生理時鐘 | 搜尋結果

「生理時鐘」搜尋結果

總共找到 357 筆符合關鍵字「生理時鐘」的資料

小臉不是夢！3個小動作促進代謝

…是造成臉容易水腫的原因之一，最好在11點左右入睡，符合身體的生理時鐘作息，就能讓身體代謝正常、避免浮腫發生。 **瘦臉小動作** 1.抓出臉頰側邊贅肉：除了日常臉部保養可使…
http://www.top1health.cn/Article/46/14529
調節內分泌3招　由內而外解決粉刺

…三點睡，中午起床也是作息正常，因為身體各個器官與系統都是依照生理時鐘與時間在做配合，如果在經常熬夜，肝火旺盛，容易出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/115/14342
女性長期上夜班　乳癌風險增2倍

熬夜是人體健康的大忌，生理時鐘紊亂不僅容易造成內分泌失調，也會對神經系統及新陳代謝產生不良影響。過去曾有研究指出男性長期值大夜班工作，罹患攝護腺癌的風險會比一般人高出3倍；近日加拿…
http://www.top1health.cn/Article/233/14274
寶寶不睡覺　都是基因惹的禍？

…或書房睡著。這些場所的燈光明亮，有光觸媒的壓力，容易使孩子的生理時鐘更紊亂。有報告顯示，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收率會降低兩成半左右，缺鈣會帶來睡眠易醒易驚的…
http://www.top1health.cn/Article/304/14181
考試靠腦力　衝刺階段先調睡眠

…身體調整體內的壓力荷爾蒙；二是因為考試時間都在白天，必須調整生理時鐘，以最清醒的狀態面對考試。「睡不好，背再多書都沒有用！」楊聰財醫師指出，保養腦力至少應睡足7小時，他引述…
http://www.top1health.cn/Article/245/14170
天天早餐加9蔬果　6個月助好孕

…內健康。 **3.7~9點吃早餐，每天9蔬果：**根據人的生理時鐘，7~9點是胃部吸收營養最佳時刻，而晚間7~9點則是胃最不易消化時間；因此早餐要吃得營養充足，此外還要維持每天有…
http://www.top1health.cn/Article/251/13860
痘痘族照過來！控油抗痘有撇步

…面疱的產生。 **4.充足規律睡眠：**熬夜與壓力容易造成生理時鐘紊亂的現象，導致荷爾蒙失調、影響內分泌，並進而間接地促使粉刺面疱的形成。 **5.避免曝曬陽光：**過度曝曬於…
http://www.top1health.cn/Article/132/13756
找回優質睡眠　多補充3營養素

…黑激素的分泌除了可以抑制交感神經，讓心臟有喘息機會外，對人類生理時鐘的調整非常重要。 2. 維生素Ｂ群：包括維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關，例如維…
http://www.top1health.cn/Article/250/13527
睡眠不足代謝差　想不胖也難

…著補眠，想把睡眠債還清，這未必是個好方式，一次睡太久會影響到生理時鐘，可能會讓情況更為惡化，而睡眠不足除了會有記憶力不佳、注意力不易集中等可能影響工作的表現，還可能會增加體重。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/13525
晚餐高熱量誘惑！降食慾少吃享瘦

…研究發現，一般人晚上想吃大餐，其實是身體自然調控機制引起。從生理時鐘來看，早餐時食慾最低，晚餐時不僅食慾最旺盛，且對高糖、高鹽、高熱量食物的渴望同時間達到頂點。這項研究對想…
http://www.top1health.cn/Article/101/13080
失眠導致健忘　睡前按摩增長記憶力

…勞卻老是睡不好、白天易打盹和分段式睡眠的情況。長期下來會破壞生理時鐘的規律性，導致注意力不集中、判斷力退化等現象。此時，可以山茱萸、澤瀉等補腎藥物調理。 2. 心腎不交：若心火過…
http://www.top1health.cn/Article/253/12774
一天三餐　為什麼早餐很重要？

…是沒有瘦呢？其實瘦身最重要的代謝功能就好像人的另一個生理時鐘，像大家常說晚上11點到凌晨2點，是身體自然的排毒時間，睡美容覺的菁華時刻。一樣的道理，你的身體和大自然…
http://www.top1health.cn/Article/248/12664
為什麼會有起床氣？負面情緒作怪

…前入睡最好，因為超過12點還未睡，中醫來看傷肝，西醫來看則是生理時鐘會紊亂，對睡眠品質會有影響，也有害健康。如果要享有好的睡眠品質，除了要注意環境保持在最適合入睡的18至21度溫度…
http://www.top1health.cn/Article/245/12088
嬰仔愛睏不分晝夜　睡眠障礙上身？

…有晝夜節律，是因眼睛的視網膜內有感光細胞聯繫著大腦，負責調控生理時鐘，知道什麼是白天（該清醒），什麼是晚上（該睡覺）。日夜顛倒的情形最常見於出生1個月內的新生兒，寶寶在出生以前，在…
http://www.top1health.cn/Article/236/12028
每5人就有1人失眠！別躺床看電視

…性失眠患者中，多與睡前躺在床上看電視有關。醫師表示，人體睡眠生理時鐘與褪黑激素有關，當光線太亮或是外界環境太吵雜，都會影響睡眠品質，建議睡前環境光線要昏暗，減少噪音，才能避免失眠。…
http://www.top1health.cn/Article/76/12025