激烈運動 | 搜尋結果

「激烈運動」搜尋結果

總共找到 355 筆符合關鍵字「激烈運動」的資料

啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂

…預防阿基里斯腱發炎】：** **1.運動前暖身拉筋：**做激烈運動前應先做好暖身，運動後要重視伸展，有利於增進柔軟度，避免肌腱攣縮與疲乏。 **2.適當運動與休息：**運動的訓…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215
中度肥胖拒激烈運動　少吃開始瘦

…但對於BMI值衝破30的中度肥胖者，醫師建議，一開始減肥時，激烈運動反而適得其反，從飲食控制著手更容易減重成功。身體質量指數簡稱BMI（Body Mass Index）…
http://www.top1health.cn/Article/101/12851
跳水節目整形勿入　瞬間壓力恐移位

…有一定的機率引起破裂，可以說相當危險。整形者若要從事激烈運動時，因每個人部位、症狀不同，最好還是先詢問專科醫師意見，不要輕易一股腦地嘗試，以免得不償失。
http://www.top1health.cn/Article/249/12778
上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…了，可以會受傷害。上班族平時沒有時間運動，一到假日就拚命進行激烈運動，結果這一些「假日運動員」竟然動越多傷越多，因為不小心反而造成運動傷害。 ![上班族平時不運動，一到休假拼命動…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
享瘦輕食不復胖　橄欖油拌麵條

…最大的禍首是吃進太多油脂，因而展開「甩油」計畫，刻意節食或是激烈運動，但「油」是身體必需營養素之一，缺油飲食不僅無法產生飽足感，甚至會累積壓力形成復胖。事實上，橄欖油中的…
http://www.top1health.cn/Article/101/12173
蘇打水治胃病？當心強鹼釀胃潰瘍

…食物，促進大小腸吸收營養。不過，若胃囊因缺乏食物而快速收縮且激烈運動，容易分泌過量胃酸，引發胃痛、胃食道、打嗝等胃部不適。光田綜合醫院大甲院區肝膽腸胃科主任劉振華醫師表示，…
http://www.top1health.cn/Article/30/11847
每周只要3分鐘　高強度運動減重

…學的研究員發展出一種高強度訓練研究，發現每周只須進行3分鐘的激烈運動，就能達到降血壓、減體重等效果，讓人再也沒有藉口不運動。 ![自2005年來就有研究人員提倡高強度運動訓練法可…
http://www.top1health.cn/Article/250/11702
跑步肌腱拉傷　弓箭步拉筋可避免

…打般的疼痛感，經影像檢查才發現為後腿肌腱斷裂損傷。醫師指出，激烈運動前一定要做好暖身動作，以跑步為例，就可參考弓箭步拉筋法，讓肌腱獲得良好的牽引伸展，以免拉傷。 ![跑步慎防肌腱…
http://www.top1health.cn/Article/248/11590
規律散步運動　效果比上健身房好

…歲的年輕人分成3組，一組坐14小時沒有運動，第2組只做1小時激烈運動，第3組則站2小時、走路4小時。結果發現，消耗的能量雖然一樣，但在血脂與膽固醇方面，第3組明顯比其他兩組低。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/11507
體感遊戲玩過頭　6招舒緩肌肉痠痛

…戲玩上癮的人，若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣，建議先做熱身，激烈運動後再以緩和動作收尾，避免運動過度，才能一戰再戰。現代人工作忙碌，很少擁有自己的時間去從事運動或休閒活動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/11357
不復胖教戰守則　健康減重3階段

…為大量運動消耗體內脂肪有助於減重，但是馬易世中醫師表示，一次激烈運動所消耗的能量往往比吃一份點心零食所增加的熱量來得低，建議持續每天約半小時的溫和運動，例如快走、慢跑、自行車，或游…
http://www.top1health.cn/Article/82/11213
運動中穿插休息　訓練效果更佳

…行車人員分為兩組，其中一組進行高強度運動，中間穿插休息時間，激烈運動後，降為溫和騎4分鐘，接著休息2分鐘，這種模式重複5次；每周固定運動3次。另外一組則是每星期3次運動，每…
http://www.top1health.cn/Article/248/11045
感冒不上門！靠這10招免疫力加分

…動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。 **4. 補充礦物質－鋅** 鋅是所有礦物…
http://www.top1health.cn/Article/248/10961
肺活量大精神好　3招自主運動提升

…嘴型）慢慢吐氣，吐氣時間要拉長，重覆5-10次。另外若要從事激烈運動前的暖身，也可使用這種呼吸方式。 2. 伸展運動：經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。如雙臂伸直向前上方…
http://www.top1health.cn/Article/248/10578
冬天抗過敏　中醫三九貼增強免疫力

…敏的患者治療效果最佳。醫師提醒，藥物敷貼期間不能從事激烈運動，也忌食生冷刺激物、禁泡冷水，敷貼時間不宜過久，以2至3小時為佳，當中若出現輕微皮膚紅癢疹為正常現象，但若出現嚴…
http://www.top1health.cn/Article/258/10308