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…料。 **2.「溫馨共餐、全家安康」:**鼓勵「跟孩子一起用餐」,以及「幫孩子準備餐點」,如此不但能照顧全家人的健康,亦能促進親子關係。 **3.「鮮食蔬果、均衡飲食」:**鼓…
http://www.top1health.cn/Article/250/57235… **低GI水果≠水果甜度低** 另重要的是,每日用餐務必需遵照營養師於糖尿病衛教時建議的各類食物分量,因為份量表是根據病人之身高、體重「量身」設計的,一旦份量超標,就可…
http://www.top1health.cn/Article/320/57230…看清楚飯前或飯後吃 食物吸收會影響某些藥物,飯前吃的藥要在用餐前半小時到一小時服藥。飯後吃的藥物,則較不受食物影響,吃完飯可立即服藥,不需有時間間隔。此外,孕期補充鐵劑,建議飯前…
http://www.top1health.cn/Article/17/57212…鮮類的菜餚較容易腐敗,一定要先吃完,且祭品盡可能準備家中1天用餐的分量,這樣祭拜當天即可食用完畢,避免放冰箱保存太久,造成病媒蚊孳生。
http://www.top1health.cn/Article/320/57220…不知不覺吃下肚。 ![][133785] **- 愉快的用餐氣氛** 自己一個人吃飯配電視總覺得孤單、寂寞、冷,連食物也變得沒什麼味道,不喜歡的食物更不可能吃下肚了,研究顯示…
http://www.top1health.cn/Article/251/57163…然而,對於預防B肝,臨床醫師發現許多以為與患有B肝的家人一起用餐或被蚊子叮咬,就會感染B型肝炎,但這些都是錯誤的觀念! <!--more--> ![研究發現,在夏天蚊子多的地區…
http://www.top1health.cn/Article/30/57052…六大類食物與定時定量的原則,以利營養素利用及健康的維持。早上用餐時間在6至7點最理想,盡可能不要延到9點之後。此外,一份早餐的熱量建議占個人每日總熱量的25%至30%,吃約七、八分…
http://www.top1health.cn/Article/80/56999…如蕃茄中的茄紅素、菠菜中的葉綠素、葡萄中的花青素等。不妨下次用餐時可多加點蔬菜、豆製品、菇類等低卡、高纖的食材,藉此提升飽足感,或同時多攝取五色蔬果,補充膳食物纖維,以維持營養均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/56905…,家長也毋需催三請四地要孩子吃飯,只需要在開飯前邀請孩子一同用餐,吃或不吃就讓孩子自己決定,因為若孩子還不餓,也會像大人一樣等餓了才想吃飯。家長可以先用餐,孩子有時會因為好奇心而自…
http://www.top1health.cn/Article/251/56828…團聚時刻,重質不重量!** 1歲以上幼兒多半可以跟大人一起用餐,然而這個階段纖維質的攝取很重要,若在過年吃大量的大魚大肉,纖維攝取又不足,最容易發生的就是排便不順的問題! …
http://www.top1health.cn/Article/251/56820…小腸吸收完畢,殘餘垃圾、食物殘渣接著便會堆往大腸。而民眾如果用餐後又呆坐不動,在腸蠕動不佳、「豪奢過飽」食用過多油膩、難消化的垃圾食物情況下,大腸必然因此轉運不及,也就容易出現「羊…
http://www.top1health.cn/Article/248/56796…要進食,因為睡覺時腸胃蠕動會變慢,食物不易消化。 **4.用餐慢慢來:**性子急的人要提醒自己多嚼幾下再吞下去,以免腸胃難以消化。而且,建議吃飯八分飽,用餐時盡量保持心情平和愉快…
http://www.top1health.cn/Article/258/56744…,放入100℃的水,再將青菜放進罐內燜約10至15分鐘,外出用餐時,就能帶著一起配飯菜食用」。 而分量多的問題,不妨考慮與同事一起分食,「考量自身的體重與活動量,掌握適當的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/56806…可提高新陳代謝,例如:薑、蔥、大蒜、洋蔥屬性辛溫,煮菜或在外用餐時,盡量搭配這些天然調味品來吃,可發汗暖身,避免脂肪囤積,提升代謝率,增強免疫力。 另外,建議多吃「生薑」料理…
http://www.top1health.cn/Article/320/56750…師表示,吃大餐不但不容易胖,還會幫助肌肉成長。但是,必需把握用餐前運動,再加上用餐後再運動,就不必擔心肥胖找上門! **吃大餐不但不容易胖,還會幫助肌肉成長** 營養師…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604