30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…，參考運動策略中的開合跳、有氧運動及慢跑，運動時間維持20~30分鐘以上，也能達到足夠的運動強度。營養師尤偉銘最後提醒，大餐不宜天天攝取，因為經常吃大餐會攝取過多熱量、脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
乳汁鬱積刮痧有效嗎？

…治療方法。研究總共進行了14天，並在治療前後與治療過30分鐘後，分別測量乳房表面的溫度差異，以及利用視覺量表 (Visual Analogue Scale, VAS) 評估…
http://www.top1health.cn/Article/248/56204
壓力大易傷「心」！得舒飲食VS地中海飲食，誰比較抒壓護心？

…排解壓力，最棒的方法還是運動，建議養成每周規律運動5次、每次30分鐘的習慣。長時間運動有助消耗體內的壓力荷爾蒙，刺激腦下垂體分泌腦內啡，產生幸福的感覺；改善血液循環，增強…
http://www.top1health.cn/Article/80/56131
大哭VS大笑，抒壓哪個比較好？精神科醫師精闢分析

…免情緒越陷越深，建議哭泣最好控制在3～5分鐘，最多也以15～30分鐘為限較適宜。且為了能放心宣洩，放聲大哭前，最好能選擇一個沒有人，能讓自己感到安全的地方，例如，臥房、廁所等場所。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56151
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…鬱症治療指引之中，認為憂鬱症患者只要每星期做瑜珈5次，每次做30分鐘以上，持續3個月，其抗憂鬱的效果與藥物相同。 **瑜珈抒壓，持之以恆搭配正念課程效果更佳！** 相較…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…當然也不需要經歷術後漫長的復健之路。「每天20~30分鐘的益身操，讓我的生活回到正軌，」葛雷格說，「如果當初沒有剛好看到『經典伸展』這個節目，我完全不敢想像自己的人生會…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
白飯吃膩了嗎？這3種韓式什穀飯營養又美味

…肉眼看時粳米呈半透明色，糯米呈乳白色。 **準備：**煮飯30分鐘前把大米洗淨後浸泡於水中，用篩子撈出後瀝乾水分。這樣才能煮出不稀軟且熟度適中的米飯。 **做法：** 1.在…
http://www.top1health.cn/Article/320/55963
你的眼睛壓力大嗎？看完這3題QA就知道

…眼習慣，快到下一頁找答案！** **每盯著螢幕30分鐘，就要休息5-10分鐘** 現代人使用3C產品的時間從每天2小時到12小時不等，不過，想要維持好視力，有沒有長…
http://www.top1health.cn/Article/400/55890
冬天到囉～子宮肌瘤能進補嗎？2道平補藥膳，吃補免煩惱！

…】：**取蓮子、芡實和薏仁各5錢，山藥和茯苓各6錢，洗淨泡水30分鐘後，與事先汆燙去除血水的600公克排骨一起放入鍋中，加入適量水分，以大火煮滾，轉小火續燉30分鐘，最後加入少許鹽…
http://www.top1health.cn/Article/259/55760
近視狂飆，小心弄假成真！5字訣防假性近視

…手，對於學齡前的兒童盡量減少「長時間近距離」的活動，最好要每30分鐘讓眼睛休息5到10分鐘，休息的時候可以眺望遠方，或改從事其他戶外的活動。 **避免不良用眼習慣　掌握肌肉放…
http://www.top1health.cn/Article/67/55838
流行性感冒正猖獗！施打流感疫苗先破5大迷思

…過敏症狀的醫事人員完成流感疫苗接種，只是，接種流感疫苗後的前30分鐘建議留院觀察，確定無不適症狀再返家；不過，若您過去曾發生的過敏症狀是：血管神經性水腫，呼吸困難，胸悶，或反覆嘔吐…
http://www.top1health.cn/Article/248/55794
肥胖≠癌症？誘發危險因子多，不知不可！

…使我們更有精神。其次是運動，須符合以下條件：一天要有30分鐘的運動（連續30分鐘或分成兩段各15分鐘）、每週有5天能做到及心跳至少要到達110下。最後才考慮藥物及手術的治…
http://www.top1health.cn/Article/98/55793
什麼？黃斑部蓋被子？這是怎麼造成的？

…手機，更別提晚上關燈後還滑手機了，只要在黑暗中拿起手機看超過30分鐘，就會對眼睛造成明顯影響，日績月累下來，強烈藍光將造成分泌物日漸累積，被子越蓋越厚。這層「被子」往往會造…
http://www.top1health.cn/Article/67/55751
季節交替，小心氣喘發作！減敏治療，醫師這樣說…

…，因此需由醫師判斷該行少劑量，並且打完後需在醫院中等15至30分鐘，以確定無此類反應時才可回家。減敏治療並非一種速效的治療方法，通常需要2-3年，有些人甚至要拖上更久才能完成…
http://www.top1health.cn/Article/32/54719
坐月子要大補特補？產後3階段正確調理不NG

…以幫助其修復，減少將來子宮內息肉及沾黏的發生。一般飲用生化湯30分鐘後，子宮會有微微的收縮疼痛，同時也有促使乳汁分泌的效果。 **【第2階段／傷口修復期】** 生產後經過1…
http://www.top1health.cn/Article/234/54734