1 2014/9/13 下午 04:13:59

失眠導致健忘 睡前按摩增長記憶力

──【「銀」得記憶】專題

(關鍵字: 失眠 , 林恭儀 , 健忘

許多老年人常有丟東忘西、健忘的困擾,而造成判斷力下降、記憶力減退的原因很多,除了血管性病變、腦部神經細胞退化之外,睡眠品質不佳也是主要原因。中醫師建議老年人可在專業診斷下,依據個人證型施予合適藥物做體質調理,輔以頭皮針治療和居家穴位按摩,提升睡眠品質,改善記憶力。

老年人若長期有失眠的困擾,長期容易導致注意力不集中和記憶力衰退的現象。
老年人若長期有失眠的困擾,長期容易導致注意力不集中和記憶力衰退的現象。

老人失眠3原因 調理需辯證論治

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科內科主任林恭儀表示,引發老年人失眠的原因和類型可略分為腎氣虛損、心腎不交和肝膽火盛,表現型態和調理方式各有差異。

  1. 腎氣虛損:是大多數老年人失眠的原因,患者常有身體感覺疲勞卻老是睡不好、白天易打盹和分段式睡眠的情況。長期下來會破壞生理時鐘的規律性,導致注意力不集中、判斷力退化等現象。此時,可以山茱萸、澤瀉等補腎藥物調理。

  2. 心腎不交:若心火過於旺盛,擾亂神志,腦部思緒不斷運轉,睡覺時也很難休息,常有多夢、常醒和打呼等現象,久而久之可能導致健忘失慮、睡眠失序等後遺症。此時可處方茯苓、茯神、蓮子等具補腦和退心火功能的藥材。

  3. 肝膽火盛:患者常有口乾舌燥、痰濕等症狀,且會導致夜晚睡不安寧。改善方式可以柴胡系列處方幫助疏肝利膽、祛溼清熱,改善睡眠困擾。

睡前按摩10分鐘 一夜好眠助長記憶

林恭儀中醫師表示,除體質調理之外,改善老人家睡眠困擾,進而提升記憶力,可以搭配頭皮針治療,在後腦部的安眠一穴和安眠二穴施針,或自行在家針對耳部和手部的對應穴位做按摩,每日3次,每次10分鐘。居家穴位按摩以睡前一小時和晚餐飯後的效果最佳。

  • 耳神門穴:位於耳朵正面上方的三角窩處,可幫助睡眠、止痛、清熱安神。

穴位示意圖:耳神門穴。(攝影/黃志文)
穴位示意圖:耳神門穴。(攝影/黃志文)

  • 手神門穴:從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位,交會於手腕橫紋處,有幫助入眠、調節自律神經的功能。

  • 勞宮穴:位於手掌心。握拳時,中指和無名指指尖所著之中間處。此穴位可幫助安神、瀉心火熱。

穴位示意圖:手神門穴與勞宮穴。(攝影/駱慧雯)
穴位示意圖:手神門穴與勞宮穴。(攝影/駱慧雯)

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