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「站立」搜尋結果

總共找到 983 筆符合關鍵字「站立」的資料

運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…力。不過，踩踏單車或飛輪時要格外注意椅墊的高度，使用者應先在站立姿勢下，將椅墊盡量調整到個人腰部繫皮帶處的相同高度，必要時再視個人上車後的踩踏情況微調高度，踩踏時注意是肌肉出力，而…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」

…下巴運動：** 找一面乾淨、地板無擺放物品的牆面，接著放鬆站立，將頭、背部貼牆，下巴往內收，同時感覺頭頂向上拉，眼睛看下方。 **次數：**動作持續10秒鐘，每回10～15下。…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497
長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操

…—「雙重呼吸」伸展操】** **做法：** 1.站立時，雙腳張開，與肩同寬。將手放在大腿上。 2.一邊緩緩抬高雙手，一邊用5秒的時間以鼻子吸氣。（配合手臂的動作，依「…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…有效果，還有助於強化核心肌群。 **動作：** 1.站立姿勢，雙腳打開與骨盆同寬，抬頭挺胸。 ![動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）][1…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…水瓶進行。 **★手指爬牆運動：** 面對或側向牆壁站立，患側肩膀前伸，以手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂，直到緊繃不能繼續向上為止，並停留於原地、堅持動作10秒鐘…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
健康檢測過關揪安心？當心致命血栓塞

…濟艙症候群」，其正式的名稱是深層靜脈血栓塞，只要長時間坐著、站立或躺著，就可能因肌肉沒有屈直收縮而發生。更可怕的是，發生深層靜脈血栓的患者，在突然站起或活動時，血栓可能順著靜脈血流…
http://www.top1health.cn/Article/28/57369
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…鬆。有一種非常快捷而簡便的練習方法，你可以嘗試一下：站立，兩腳分開與肩同寬，左手放至左肩，右手放至右肩；肘部以環形方式進行轉動，首先向前轉停30秒，然後向後轉停30秒；雙臂…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
新手爸媽照過來！這樣做第一次幫寶寶洗澡就上手

…得下寶寶，所以讓他們沒辦法到處亂動。更棒的是，它的高度很適合站立的成人使用。（父母再也不用彎腰幫浴缸裡的寶寶洗澡，彎腰太久會覺得背部像被掰開的黑麥脆餅，隨時有碎裂的危險）從各方面來…
http://www.top1health.cn/Article/251/57358
甩肥肉、抗老化、養精氣〜跟著武林大師來練功

…第六式】：** **雙手攀足固腎腰：** 預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。 1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。 2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。…
http://www.top1health.cn/Article/82/57311
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…然後坐禪。 **學習步行禪第一步：用體幹正確地站立** 在進入步行禪之前，首先要學習正確的站姿（姿勢），也就是「用體幹正確地站立」。體幹就是全身的軸心，也就是軀體。…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…行禪之前，首先要學習正確的站姿（姿勢）。也就是「用體幹正確地站立」。體幹就是全身的軸心，也就是軀體。想像你的身體是一棵樹，軀體就相當於樹幹，手腳是從樹幹延伸出去的樹枝。稍微…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
孕媽咪喝紅豆水、玉米鬚水消水腫？吳明珠：加上這些更讚

… **【預防妊娠期水腫5方法】** 1.不要長時間坐位或站立，適當活動，以增加下肢的血液循環。坐著工作時，在腳下墊個矮凳，經常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿…
http://www.top1health.cn/Article/132/57178
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛

… ![背對牆壁，大約距離牆壁20到30公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉45度，雙手置於胸前。（圖片／采實文化提供）][133656] **甩脊椎老化必學…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…說明：**一隻腳放置於不穩定的物體上（如：球、軟墊），用單腳站立，維持此姿勢10秒，若一開始不穩可扶著牆面練習。若欲增加難度，可一隻腳抬起至大腿與地面平行之高度，用單腳站立。 -…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
3大族群血管太脆弱～天天中午5分鐘，練這招氣功自救！

…鬆。 **步驟：** 1. 先以氣功標準站立式站好，放鬆調節呼吸。 2. 左腳向前一步，以弓部重心在前腳。兩手平抬，同時在身體前顫掌（顫動手掌，可藉由末稍循環…
http://www.top1health.cn/Article/80/56976

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