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「運動強度」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

運動不會瘦？運動減重5大迷思

…動都屬有氧運動，例如走路、慢跑、游泳、跳舞、騎單車等等。由於運動強度較小，瞬間需要的能量較低，所以氧氣來得及供應給身體，使細胞處於有氧狀態。無氧運動則偏向爆發性的運動，像短跑和舉…
http://www.top1health.cn/Article/250/12876
告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…往上提，肚子往內收，做捲腹動作後恢復原狀。 3. 若要加強運動強度，可以單腳伸直，另一腳緩緩屈膝上提做捲動作，接著再換腳重複相同動作。兩腳交叉進行，重複動作30下。此動作可幫助緊…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
減肥呼吸困難　運動超量惹的禍

…氣來」、「我胸口很悶」等自覺症狀，尤其是肥胖者，與以往同樣的運動強度相比，心肺功能大不如前，此時應減低運動強度、適度休息，重新擬定運動計劃，再循序漸進以免過度負擔。 ![醫師建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/12674
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…肉，且當每周持續運動時，暖身收操更顯得重要，能讓身體更快適應運動強度，幫助之後強度逐漸向上提升，就可加速燃脂的能力。 **3. 養成規律的運動時間** 無論選擇早晨、中午、…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
不愛運動未必是懶惰　基因命中註定

…，人體基因上的差異，讓每個人的換氣閾值程度不同，因此能接受的運動強度也有所不同，就如同是先天存在不愛運動的基因。英國《每日郵報》報導，由美國愛荷華州立大學（Iowa Sta…
http://www.top1health.cn/Article/248/12360
下背痛out！生產前後3招緩解

…*【貼心小叮嚀】** 1. 動作過程中請勿憋氣。 2. 運動強度請循序漸進，依照自己身體的能力範圍做動作。 3. 運動過程中有任何不舒服、有不正常的出血及分泌物請立即停止，持…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
春季運動先暖身　3原則防肌肉痠痛

…心肺功能，然而如果沒有做好暖身準備，肌肉無法承受活動量，即使運動強度沒有很強，不是立刻因乳酸堆積而出現痠痛感，也可能隔天出現延遲性的肌肉痠痛；更嚴重者，甚至可能產生拉傷、扭傷等運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/11796
父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟

…熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地…
http://www.top1health.cn/Article/101/11210
產後成功瘦身！4關鍵遠離復胖

…作鍛鍊腹肌的運動。溫和的運動以「微汗、微喘」為原則，運動強度視媽媽的分娩方式、傷口的癒6至8週後，建議可作鍛鍊肌肉的運動，如有氧運動，訓練心肺功能、達到全身瘦身的效果，1週…
http://www.top1health.cn/Article/259/10871
愈動愈健康？冬天運動注意3原則

…穩定的室內場地，或選擇陽光較充足的時候運動。 **2.運動強度要適中** 王南凱醫師建議，冬季運動應選擇幅度較小、強度較低，個人體力可長期負荷的運動方式，以免造成身體負…
http://www.top1health.cn/Article/28/10841
改善重度肥胖　藥物別胡亂用

…路里，那一段時間過後，體重就會下降了。持續運動時間比運動強度更為重要，中低強度的運動較易持久維持成習慣，快走、游泳、慢跑和腳踏車都不錯，一般建議以有氧運動為主，搭配肌力的重…
http://www.top1health.cn/Article/250/10255
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重

…階主管** 許多人步入中年後就不喜歡做劇烈運動，其實，運動強度及速度不用比照30歲時那樣大，但可適當加強力量訓練，以減緩肌肉流失的速度。建議：每星期3次、每次10到30分鐘的…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364
減重效益　健走運動高於球類競技

…劉珍芳教授表示，人體在動態的狀況下，會優先消耗肌肉內的肝醣；運動強度愈高、肝醣消耗量也愈大。唯有在運動時間拉長的情形下，才能增加脂肪的消耗量。以「散步」、「健走」、「快跑」…
http://www.top1health.cn/Article/250/9955
善用片段時間　教你健走享「瘦」

…7.2 km/hr，每分鐘約可消費7.2大卡。簡單地說，若將運動強度分為1-10，1代表慢步，10代表百米衝刺，那麼「快步走」與「全力走」約介於5-7之間。 **正確的健走姿…
http://www.top1health.cn/Article/140/9473
銀髮族預防中風　中強度運動最佳

…心肺功能的健康檢查。開始運動者或很久沒有運動者，則要由較低的運動強度開始。每個星期如能每天，或好幾天都從事中強度的運動，就可獲得很好的健康益處和改善生活品質。
http://www.top1health.cn/Article/263/9136

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