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「口訣」搜尋結果

總共找到 339 筆符合關鍵字「口訣」的資料

醫院樓梯扶手菌量高！洗手有5口訣

…了定期運動、均衡飲食及正當作息以提升免疫力外，落實正確洗手5口訣，是遠離細菌及病毒最好的方法。 ![新北市衛生局呼籲民眾進入公共場所要勤洗手。][34150] 新北市衛生局疾病…
http://www.top1health.cn/Article/240/13249
預防大腸癌　養生別忘3不1沒有

…癌病友們正確的防癌觀念，台灣腸癌病友協會提出「三不一沒有」的口訣，幫助瞭解大腸癌的防治之道。 ★**第一不：減少吃紅肉與加工食品** 王輝明醫師表示，造成大腸癌的最關鍵…
http://www.top1health.cn/Article/261/13013
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿

… 高抬膝的要領在將雙膝分別抬起，膝蓋抬起時，約與肚臍平行，口訣為「右腳、左腳」持續的交替，直到身體發熱為止，一般會建議動作連續3～5分鐘，若一開始接觸慢跑的人，則可以算次數，20…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…抱著腹部，靠大腿的力量深蹲，深蹲時，膝蓋以不要超過腳尖為主，口訣為「膝蓋微彎、膝蓋挺直」，搭配呼吸做8個循環。記住上半身雖靠在瑜珈球上，但仍要維持正直不要斜躺。 ![下肢深蹲（攝…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…腿向上抬起，吐氣時再慢慢放下來，保持「吸氣上抬、吐氣下放」的口訣先做4次，第5次當腳抬起時，停在空中往前畫圓8次，在往後畫圓8次，讓大腿獲得良好的伸展與運動。之後從側躺慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
腰部扭一扭　改善脊椎骨盆僵硬

…，吐氣，將身體下蹲，雙手順著身體往下沉，放在大腿上，吸氣。（口訣：開吸、吐合） ![][31288] ![][31289] ![][31290] ![][31291] …
http://www.top1health.cn/Article/248/12319
10人11腳暴走！腳踝傷急救口訣

高雄世運主場館今（30日）舉辦一場，10人11腳比賽，傳出有6名國小和國中選手，因為跌倒扭傷腳踝，緊急送醫急救，雖然都已無大礙，但醫師指出，腳踝受傷不應當作小傷來看待，意外發生時要…
http://www.top1health.cn/Article/163/12342
疼痛像針扎！足底筋膜炎保護5字訣

…成足底筋膜過度緊張而受傷。 **【急性期足底筋膜炎保護口訣：PRICE】** **【P：保護】**：對運動型態或工作型態進行修正，並找出根源。例如跑步量太多、走太多路的情況…
http://www.top1health.cn/Article/238/12282
孕婦骨盆疼痛　凱格爾運動舒緩

…骨盆底的會陰處的收縮，將脊椎往上提，吐氣時，將肌肉逐漸放鬆。口訣是「提肛、收陰、縮腹、往上停住」，想像如同花朵一般綻放再闔起，加上兩腳膝蓋跟著慢慢往上提，吐氣時將雙腳輕輕放下，持續…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084
20秒護眼口訣　盯電腦別忘眨眼

…醫學中心的研究學者日前提出一套「20-20-20-20」護眼口訣，每看電腦20分鐘就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎外景物，就能迅速減少眼睛不適。 ![許多人普遍一天用…
http://www.top1health.cn/Article/244/12008
溫差大釀中風！全台每月30人奪命

…。][28688] **【搶救中風黃金3小時　牢記FAST口訣】** 北市衛生局表示，國內民眾中風類型以缺血性中風最多，佔7成左右。由於急性缺血性中風患者，若能於發生後3小時內…
http://www.top1health.cn/Article/248/11488
醫美團購觸法　3要1不4問看仔細

…25萬元罰款。呼籲民眾挑選醫美診所時，要謹記「3要1不4問」口訣，以免傷錢又傷身。 ![年底為醫美整形忘記，北市衛生局提醒民眾謹記3要1不4問口訣，以免傷錢又傷身。][26699…
http://www.top1health.cn/Article/249/10857
心跳停1分CPR+AED　救活率9成

…，共同加速全台急救教育普及。 **【CPR+AED急救口訣】：叫-叫-C-A-B-D** 叫／檢查意識及呼吸叫／求救(打119) 壓C／壓胸維持循環檢查(Circul…
http://www.top1health.cn/Article/241/10838
黃金3小時！中風及時治療症狀改善

…險些因延遲就醫而影響治療效果。他提醒民眾記下中風「FAST」口訣，也就是「Face-臉嘴歪斜」、「Arm-單側手腳麻木」、「Speech-突然說話不清楚」、「Time-緊急就醫」，…
http://www.top1health.cn/Article/28/10772
餵寶寶喝「鮮」奶！母乳蒐集4撇步

…. 擠出來的母乳必須在適當的溫度下妥善保存，可用「3個3」的口訣來記，也就是室溫25℃可放3小時、冷藏可放3天、獨立冷凍室則可放3個月。獨立的冷凍室指的是沒有與其他食物放一起，然而…
http://www.top1health.cn/Article/304/10677