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总共找到 1000 笔符合关键字「健身」的资料

今日的脂肪，今天消灭！睡前3运动，瘦身真easy！

…」的情况。俗话说得好：「今日事，今日毕」，体重控制也是一样，健身教练建议养成睡觉前运动的习惯，不但抒压，也能消灭当天多摄取的热量，以减少脂肪的囤积。 ![][117099] …
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
BMI值是否可信？标准为何？

…虑，是一大健康隐忧。 **本文出自：史考特医师的一分钟健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/248/50807
吃完一顿饭变成大肚婆？睡前3招救救没力的腹横肌

… **驼背+餐后胃凸～都怪腹横肌太虚弱！** 健身教练王冠杰Jack表示，腹横肌是腹部的深层肌肉，又被称为「天然的护腰」，具有保护腹腔脏器、维持腹压、稳定脊椎和骨盆的…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
六块肌、人鱼线，是健康的型态吗？

…以下答案： **不同目标：健康、体态、体能** 健身/饮食知识是达成某些目的的手段，我相信对大部分的读者而言，这些目的包括健康、体态、体能。以下是这三个目的的粗浅定义：…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742
练肌肉要多吃蛋白质？营养师：碳水化合物更重要！

…甩开满身赘肉，练出性感的马甲线，多吃蛋白质准没错？这几年来的健身减重风气盛行，绝大多数人都有听过「增肌减重」的说法，但本身热爱马拉松长跑的张佩蓉营养师提醒，补充蛋白质有诀窍，绝对不…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
铲除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再现骨感美

…** 如何打造玉背？乐妈咪事业部在其编撰的《整个家就是日常健身房！坐着、趴着、躺着，教你怎么轻松瘦！》一书中提到，不妨试做「蜥蜴式」瑜珈瘦背，有助消除背部多余脂肪，以及消除背部的…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
黄平洋狠甩9公斤，变肌肉男！脱胎换骨秘诀大公开

…许多方法，但是，都宣告失败。幸运的是，终于找到适合自己的私人健身中心与指导教练，在短短2个多月就甩掉近10公斤，尤其体脂肪率、腰围明显下降，身体年龄不到30岁！ **黄…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
这个运动一周做4次　预防阿兹海默症

…6人，平均年龄63岁，平常进行各种有氧运动，包含使用跑步机、健身房的脚踏车、椭圆机训练等；第二组的受试者共有19人，平均年龄67岁，平时进行伸展运动。这两组受试者的运动频率…
http://www.top1health.cn/Article/248/50664
跑趴不发胖！聚餐这样吃，不怕体重增加超安心

…当你计划下次要吃哪家餐厅时，同时计划要去哪里运动！河滨公园、健身房、山区步道都很好，快走、健行、骑脚踏车都很棒，就算只是饭后散步、多走路，都比完全不动还要好！
http://www.top1health.cn/Article/320/50342
意想不到〜咖啡渣泡澡，瘦身又排毒！

…尽量维持下半身的温度。乐妈咪事业部在其编撰的《整个家就是日常健身房！坐着、趴着、躺着，教你怎么轻松瘦！》一书中建议，在睡前，可以使用38度至40度水温的水，加入适当的泡澡材料，排名…
http://www.top1health.cn/Article/248/50441
老了，就胖了？杜绝中年发福，关键秘密藏在这！

…—肌肉** 为了对抗肌少症与其带来的臃肿，有一个解决方法：健身，或训练肌肉更棒。是的，又是它！不用怀疑，只有肌肉训练可以最有效刺激睾酮素和生长激素的产生，就算是对年纪较大的人也一…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495
糖尿病容易肌无力！卫教师推荐肌力训练小秘诀…

… 简单的肌力训练方式包括：举哑铃、深蹲或是伏地挺身，或是在健身房利用专门的设备来进行。有效的肌力训练应包含多组不同的肌肉群与足够的运动强度，无经验者建议先在专家指导下使用负重的器…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
女人必看！善用泡浴雕塑线条，打击下半身肥胖

不必日晒雨淋或上健身房人挤人，只需简单的配备即可进行，就是室内运动的迷人之处。泡澡的过程除了以高温消耗热量、透过高温排汗帮助代谢外，最重要的减肥作用就在于能够帮助消瘦下半身，并且透…
http://www.top1health.cn/Article/250/50395
这个运动一周做4次　增加脑容量、预防阿兹海默症

…6人，平均年龄63岁，平常进行各种有氧运动，包含使用跑步机、健身房的脚踏车、椭圆机训练等；第二组的受试者共有19人，平均年龄67岁，平时进行伸展运动。这两组受试者的运动频率…
http://www.top1health.cn/Article/248/50318
运动减重，为何无法持之以恒？原来问题出在这！

周一晚间。一星期的第一个工作日结束，你克服了自我去健身房运动，你为自己感到骄傲。你打算周四再去，往后每周固定两天上健身房。你的目标是：六个月减重五公斤。不错的计划！你已经有了好的开…
http://www.top1health.cn/Article/250/50243