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**基礎暖身** **一、拉筋伸展操–轉腰側伸** **拉筋肌肉:腰腹.側腰臀.臂肌** 「轉腰側伸」動作分兩部分:「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈;「側伸」活絡平常很…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538…螢幕,生活型態皆以坐式為主,很少運動,常喊著肩膀痠、脖子疼、腰挺不直。酷酷奶年齡將近七十,因年少時勞力工作為主,常抱怨骨頭這邊不舒服、哪邊酸,也因為痠痛而平時不敢活動,動作緩慢、因…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531…:打掃前,先做暖身運動** 大掃除時常見疼痛問題,包括有彎腰掃地、拖地及搬重物,造成的背部扭傷、肌筋膜疼痛、薦髂關節炎;手舉高過頭擦玻璃或漆油漆造成肩部滑囊發炎;過度使用手腕,造…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626…體變得有點不一樣嗎?請注意,妳的身體可能正在發出警鈴──像是腰部疼痛來說,因所做的動作差異而有不同程度的腰痛,病症也會不同。到底是因腰椎椎間盤突出引起腰痛,還是不當姿勢造成的「閃到…
http://www.top1health.cn/Article/167/71507…[][163579] 2.保持上半身垂直站立的狀態,把腰部往下坐到膝蓋的高度。維持住5~10秒,重覆5次。膝蓋會朝向內側的人,不妨用手將膝蓋往後推,讓股關節徹底地張開。腳尖與…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488…」「伸展」動作。脊椎的動作一旦不正確,就很容易引起肩頸僵硬、腰痛,不容易維持抬頭挺胸、青春洋溢的姿勢。 ![][163319] **CHECK!弓起背,額頭能碰到膝蓋嗎?*…
http://www.top1health.cn/Article/318/71470…脂的麵包、糕點,以及含有大量精製碳水化合物的其他食物,卻使得腰圍明顯增加。某些營養專家開始有了不同的建議,認為脂肪是人體吸收重要營養素的媒介,適量攝取更有益於維持健康。 ![研究…
http://www.top1health.cn/Article/320/71415半夜腰部劇烈絞痛,疼痛到在地上打滾,小心是尿路結石。不當的飲食習慣,經常是引起尿路結石的元凶。治療尿路結石,必需依據結石的位置、質地軟硬、大小來選擇處理方式。尤其碰到成分較硬或深埋…
http://www.top1health.cn/Article/4/71435…能同時代表內臟脂肪過高,恐影響身體代謝;美國網路媒體更指出,腰圍大於標準範圍,會增加心臟病及第二型糖尿病的罹患風險,而增加蛋白質攝取、以橄欖油取代動物油,都能助腹部減脂,降低內臟脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393…皮內視鏡頸椎微創手術、經皮內視鏡胸椎微創手術,以及經皮內視鏡腰椎微創手術。其中發展時間最久、手術技術最成熟的經皮內視鏡腰椎微創手術又可細分為兩類,分別為經椎間孔(Transfora…
http://www.top1health.cn/Article/164/71362…和平衡才能享受美食不怕胖。 **坐著也能練出纖腰的好習慣是...** 女生最容易堆積脂肪的地方非肚子莫屬,千萬馬虎不得。蔡黃汝特別提醒, 吃飽後別立刻坐下,站著才不…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377晚期腎臟病一定要馬上洗腎嗎?一名患有糖尿病的60多歲婦人,一年多前因高血鉀被轉診到腎臟科,醫師檢查腎絲球過濾率(GFR)只有13分,確診為末期慢性腎臟病,但因不想這麼快洗腎,於是在…
http://www.top1health.cn/Article/240/71302腰痛的原因百百種,如果不對症下藥,反覆的腰痛就會找上你!尤其許多人一腰痛,也搞不清楚原因,就拼命吞止痛藥、肌肉鬆弛劑,結果腰痛不但未緩解,卻仍然持續復發。中醫師表示,中醫將腰痛分為…
http://www.top1health.cn/Article/248/70182…缺「鐵」恐會貧血;缺「鋅」則容易感冒。英國知名營養師表示,吃腰果可補鐵、吃牡蠣補鋅,並且教大家聰明攝取食物組合,讓補鐵補鋅一級棒! ![][207818] …
http://www.top1health.cn/Article/320/70142…直震動的引擎上。 再加上,相對於汽車可以透過安裝坐墊、腰靠等輔助工具,來幫助駕駛維持挺拔、不駝背的坐姿。機車騎士往往需要自主控制坐姿,稍不謹慎就容易以容易傷害脊椎的駝背姿勢騎…
http://www.top1health.cn/Article/318/70153