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「快走」搜尋結果

總共找到 622 筆符合關鍵字「快走」的資料

抽菸只和肺癌有關？沒那麼單純呀！戒菸4招看這

…菸慾望。只要菸癮蠢蠢欲動，你就立刻起身出門運動，無論是跑步、快走、打球都很好！運動可以增加心跳速率，這跟尼古丁的作用是一樣的。不少研究發現，即使只是中強度的體能活動，都可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/41760
常喝冷飲會「胖小腹」？3招扭轉子宮虛寒

…上的運動習慣，可以促進血液循環、疏通經脈，像有氧舞蹈、慢跑、快走都是不錯的選擇。 **原則3／**作息要規律、睡眠要充足。 **【醫師小叮嚀】：** 中醫師蔡光前提醒，羅…
http://www.top1health.cn/Article/259/40616
30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

…1位年紀30歲，安靜心跳為每分鐘60下的上班族為例，進行連續快走或輕鬆慢跑時，心跳達到每分鐘112～138下的範圍，且高於第一換氣閾值VT1，代表身體可承受該運動強度的臨界值，此時…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364
3個月練出馬甲線，辣媽張心妍分享保養之道

…整的重訓菜單，整個過程約1個半小時，前10分鐘先暖身（可以是快走或慢跑）讓身體熱起來，接著會做一個小時的重訓（內容由一對一教練調整），最後再以20-40分鐘的有氧運動做結。」據說一…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286
遠離糖尿病！牢記老中醫5點叮嚀

…性的運動習慣，對於血糖的控制也相當重要，其中又以慢跑、游泳、快走等有氧運動，能夠有效改善糖尿病初期症狀。唯有自身的意志力與自制力，能戰勝糖尿病的侵擾！
http://www.top1health.cn/Article/258/40170
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…* 心肺功能加強的步驟，就是建立有氧基礎跟有氧效率，可以從快走慢跑、單車、登階、游泳、跳舞等，持續性且維持一定心率的方式開始。可以看個人興趣來選擇，畢竟要你做一項你會抗拒的運動，…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…要爆發力、力量的運動。中低強度的有氧運動，例如慢跑、快走、中低速游泳、腳踏車等相對緩和且持久的運動。下圖的藍色線條代表運動本身消耗的熱量，紅色則代表運動完由後燃效應所燃燒的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
喝咖啡致骨鬆？小心這6種食物會搶走鈣質

…素D，才能將鈣質順利吸收儲存；規律運動如跳繩、爬樓梯、跑步、快走等負重運動，能增加骨密度，將鈣質鎖在骨頭中。
http://www.top1health.cn/Article/302/38536
補鈣不補鎂，會加速骨質流失？3種營養素一起補

…施加適度壓力在骨頭上的運動，如跳繩、原地踏步、爬樓梯、跑步、快走，都是相當不錯的選擇。運動量每週3～5次為宜，每次持續30分鐘，運動強度以「有點累但不會太累」，「有點出汗但不致於不…
http://www.top1health.cn/Article/320/38477
拯救掉髮，原來靠這招

…充足、避免油炸或過度刺激的食物。 3.建議適當運動(慢跑、快走)每周建議2~3次，每次30分鐘，促進血液循環。若視情況嚴重，一定要尋求專科醫生診斷，以複合生髮療程針對掉髮…
http://www.top1health.cn/Article/242/38417
別讓器官泡在糖水裡　糖尿病前期控糖3叮嚀

…減重除了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預防復胖。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/38218
卵巢衰老問題多！女生天天喝綜合豆漿

…拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。 ![建議大家透過運動抒解壓力，游泳、快走、瑜珈都是不錯的選擇。][102130] …
http://www.top1health.cn/Article/320/38277
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開

…這麼有趣的關係！當然了，做家事和運動畢竟不一樣，如果能規律去快走、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等還是最理想的，不只消耗卡路里，也訓練到心肺功能和肌耐力，還能有效促進新陳代謝。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38238
吃太飽肚子好脹！實用小方法讓你舒服一點

…物（醣類）的攝取比例，飯後30分鐘到1小時做一些「輕」運動（快走、跳土風舞等），助消化又助眠的效果會更好。碳水化合物的消化吸收時間較短，腸胃比較不會消化不良而影響睡眠。另外…
http://www.top1health.cn/Article/248/38171
攀登世界高峰後？登山家的新生活摸索

… 後來他接受我的建議，以循序漸進的方式，每天練習由慢走到快走，最後轉而慢跑。在一年持續不斷的練習後，當他終於站在玉山峰頂，不禁激動到放聲大哭。看到這個畫面，我心中也深感佩服。陳…
http://www.top1health.cn/Article/145/38274

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