雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

【國健署-我的餐盤】外食這樣吃也能很均衡─自助餐篇

…和蔬菜吃的份量差不多。在自助餐多選擇糙米、紫米或五穀飯等全穀雜糧，可以補充到更多的膳食纖維與其他營養素。 **●豆魚蛋肉一掌心：**每餐的蛋白質食物，大約要吃到一個掌心的大小…
http://www.top1health.cn/Article/248/79134
吃蘑菇能防攝護腺癌？日研究每週3次最好，這樣料理營養好處多

…1）均衡飲食，遵照國健署公告的「我的餐盤」建議均衡攝取，全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類食物；（2）多選擇低GI飲食（GI＝Glycemic index，…
http://www.top1health.cn/Article/314/78102
減醣飲食怎麼開始？營養師教你3關鍵不用動腦自然瘦！

…富含纖維、維生素、礦物質及豐富的微量元素。減醣飲食已經把全穀雜糧類攝取降低許多，可能會缺乏很多微量元素，所以一定要多攝取蔬菜，只要聰明選擇含醣量低的蔬菜，像是紅蘿蔔、白蘿蔔、筍類、…
http://www.top1health.cn/Article/101/78033
營養師教你吃我的餐盤！這樣吃也能很均衡─便利商店篇

… **飯和蔬菜一樣多：**飯和蔬菜的比例差不多，多選擇全穀雜糧，也能補充豐富的維生素與礦物職。 **豆魚蛋肉一掌心：**每餐的蛋白質食物，大約是一個掌心的大小，是最主要的蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966
貧血、疲勞小心「隱性飢餓」　8種營養素現代人超缺，營養師教你正確補給

…/3選深色）。 4.飯跟蔬菜一樣多（至少1/3為未精緻全穀雜糧之主食）。 5.豆魚肉蛋一掌心。 6.堅果種子一茶匙（每餐一茶匙，相當於大拇指第一指節大小，約等於杏仁果2粒、腰…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896
減肥還在吃水煮花椰菜、菠菜？原來都錯了！減重名醫：這樣吃防營養流失

…樣實際的膳食纖維才會足夠。每天三碟蔬菜、兩份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就可以輕易達到一天所需的膳食纖攝取量。如果在減重期間，膳食纖維的量必需再增加一些，因為足夠的膳…
http://www.top1health.cn/Article/101/77830
黃麴毒素是肝癌元凶之一　做對4件事減少接觸：少碰發黴、變質食物

…：**不要購買和食用已發黃、黴變，以及氣味、顏色不正常的五穀雜糧。 **第3件：**不宜一次性購買太多易發黴變質的食品，並且要採取正確的保存措施。 **第4件：**若食品已有部…
http://www.top1health.cn/Article/261/77847
林心如減肥秘訣：早餐喝青汁加優格　減重名醫：長期恐膳食纖維、蛋白質不足

…膳食纖維要達標之外，對於熱量攝取的種類，建議有60％來自五穀雜糧類，而澱粉類也要以複合性澱粉比單醣來得好，因為複合性澱粉分解比較慢，讓GI值不會升太快，就可以穩定維持一天的熱量。當…
http://www.top1health.cn/Article/101/77762
窈窕大作戰！營養師傳授3健康減重絕招，消除大肚腩不復胖

…0大卡，並均衡攝取六大類食物，包括，蔬菜、水果、未精製的全穀雜糧類等天然食材為主。其次，多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（如蛋糕、炸雞、冰淇淋等高糖、低纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/77799
高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

…下教大家幾個技巧，增加膳食纖維的攝取量。 **■以全穀雜糧類代替精緻醣類** 全穀類包含燕麥、小麥、蕎麥、薏仁、裸麥、綠豆、紅豆等。比起精製白米、白麵粉等，這些全榖雜糧…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769
生酮飲食有副作用嗎？哪些人不適合？常見Q&A一次解答

…蘿蔔…等，其他皆可吃）。 **●只能少少吃** 全穀雜糧類（如：米飯、麵包、麵條、番薯）、水果類（如：芭樂、蕃茄）、乳品類（如：鮮奶、優酪乳）、含糖點心（如：糖果、汽水、…
http://www.top1health.cn/Article/302/77742
自製營養青花椰濃湯！糙米、燕麥取代奶油，纖維滿滿、癌友也能吃

… 1200 c c，4人份，含蔬菜2份、堅果2.5份、五穀雜糧3份。 **營養成分表：** 熱量620.1kcal、脂肪21.0g、蛋白質22.2g、醣類89.4g、膳食…
http://www.top1health.cn/Article/309/77710
傷肝食物有哪些？除了酒精外，還有4大類食物要小心

…食物中，以種子類的花生、杏仁、腰果、豆類以及稻米、麥類等五穀雜糧，在採收、運輸、加工、或儲存過程中，若保存不當，較容易遭受黃麴菌感染，並受到黃麴毒素汙染。 2012年刊登於E…
http://www.top1health.cn/Article/248/77699
常頭暈目眩，低血壓喝咖啡助改善？營養師傳授低血壓飲食全攻略

…建議民眾日常飲食裡可適度食用深綠色的葉菜類（葉酸），以及全榖雜糧類（B群）、適量紅肉（鐵質）來加以補充。 **第2類／參與血壓調控的營養素** 鈣、鉀、鈉、鎂等礦物質攝取不…
http://www.top1health.cn/Article/302/76677
鄧紫棋公開懶人早餐，靠燕麥替代白飯年甩7公斤？營養師說…

…16年國民營養健康狀況變遷調查」會發現，有5成以上的民眾全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類吃的過多，反而有8成的成人，蔬菜、堅果油脂類、乳製品，每天吃不到建議攝取量。所以，與其…
http://www.top1health.cn/Article/101/76642

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞