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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

更年期防骨鬆這樣做！中西醫調理法報你知

…「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球，再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。 **更年期的飲食補充** 更年期的女…
http://www.top1health.cn/Article/11/57347
補充維他命B6、鈣、鎂，可改善經前症候群？營養師來解答

…營養素補充。包括：均衡飲食、正常作息及培養規律的運動習慣，如慢跑、游泳、有氧舞蹈、瑜伽等，可以幫助肌肉伸展及調節情緒，有助於減少「經前症候群」帶來的不適症狀。 **※本文摘自…
http://www.top1health.cn/Article/324/57303
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…代人3C產品不離身，因此常有肩頸酸痛、腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。 **膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
減肥就要先化痰、祛濕　吳明珠：足底按摩＋泡澡排毒

…生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「足底」。除了每天走路慢跑外，建議可用光腳踩黃豆、踮腳走路，以及光腳滾網球等3招，加強脾胃元氣、消除全身贅肉。 **1.光腳踩黃豆：**適合…
http://www.top1health.cn/Article/320/57216
感冒、過敏免疫亂入〜喝這1味茶抗衰老、平衡免疫力

…  ![達到平衡免疫系統抗衰老，建議慢跑是很好的運動。][133934] 中醫認為，平衡免疫系統是「陰平陽秘，精神乃治」，「秘」有平和協調的意思存在，…
http://www.top1health.cn/Article/258/57172
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…環和舒緩心情。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配燃脂效果會更佳哦！ **營養師小叮嚀** 特別提醒大家…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173
15分鐘更勝半小時！安心亞這樣跑步更瘦了

前陣子努力瘦身有成的安心亞，與我們分享了她1個月減7公斤的方法： 1.每天午晚餐都吃自己煮的水煮雞肉，用不同醬料增加風味，如黑醋、海鹽、橄欖油等，讓自己吃得不會太膩，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57167
不只易發胖…7道題問自己代謝力好不好！春天多吃3蔬菜促代謝

…定一個每週目標，從讓自己走出家門，到慢走、快走、快跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建…
http://www.top1health.cn/Article/80/56949
男人愛愛「掛零蛋」！血壓飆、免疫降…6 大危機跟著來

….感到壓力大：**英國研究發現，如果常性交可以釋放壓力，好像慢跑可以釋放腦內啡、催產素等，都有助於減壓。 **6.工作表現變差：**固定性交的男性工作表現會比較好。反之，性愛如果…
http://www.top1health.cn/Article/262/56866
喝咖啡能減重？錯了，當成運動補充品更有效果

…，運動前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力！ **本文出自：芒果社企（蘇妍臣營養師）**
http://www.top1health.cn/Article/320/56934
不是運動員也可能「髕骨韌帶斷裂」！這10類人風險高

…醫師仍提醒，髕骨韌帶病變、斷裂並非運動員專利！雖然人體在平地慢跑並不會增加髕骨肌腱受傷的危險，但若是在下坡地形進行慢跑，股四頭肌就必須進行頻繁的離心收縮，自然也會增加髕骨肌腱受傷的…
http://www.top1health.cn/Article/167/56855
微循環不好＝瘀堵！疲倦無力、僵硬酸痛別輕忽

…。我們才說了要多做運動，循環才會變好，可是當你在戶外慢跑、散步、游泳、騎腳踏車時，又要擔心空汙會危害微循環，那怎麼辦呢？空氣品質不好時，在家也能隨時做的氣功顫掌運動，就是安…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833
痛風為何常在冬天發作？4錦囊避免上身

…酸代謝。 **4.有氧運動控制體重：**慎選運動種類，如慢跑、游泳等有氧運動可控制體重、降低痛風發作機率，但若是重量訓練等激烈運動，肌肉細胞代謝過程會釋放尿酸，反而不利痛風控制…
http://www.top1health.cn/Article/320/56784
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

… **【建議運動】：** 建議進行開合跳、有氧運動、慢跑、健走。但是，有急、慢疾病者，需衡量病況及體能進行運動。 **★開合跳** 開合跳是全身性的有氧運動，簡單容…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
防「節慶發胖症候群」～小心2大隱藏地雷

…，最好還是要搭配運動，每天做至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車等，平常也要增加活動量，如不搭電梯改爬樓梯、做家事等，都有助甩熱量。另外，營養師營養師蘇妍臣建議，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669