…传统粽子是以糯米为主,糯米含水份较少,相等份量的糯米含醣量比白米饭多,所以有「吃糯米血糖容易高」的说法,尤其是豆沙粽等甜粽的含醣量更高,不利于血糖控制,建议糖尿病患可选择用全谷杂粮…
http://www.top1health.cn/Article/5881…题。 - 主食供应 可以多吃五谷饭、糙米饭来代替白米饭,粗粮中的维生素、矿物质和膳食纤维含量较高 ★(http://www.168books.com.tw)
http://www.top1health.cn/Article/5440…诀包括:「全谷不可少」,以胚芽米饭团、全麦面包、杂粮馒头取代白米饭团、白土司、白馒头;「奶类一定要」,每天喝1.5杯的低脂奶(1杯240c.c.)补充钙质;「蔬果就是宝」,每天至少…
http://www.top1health.cn/Article/4868… - **多谷:**选择全谷类主食,用五谷米、糙米饭取代白米饭,每日最好至少摄取1/3全谷食物。 - **多蔬果:**每餐少点一份荤食,多一份半荤素或蔬食;自行携带水果或…
http://www.top1health.cn/Article/4010「白米饭」是最能代表亚洲文化的特色饮食,也是多数亚洲人一日不可缺少的主食,但这个传承几千年的米食文化,却可能是造成糖尿病风险增高的主因;美国一份报告就指出,以中国和日本为首的亚洲族…
http://www.top1health.cn/Article/3465…吃菜不吃饭,对减体重有帮助吗?** - 外食时,若不吃白米饭,吃很多菜(吃菜不吃饭)。因为外食的菜肴都很油腻,含很多油脂,反而容易摄取过多热量而发胖。若吃米饭,相对的,菜就不…
http://www.top1health.cn/Article/1573