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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…在辦公室或家裡，變成久坐一族，長時間變成「弱肌族」而不自知！肌力不足後遺症真不少，除了容易跌倒、骨折、腰痠背痛之外，甚至也會傷腦，原來都是肌肉量少惹禍！物理治療師簡文仁將來教大家養…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
高血壓一定「藥」？研究：步行、伏地挺身這些運動能穩控血壓

…研究指出，維持規律耐力運動包括步行、騎自行車，以及伏地挺身等肌力訓練，幾乎與降壓藥物有同樣控制血壓的效果，那麼高血壓患者是否就不再需要依賴藥物了呢？ **研究：運動降血壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/71309
補對蛋白質對健康有這6大好處　出現這些症狀小心缺乏了

…**3.增加肌耐力和燃燒脂肪** 蛋白質是肌肉的材料。結合肌力訓練與攝取蛋白質，可以有效率地鍛鍊身體。而且增加肌肉還能提升基礎代謝，打造出容易燃燒脂肪的身體。 **4.夜夜…
http://www.top1health.cn/Article/248/71316
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…人光采。因此，「女生也需要練體幹。」專為女子打造的超高效瘦身肌力訓練，就是指先練核心肌力，再鍛鍊單一部位，打造持久且不腹胖的身體曲線。有氧健身專家MAYUMI，在新書《超高…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
冬天關節酸麻疼痛，「老寒腿」搗蛋？喝這茶去濕寒、做這招八段錦增肌肉

…，以減少年紀大時關節退化的機會。 **甩開老寒腿要增加肌力　做八段錦養生功** 除了飲用茶飲、按摩穴位之外，中醫也建議甩開老寒腿要增加肌力。健康的飲食加上適當的運動，對於增…
http://www.top1health.cn/Article/258/70263
壓力太大糖尿病、癌症跟著來〜這樣做，擺脫危機！

…屬於追求完美A型性格的人，面對巨大壓力，不妨學習鍛鍊強健心理肌力，第一步就是學習消化負向情緒。 ![][147588] **處於高壓下，恐引發糖尿病、心血管疾病** 以健…
http://www.top1health.cn/Article/245/68988
超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡

拿出很久以前買了卻沒用過的彈力帶，跟著教練一起用十分鐘的時間，快速燃燒100卡洛里。這套訓練共含五個動作，主要可以訓練臂肌和最難瘦到的兩側臀肌，新手建議用輕量級的彈力帶，若是有經驗…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
女性更年期防骨質疏鬆　學會5變化動作養肌保骨

…鬆症，十分驚人。若婦女朋友平時又未加以留意補充鈣質、適度鍛鍊肌力的重要性，未來罹患骨質疏鬆症的風險自然也就越高。 **防骨質疏鬆症上身　快來學這5大變化動作** 因此，平時…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190
李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

…助等，都可有效預防銀髮族跌倒的意外發生。 **強化肌力和平衡力　降低跌倒的機會** 此外，透過平日的運動以強化肌力和平衡力，也可以有效地降低跌倒的機會。建議一般民眾，尤…
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

…致的血液循環不良，或是因體重增加所造成的肌肉負擔等因素。透過肌力訓練、適度刺激體幹，就能改善血液循環，轉變成易瘦體質，有效消耗熱量，因此也能逐步改善僵硬頑疾。再加上姿勢改善，也會確…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071
羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

…秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」**，結合有氧與肌力的全身運動，只需要在4分鐘內發揮全身最大力量，便能達到運動1小時的效果。以初階程度者為例，會以4個動作為…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057
遠離退化性關節炎　先了解5大成因！

…才行。腰椎退化者需搭配物理治療，如腰椎牽引；身體核心肌力不足，或大腿肌力不夠的人，必須搭以運動訓練；腳型異常者（如扁平足、高足弓等），則以量身訂製鞋墊輔助；慢性韌帶發炎者，…
http://www.top1health.cn/Article/164/69040
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…不僅年輕人要運動，上了年紀的人更需要多運動，尤其是加強伸展與肌力訓練，但是如果運動沒做好防護的話，很容易發生運動傷害，究竟應如何做好防護再運動，才會沒傷害而讓人更健康呢？ …
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」

…然肌肉對減肥來說，是不可或缺的存在，但是在以前，曾經流傳過「肌力訓練（無氧運動）無法燃燒脂肪，所以對減肥沒有幫助」這種說法。不過，近幾年的研究指出，在減肥時，肌力訓練（無氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…提斯也是很適合的運動，主要訴求在個人柔軟度範圍內，進行適當的肌力訓練，屬於簡單、和緩可訓練核心的運動，適合年輕人、中年人、老人、孕婦、健康恢復族群與運動員等各個族群。 **彈…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994

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