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「細嚼慢嚥」搜尋結果

總共找到 433 筆符合關鍵字「細嚼慢嚥」的資料

吃粽減重！9宮格分食＋3低1高

…，體重竟爆肥愈4公斤，醫師建議，吃粽可採「9宮格」分食概念，細嚼慢嚥較有飽足感；肉餡應掌握「3低1高（低油、低鈉、低油、高纖）」原則，同時要多運動，才可吃粽不吃肥。 ![健康吃粽…
http://www.top1health.cn/Article/101/18850
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…：** (一) 減重飲食基本原則 1.一口嚼30次：細嚼慢嚥能刺激飽食中樞，避免吃太多。尤其粽子主要是糯米，容易稀哩呼嚕一下吃到肚子裡，切記細嚼慢嚥，既可以品嚐美食，又有益…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
肝癌患者少量多餐　3大癌飲食原則

… 一、確保營養均衡。為了避免造成胃部負擔，應養成少量多餐、細嚼慢嚥的習慣。二、長期偏食特定食物會影響身體，飲食一定要均衡。三、儘量避免吃太熱、太鹹、太辣等刺激性強的食物，…
http://www.top1health.cn/Article/277/18692
3指標＋6原則　寶寶早餐正確吃

…天當中30%的能量。 **2.用餐時間：** 吃早餐時務必細嚼慢嚥，也別讓孩子邊吃早餐邊做其他事情，專心進食有助於營養的吸收，也能培養日後外出吃飯穩定坐著的好習慣。 **3.蔬…
http://www.top1health.cn/Article/214/18664
吃太甜太快　容易為小事抓狂

…首先，請留意吃飯的方式，把原本暴飲暴食或狼吞虎嚥的習慣，改成細嚼慢嚥。另外也必須注意食材，即使要攝取糖分，也得知道哪些食物會讓血糖穩定上升，哪些不是。糖分（碳水化合物）大致可分為「…
http://www.top1health.cn/Article/294/18539
白飯先吃後吃？先吃蔬菜後吃澱粉

…不就是最理想的減量方法嗎？  **細嚼慢嚥的效用①─抑制血糖值的急速上升** 各位看到第一口吃蔬菜飲食療法的「原則4」─「仔細咀嚼慢慢地吃」時，或許會想…
http://www.top1health.cn/Article/269/18496
吃飯慢慢來　腸道時間變慢不易胖

…甚至據說還有改善記憶力、注意力以及辨識功能的作用。由此可見，細嚼慢嚥的功效有多麼大。但是，最近卻流行吃起不太需要咀嚼的「柔軟食物」，這實在是很令人惋惜的一件事。尤其是成長期的小孩，…
http://www.top1health.cn/Article/269/18457
大腸瘜肉免驚！中醫化瘀解毒調理

…免外食。還要多喝溫水幫助腸道蠕動、排出不該留在身體裡的毒素，細嚼慢嚥減少腸道負擔。 **【預防腸癌3撇步】：** **1.定期大腸鏡檢查** 大腸癌多發生在50歲以後，所…
http://www.top1health.cn/Article/258/18463
甜點當早餐？10個隱藏版減重招數

…，不但吃進熱量較多、會比一般人還要更胖，且糖尿病機率也更高。細嚼慢嚥不但幫助腸胃消化，也是讓人較容易有飽足感的一種方式。 **8.用小盤大叉子吃東西：**康乃爾大學研究發現，…
http://www.top1health.cn/Article/101/18237
最強酵素餐　4大NG別犯

…般長壽，吃東西時就別狼吞虎嚥，要像烏龜那樣慢慢地咀嚼，請務必細嚼慢嚥。 **NG 2：籽不要吃** 植物的籽不能生吃，因為裡面含有酵素抑制物質。那是植物為了避免在適合生長的…
http://www.top1health.cn/Article/145/18170
14個健康飲食秘訣　減肥不挨餓

…* 美國羅德島大學的一項調查顯示，吃飯速度快的人往往比細嚼慢嚥的人要胖些。胃部將你已經吃飽了並心滿意足的訊息傳到大腦需要約20分鐘。如果你吃飯過快，狼吞虎嚥，你體內的飽腹感還…
http://www.top1health.cn/Article/101/18023
低胰島素飲食=黃金比例1：3：3

…；如果當天有較大的運動量，也可以吃一個手掌大的澱粉，用餐時要細嚼慢嚥，除了有助消化，還能快速產生飽足感。 **飲食黃金比例　進食有順序** 「飲食黃金比例」也有進食的原則，…
http://www.top1health.cn/Article/80/18034
吃吐司止痛？緩解胃溢酸飲食3迷思

…純醫師以自身經驗表示，若稀飯的黏稠度適中，口味清淡不油膩，且細嚼慢嚥、少量多餐，每餐8分飽，確實對胃食道逆流有不錯的緩解效果。  ![檸檬和柑橘類食物雖屬…
http://www.top1health.cn/Article/30/17947
又胃食道逆流了！5個NG習慣別犯

…排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。 **NG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣** 許多愛美女性為追求…
http://www.top1health.cn/Article/30/17930
超級保胃戰！5穴位遠離胃食道逆流

…保胃」的根本之道。建議養成規律的作息，不熬夜，三餐定時，飲食細嚼慢嚥不貪快，每餐只吃7至8分飽，吃飽後上半身不後仰或前傾，保持端正坐姿或慢走，可幫助消化，預防腸胃不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/17882

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