 **2. 睡前伸展肌肉，拉筋、瑜珈都助眠** 既然睡覺之前不適合…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
孩子一定要人陪才睡，怎麼辦？

… **逐漸消失的椅子** 剛開始的時候，一樣進行睡前儀式，孩子清醒時放進小床，同時躺在小床旁邊（床，或者是拿一把椅子坐在那裡陪他）。但是跟孩子的眼神不要交流、不要跟他說…
http://www.top1health.cn/Article/236/51017
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…力。  ![助眠食物應該在晚餐後或睡前1.5小時就吃，太晚吃反而會影響消化。][117285] **2.在對的時間吃東西：** 盡量避免在睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

…以從日常飲食、營養補充下功夫，為孩子加強補鈣外；不妨可試著在睡前，花5分鐘的時間適度為孩子按摩腳底生長板，就是有效刺激生長板生長分裂、幫助長高的另一調理選擇！ ![][19005…
http://www.top1health.cn/Article/248/50840
健康瘦，保住「事業線」！減重名醫：關鍵在荷爾蒙

…右手的中指端按揉穴位，約揉50-100 次，後交換按摩，每晚睡前一組。謹記需持之以恆按摩胸部，以達到美胸UP UP的目標。
http://www.top1health.cn/Article/80/50855
OL必知！學會4技巧，轉換身份角色不NG

…農夫和廚師的感激，以及舌頭的觸感與咀嚼滋味。」此外，睡前躺著看手機也是極嚴重的問題。根據某位腦神經專家的研究，重複在床上做某件事時，大腦會認定躺下時必須連帶進行該件事。如果…
http://www.top1health.cn/Article/318/50874
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

… ![][117099] **清算多餘熱量和脂肪！掌握睡前30分鐘多運動** 一直以來，「少吃多動」是體重控制的黃金準則，如果歲末年終和新春期間控制不住食慾，就必須要增…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
摩羯座刻苦耐勞又愛逞強　養生第一步從抒壓開始！

…洋甘菊，曾有研究指出，對提升免疫力有幫助，還能降低發炎反應，睡前來一杯更能助眠。 - **薰衣草** 可以鎮定心神、解除緊張焦慮、安定消化系統，改善初期感冒、咳嗽和偏頭痛。…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752
冬天抗失眠神器！吳明珠：紅棗蜂蜜飲安神、健脾胃

…胃、補五臟的功能。將紅棗去核，加水煮爛，再加入少許蜂蜜，每晚睡前食用1至2湯匙，對於因氣血虛弱所引起的失眠多夢、精神不振有顯著的療效。女中醫師吳明珠指出，冬天晝短夜長，…
http://www.top1health.cn/Article/320/50748
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

現代人愛聚餐，餐後更少不得拍一張大合照做紀念，然而，許多女生發現明明平時沒什麼小腹，餐點吃得也不會太多，為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大，就像大肚婆，拍照總覺得胖！專家表示，這種「餐後…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
煮拉麵加鮮奶，原來還有這個驚人的好處！

…看看營養師怎麼說。 ![][116918] **睡前吃重鹹拉麵當宵夜　小心隔天臉腫** 營養師尤偉銘表示，上班族熬夜工作肚子餓的時候，喜歡吃宵夜填肚子，而簡單輕鬆上手…
http://www.top1health.cn/Article/320/50711
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…0分鐘，以及做深呼吸吐氣，每天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次，放鬆做，慢慢做。要幫助睡眠或避免失眠，除了使用藥物來治療失眠症外，仍然有一些技巧可以輔助，包括…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
你有晚睡強迫症嗎？快看這些行為你中了幾項

…情況： - 早上愛賴床，鬧鐘響第一聲絕對起不來 - 睡前一定要玩手機（遊戲、滑臉書、回訊息…） - 習慣在晚上閱讀，或是思考 - 明明白天很睏，到了睡前又變得精神百倍 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50726
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

睡前有抬腿的習慣嗎？上班族常有小腿痠痛、水腫的問題，於是很多人喜歡在睡前抬腿，舒緩小腿不適和腫脹。其實，平常在辦公室裡，坐著就可以抬腿，還有另外4種小動作，都可以促進血液循環、幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592

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