健身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

水瓶座最有理想！6撇步快速實現2017新目標

…候連1公斤都沒瘦到。記住：越早開始，越早成功！再以上健身房為例，為了督促自己常常運動，你可能會加入會員，甚至報名運動課程或私人教練，然後按表操課。若想盡快開始運動計畫，腦中…
http://www.top1health.cn/Article/318/51061
年後拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…決心執行減重計畫了！不過到底該選擇夜跑，在家跳有氧操，還是上健身房做重訓，到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢？ ![][117812] 其實有一項很容易被大家忽略，卻可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055
打擊肥胖！開立社區健身教室，女性更愛運動？

…不罕見，為了增進國民的運動習慣，各國政府可能補助社區成立運動健身課程或教室，供民眾利用。《Preventive Medicine》日前刊登美國密蘇里大學(University of…
http://www.top1health.cn/Article/248/50826
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…」的情況。俗話說得好：「今日事，今日畢」，體重控制也是一樣，健身教練建議養成睡覺前運動的習慣，不但抒壓，也能消滅當天多攝取的熱量，以減少脂肪的囤積。 ![][117099] …
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
BMI值是否可信？標準為何？

…慮，是一大健康隱憂。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/248/50807
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

… **駝背+餐後胃凸～都怪腹橫肌太虛弱！** 健身教練王冠傑Jack表示，腹橫肌是腹部的深層肌肉，又被稱為「天然的護腰」，具有保護腹腔臟器、維持腹壓、穩定脊椎和骨盆的…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
六塊肌、人魚線，是健康的型態嗎？

…以下答案： **不同目標：健康、體態、體能** 健身/飲食知識是達成某些目的的手段，我相信對大部分的讀者而言，這些目的包括健康、體態、體能。以下是這三個目的的粗淺定義：…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…甩開滿身贅肉，練出性感的馬甲線，多吃蛋白質準沒錯？這幾年來的健身減重風氣盛行，絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法，但本身熱愛馬拉松長跑的張佩蓉營養師提醒，補充蛋白質有訣竅，絕對不…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…** 如何打造玉背？樂媽咪事業部在其編撰的《整個家就是日常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》一書中提到，不妨試做「蜥蜴式」瑜珈瘦背，有助消除背部多餘脂肪，以及消除背部的…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…許多方法，但是，都宣告失敗。幸運的是，終於找到適合自己的私人健身中心與指導教練，在短短2個多月就甩掉近10公斤，尤其體脂肪率、腰圍明顯下降，身體年齡不到30歲！ **黃…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
這個運動一週做4次　預防阿茲海默症

…6人，平均年齡63歲，平常進行各種有氧運動，包含使用跑步機、健身房的腳踏車、橢圓機訓練等；第二組的受試者共有19人，平均年齡67歲，平時進行伸展運動。這兩組受試者的運動頻率…
http://www.top1health.cn/Article/248/50664
跑趴不發胖！聚餐這樣吃，不怕體重增加超安心

…當你計劃下次要吃哪家餐廳時，同時計劃要去哪裡運動！河濱公園、健身房、山區步道都很好，快走、健行、騎腳踏車都很棒，就算只是飯後散步、多走路，都比完全不動還要好！
http://www.top1health.cn/Article/320/50342
意想不到〜咖啡渣泡澡，瘦身又排毒！

…儘量維持下半身的溫度。樂媽咪事業部在其編撰的《整個家就是日常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》一書中建議，在睡前，可以使用38度至40度水溫的水，加入適當的泡澡材料，排名…
http://www.top1health.cn/Article/248/50441
老了，就胖了？杜絕中年發福，關鍵秘密藏在這！

…—肌肉** 為了對抗肌少症與其帶來的臃腫，有一個解決方法：健身，或訓練肌肉更棒。是的，又是它！不用懷疑，只有肌肉訓練可以最有效刺激睪酮素和生長激素的產生，就算是對年紀較大的人也一…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

… 簡單的肌力訓練方式包括：舉啞鈴、深蹲或是伏地挺身，或是在健身房利用專門的設備來進行。有效的肌力訓練應包含多組不同的肌肉群與足夠的運動強度，無經驗者建議先在專家指導下使用負重的器…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396