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…,導致飯後血糖常飆升、影響病情;建議早餐應掌握「少油、均衡、適量」3原則,多攝取蔬菜等低GI食物,以穩定血糖。 ![][119299] 衛福部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出,…
http://www.top1health.cn/Article/33/51588…顧水溶性維生素維生素C的獲取,則不妨可考慮以將生番茄切碎拌入適量的橄欖油,就是幫助茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素A等脂溶性營養素釋放的好方法。譬如,下列這一道「番茄鮪魚鮮蔬盅」,就是…
http://www.top1health.cn/Article/80/51518…份〉:**白菜1片,舞菇、鴻喜菇、香菇、金針菇〈全部冷凍〉皆適量,豬肉薄片50g、咖哩粉適量。 **佐料:**醬油2大茶匙、味醂1大茶匙、味噌1小茶匙、和風高湯200ml、紅辣椒…
http://www.top1health.cn/Article/80/51547…含硫化物、槲皮素。其中,硫化物能幫助降低血脂,還能預防癌症,適量補充有助健康;而槲皮素是一種多酚類,具有抗菌、抗氧化的功效。 **紫色洋蔥適合涼拌 聰明搭配更健康** 也就…
http://www.top1health.cn/Article/320/51477…2.將洋蔥切碎、放入鍋中,並以奶油炒至微焦。 3.鍋中加入適量的水、蒸熟的南瓜、鹽一起煮滾。 4.煮滾後轉小火,並加入鮮奶,攪拌均勻後即可上桌。 **胃不好勿吃生…
http://www.top1health.cn/Article/320/51472…盤巴掌大般的深綠色蔬菜,如:地瓜葉、空心菜等等,可以從中獲得適量的鎂離子。鉀離子則可以從水果、蔬菜和榖類中得到。 **高血壓控制正常後,就可以大吃大喝,甚至抽菸喝酒?** …
http://www.top1health.cn/Article/320/51449…蝦皮1大匙、蔥花1大匙、薑片1片、乾香菇3朵、芥花油少許、水適量、鹽適量。 **作法:** 1.絲瓜洗淨去皮、切塊;乾香菇以溫水泡發後切片備用。 2.取一炒鍋,放入適量芥花油…
http://www.top1health.cn/Article/232/51432…白質** 哪一些食物中含有膠原蛋白?趙順榮藥師提醒,平時可適量攝食植物與動物蛋白質「完整的蛋白質」,例如:雞蛋、肉類、魚類、牛乳等動物性蛋白質;以及小麥、豆類等植物性蛋白質,可轉…
http://www.top1health.cn/Article/320/51357…0ml)、優酪乳(150ml) **選擇性食材:**藍莓(適量)。 **作法:** 1.將牛奶和富含乳酸菌的優酪乳放入碗中均勻混合。 2.覆上保鮮膜,放置在溫暖的地…
http://www.top1health.cn/Article/248/51407…【材料】** 銀耳3錢、麥門冬3錢、紅棗5顆、枸杞3錢、糖適量。 **【作法】** 1.銀耳洗淨後,以清水浸泡3至5小時備用;枸杞先以清水浸泡1至2小時備用;紅棗前後兩端剪出…
http://www.top1health.cn/Article/11/51408… Toxicology》(食品與化學毒理學期刊)的文獻指出,適量的咖啡因對於每日鈣攝取量充足的人來說,影響並不大;若鈣攝取量不足,又加上長期過量攝取咖啡因,才容易將自身置於骨質疏鬆…
http://www.top1health.cn/Article/80/51182…種碳水化合物和1種蛋白質,並將份量減至平時的一半。同時,搭配適量新鮮蔬果,就是簡易的瘦身食譜。 ![][118352] **瘦身計畫失敗有原因~這3情況最常見** 健美模…
http://www.top1health.cn/Article/101/51229…水果優格杯** 1.將蘋果、奇異果切成小塊狀。 2.加入適量的葡萄乾。 3.攪拌均勻後放入杯中,加入適量的無糖優格,上面撒上杏仁片做裝飾即可。 **蔓越莓核桃起士球** …
http://www.top1health.cn/Article/320/51138…種「飽和脂肪酸」比例相當高的油,因此食用上要注意「對象」、「適量」和「挑選」等3大前提。 <!--more--> ![若烹調使用椰子油,就要減少肉類或其他用油的攝取,以免過量。…
http://www.top1health.cn/Article/80/50919…中的水果類,因此除了植化素還具有較高的醣類與熱量,民眾最好要適量吃,根據國民飲食指南可知,我們每天可吃2~3份水果,建議民眾吃大顆葡萄每份約10顆、小顆葡萄每份約20顆。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/51070