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「快走」搜尋結果

總共找到 622 筆符合關鍵字「快走」的資料

運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

…瓜，熱量可以依照您等一下要做的運動而調整份量。如果等一下只是快走半小時，其實運動前大概只需要補充100 大卡左右。如果是慢跑半小時，運動前可以增加到200 大卡左右。補充的熱量取決…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
女性，如何在春天養肺、護肺？

…定持續的運動習慣，可增加肺活量，像每週固定做二次瑜珈，再搭配快走、騎自行車或有氧運動，運動強度只要達到『可以講話，沒辦法唱歌，微喘的程度』就足夠增強心肺功能了。」 ![女性有…
http://www.top1health.cn/Article/240/38169
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…動，也有助放鬆緊繃的肌群，幫助減輕疼痛。 **「鐵腿」快走開！跟著教練做伸展操** 伸展運動怎麼做？郭陽健身教練示範3招伸展操，運動後每個動作做3組，就能放鬆大腿和臀部…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
維生素B17能抗癌？藥師：小心引發中毒

…具有抗細菌及病毒的功效。 **激烈運動加速老化　慢跑、快走、游泳較佳** 此外，運動對預防癌症也有所助益，不過過度激烈的運動，可能會讓身體產生大量自由基，會損害器官、加速老…
http://www.top1health.cn/Article/248/37902
愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！

…、手腳像冰棒一樣冷吱吱！ **改變別人先改變自己　快走開始練習跑步** 不過，由於多年來都在醫療院所工作，每天都要衛教來看診的病人，不斷規勸患者要吃得健康、要規律運動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833
這樣瘦不復胖　水腫型肥胖的減重對策

…甜麵醬、番茄醬、蠔油。 4.加強運動促進水分排除，例如快走、慢跑、游泳或原地踏歩20分鐘等有氧運動，藉由運動使肌肉收縮，促進循環，消除水腫，還能促進脂肪燃燒。 5.多食利水…
http://www.top1health.cn/Article/248/37892
不再滴答滴！防產後漏尿7叮嚀

產後漏尿失禁是很多自然產媽媽的困擾，尤其是在快走、跑跳、咳嗽、打噴嚏時，更難以避免，超級尷尬！自然生產常合併陰道鬆弛、子宮下垂等令人在意的私密問題，讓很多媽媽因以上種種而自願剖腹產…
http://www.top1health.cn/Article/259/37891
肝包油？油包肝？救救脂肪肝

… 3.少糖少油少精緻。 4.動起來！動起來！動起來！每天快走30分鐘，真的不行分成三個10分鐘也可以，或者一天一萬步，一星期走個五天。 5.研究發現，有氧運動可以讓體重過重與…
http://www.top1health.cn/Article/240/37890
三高搗蛋三劍客！茄紅素抗氧化助抗老

…議每天至少進行30分鐘的中度運動，以消耗200大卡為目標，如快走、慢跑、游泳等。 ![控制體重，配合規律運動，是對抗老化及三高的基本方法。][99745] **三高族飲食宜清淡…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807
內臟脂肪怎麼減？營養師3妙方快筆記

…增加內臟脂肪的代謝** **🌹1.運動：**游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉；而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。美國的運動專家發現，快走可以提…
http://www.top1health.cn/Article/248/37738
治禿頭把握黃金期　重拾年輕與自信

…少抽菸。睡眠充足。避免油炸食物。五、建議每周運動（慢跑、快走）2~3次，每次30分鐘。促進血液循環。鄧翔駿醫師提醒，若是掉髮問題嚴重，一定要尋求專科醫師診斷，以複合式生…
http://www.top1health.cn/Article/248/37764
預防經痛有方法！女中醫5招立馬教給妳

…肉收縮，幫助經血排出。經期間適合的運動有柔軟操、伸展、太極、快走、輕度的慢跑。 **第2招／多攝取高纖、全穀類食物** 食物入口後「水穀精氣」，會成為人體「氣」的來源之一，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37677
脹氣頻打嗝、放屁？薄荷油按摩助舒緩

… ![有氧運動是治療心因性腹脹的最佳方式，平時可以規律從事快走、體操、腹式呼吸等，都有助於腸胃蠕動。][99450] **壓力大、精神緊繃　脾胃功能不良也會脹氣** 中醫…
http://www.top1health.cn/Article/258/37698
運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

… - 高強度運動：跑步、團隊運動（足球、籃球）中高強度運動：快走、騎單車、游泳肌肉訓練運動：瑜伽、彼拉提斯、重量訓練如果你很久沒運動，那麼在投入運動計畫之前，最好先諮詢你的…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584
記憶力越忙越差　小遊戲幫護腦

…張撲克牌的數字跟方位來訓練記性。 3.規律運動：跳社交舞、快走可促進腦源性神經滋養因子生成，減少大腦退化。 **※ 本文由《商業周刊》授權刊載，未經同意禁止轉載。**
http://www.top1health.cn/Article/145/37527

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