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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

女生限定的額外好處！鍛鍊體幹核心肌的優點，體幹訓練所帶來的良性循環，就是讓妳的身體醒過來。 **緊實腹部，練出凹凸有致的身材曲線** 運動不足、過食以及生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071
玩撲克牌訓練大腦　減緩失智功能退化

…升長者接受復健治療的興趣與意願，使得長者們的日常功能可以經過訓練和重建，延緩失智進而到生活功能促進，也期待社會大眾能透過本次亞洲樂齡智慧生活展能更加瞭解職能治療的專業。
http://www.top1health.cn/Article/263/69027
為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」

…「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…痛。 ![康峻宏主任醫師（左）親自示範利用彈力帶增強肌耐力訓練。][147571] 季節交替，因關節痠痛而求診的民眾大幅增多。北醫附醫復健醫學部康峻宏主任醫師指出，很多病患形容…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…完全是看個人習慣，我都先跑步再做重訓。」她補充，若是以強度的訓練來說，先重訓再做有氧，才能保持訓練的完整性，體能狀況效果也會比較好。「但因為我的體質是屬於很容易因為有氧而瘦…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…順等。現在，就跟著日本教練一起進行1個月提高「前彎力」的伸展訓練！ ![][207630] **5大族群應該開始鍛鍊「前彎」** 前彎是非常安全的伸展，只要姿勢正確，…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？專家解答

…樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動，所以要更換訓練的內容來讓你的新陳代謝變得更快。」只要在各個環節稍作變化，就會讓健身結果大有不同，他建議：「如果你做很多訓練心肺功能…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…呼吸20秒。 **本文出自幸福文化《超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
烘焙職訓班結訓考照　身心障礙者擁有技能，迎向新人生

…107年4月2日起開辦為期六個月的「107年度身心障礙者職業訓練-複合式烘焙班」，將於107年10月5日結訓。（圖片／張自強理事長提供）][146004] 阿華表示：「透過職…
http://www.top1health.cn/Article/167/68811
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…狀態，造成痠痛與傷害。專業健身教練宜欣表示，根據研究，在肌力訓練後加入伸展運動，更可以幫助前面的訓練提高19％的效益！ **運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久** 現代女性…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…後就會打回原形，無法持久，所以平日裡就要養成做伸展操的習慣來訓練肌肉柔軟度、提升肌耐力，讓肌肉收縮的速度加快具有彈性，進而減少肌肉拉傷的風險，還能幫助活動力更為靈活。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…身操》中教大家「產後瘦身操」，是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線。  以下示範…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…因為討厭肚子凸或覺得倒三角型的體型很酷，拚命進行上半身的肌肉訓練，但這樣其實只能強化全身3成的肌肉。相反地，如果改而強化下半身，就可以鍛鍊全身7成的肌肉。 **2.鍛鍊下半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…活型態改變，上班族長時間久坐、運動量不足，使肌肉因缺乏使用、訓練，而鬆弛、失去彈性所引起。尤其是，女性朋友過了28歲以後，身體新陳代謝速率會逐漸下降。如果平時又沒有積極運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…友，不想每次穿內衣時，背部總被內衣下緣擠出小肉肉；不只要適度訓練胸大肌，後背闊背肌的鍛鍊也一樣重要。至於想要有效鍛鍊胸大肌、闊背肌該怎麼做？Annie老師分享，伏地挺身動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635