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「快走」搜尋結果

總共找到 660 筆符合關鍵字「快走」的資料

為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

…的一環。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配效果會更佳。 ![建議每週運動5次，每次至少30分鐘。][112137…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792
生巧克力塔＝快走2小時還債！營養師教你下午茶吃不胖

…的蜜糖吐司一份就1400大卡，逼近女孩們一日熱量攝取，吃完不快走5小時恐怕就要囤積在小腹。建議選擇幾乎不需要用到油的海綿蛋糕，或同樣少油且熱量較低的戚風蛋糕、蜂蜜蛋糕，另外少量…
http://www.top1health.cn/Article/101/46745
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…害毛囊、掉髮。換上輕便的運動衣褲與慢跑鞋後，我習慣先快走約800公尺，而且一邊走一邊張開兩手手指，交叉敲打、按摩指縫間，沿路享受清晨的新鮮空氣。抵達定點後，我會開始…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
秋季養脾抗老化　吳明珠：多吃香蕉、木瓜黃色食物

…但要注意，飯後隔約15分鐘，且採緩慢步伐行走約30分鐘，不要快走或是慢跑，以免消化不良。 **黃色食物養脾、抗老化** 吳明珠醫師也強調，脾虛對女性影響很大，易出現水腫…
http://www.top1health.cn/Article/80/44635
中醫抗老術揭密　這樣做增肌耐力，勇腳走天下

…平時未有運動體力習慣者，體能上還不適應做上述動作，也可以透過快走散步的方式來暢通氣血、筋絡，自然能發揮養筋骨、益肝腎、利關節的作用。或是，適度拍打（至微微痠痛即可）陽陵泉、陰陵泉、…
http://www.top1health.cn/Article/239/44627
1條毛巾＋1滴薰衣草精油　熱熱敷不經痛效果超好！

…師田宜民提醒，女生應保持運動習慣，可以讓體內氣血運行更順暢，快走、跳舞、爬山、游泳、騎腳踏車都很好。 **月經前後正確吃　經期不碰酸冷食物** 月經報到前一週，可補充暖性食…
http://www.top1health.cn/Article/324/44622
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…運動的情況，如：每週2次變成3次，也可以增加運動的強度，如：快走變成慢跑。特別是重量訓練可增加肌肉量，降低減重停滯風險。 **天天運動　有氧加上肌力** 醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
每到下午腿就腫～女中醫的一日抗腫脹秘訣

…瓣醬、甜麵醬、番茄醬、蠔油加強運動促進水分排除，例如快走、慢跑、游泳或原地踏歩20分鐘等有氧運動，藉由運動使肌肉收縮，促進循環，消除水腫，還能促進脂肪燃燒。 *…
http://www.top1health.cn/Article/80/44601
香菸.咖啡哥倆好？咖啡因害戒菸變得更難了！

…愉悅、提神、抒壓等效果，都可以透過運動來獲得，建議增加散步、快走、園藝、爬山、騎腳踏車等運動機會，戒菸就會越來越輕鬆！
http://www.top1health.cn/Article/189/43357
甩掉超標膽固醇　每天快走30分鐘很有效！

…1900大卡，就能逐漸接近適當體重。 **1天30分鐘快走運動　有助改善膽固醇** 2015年美國農業部發布的國民飲食指南中，取消了過去長期建議「1天膽固醇攝取量不超過30…
http://www.top1health.cn/Article/318/43389
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…以全身性、規律性、大肌肉群、有氧性的運動為原則，例如慢跑、快走、游泳、爬山、騎腳踏車、太極拳、土風舞。 **2.運動強度：**以輕度至中度為宜，大約控制在個人最大心跳率 60至…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
糖尿病患控血糖這樣做！飯後適度快走好處多

…適當的運動可活化血糖代謝，改善數值。不需要進行激烈運動，飯後快走20∼40分鐘左右至稍微有點喘氣程度即可，透過運動可提高肌力，促進肌肉吸收葡萄糖量產生好循環。 **建議做快走…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317
如何消除過高的內臟脂肪？專家這樣建議...

…5.5吋），就屬於肥胖。 **消除內臟脂肪，從快走開始** 至於該如何減少內臟脂肪？由於身體儲存脂肪的方式是根據基因來決定的，也就是說，有些人胖的時候，會先胖臉，再…
http://www.top1health.cn/Article/240/43297
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…久不運動的朋友花2～3個月的時間，依照個人情況，適度爬樓梯、快走、慢跑等方式交替鍛鍊，讓身體適應跑步節奏外，試著加做一些有助預防膝蓋痛的肌力訓練，也是不錯的選擇。 **改善虛…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…《下半身，決定你的下半生》一書中提出，高效能有氧運動即是「輕快走路法」，只要稍微改變走路方式，就能達到比跑步更有效的甩油效果。 **時速7～8公里　是最輕鬆的跑步速度…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039