慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…師表示，健康就要動，養成良好的「有氧運動」習慣，例如：健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動不一定要侷限在健身房裡，而是…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…建議針對核心肌群，增加肌肉訓練，多做體操、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063
壓力好大怎舒壓？接吻、開窗，11個意想不到的生活舒壓法

…壓力情緒增加！結束漫長又勞累的一天後，不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大，不過對心理壓力的釋放卻是很棒的喔！ **走出戶外感受自然陽光** 當…
http://www.top1health.cn/Article/318/58074
夏日濕熱要涼補！荷葉4茶飲除濕消水腫

…炸食物如炸雞，易讓體內生濕熱氣，應盡量少吃，而養成運動習慣如慢跑、快走等，則有助排汗、化濕，每天至少進行15分鐘。除此之外，「薏仁、紅豆、綠豆及荷葉」也是「夏日除濕消水腫4大養生密…
http://www.top1health.cn/Article/248/58051
壓力太大，4大疾病跟著來！補Ｂ群、多喝水釋放壓力

…動能達到壓力舒解，不妨進行動態有氧運動，例如以腿部運動為主的慢跑、快走、腳踏車、土風舞、高爾夫球、乒乓球等都是很好的運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/57907
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷

…，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。 **【醫師建議】：** 想…
http://www.top1health.cn/Article/101/57689
不想跑出蘿蔔腿？張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿3招

…季廣告中，一反平時予人的典雅恬靜氣質，從泰拳、倒吊仰臥起坐和慢跑，張鈞甯完全親自上陣樣樣精通，廣告一播出即引起熱烈討論及讚賞。 ![][201263] 熱愛運動的鈞…
http://www.top1health.cn/Article/306/57675
不想鼻過敏反覆發作？學會ATM治療原則，補對4營養素助調理

…：**每天要適度曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。這些作法可幫助調節自律神經，促進免疫平衡，降低鼻過敏頻率及嚴重度。 **❷不喝…
http://www.top1health.cn/Article/62/57604
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…膝關節退化的運動以走路、騎腳踏車、游泳、水中運動較佳。相較於慢跑，走路對膝關節的衝擊較少。像是騎腳踏車，既能訓練肌肉的力量又不傷膝，且除了能達到增進心肺功能，及骨質密度的效果，對關…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
更年期防骨鬆這樣做！中西醫調理法報你知

…「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球，再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。 **更年期的飲食補充** 更年期的女…
http://www.top1health.cn/Article/11/57347
補充維他命B6、鈣、鎂，可改善經前症候群？營養師來解答

…營養素補充。包括：均衡飲食、正常作息及培養規律的運動習慣，如慢跑、游泳、有氧舞蹈、瑜伽等，可以幫助肌肉伸展及調節情緒，有助於減少「經前症候群」帶來的不適症狀。 **※本文摘自…
http://www.top1health.cn/Article/324/57303
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…代人3C產品不離身，因此常有肩頸酸痛、腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。 **膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
減肥就要先化痰、祛濕　吳明珠：足底按摩＋泡澡排毒

…生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「足底」。除了每天走路慢跑外，建議可用光腳踩黃豆、踮腳走路，以及光腳滾網球等3招，加強脾胃元氣、消除全身贅肉。 **1.光腳踩黃豆：**適合…
http://www.top1health.cn/Article/320/57216
感冒、過敏免疫亂入〜喝這1味茶抗衰老、平衡免疫力

…  ![達到平衡免疫系統抗衰老，建議慢跑是很好的運動。][133934] 中醫認為，平衡免疫系統是「陰平陽秘，精神乃治」，「秘」有平和協調的意思存在，…
http://www.top1health.cn/Article/258/57172
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…環和舒緩心情。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配燃脂效果會更佳哦！ **營養師小叮嚀** 特別提醒大家…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173