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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

什麼是糖尿病前期？有哪些前兆？做對4件事助逆轉

…的好方法。至於運動方式上，並不用拘泥形式，不論是走路、快走、慢跑等，只要能長久地維持下去，都是不錯的選擇項目。
http://www.top1health.cn/Article/240/70167
肥胖是關節炎的凶手？這樣做免開刀根除疼痛、重建軟骨

…人有軟骨磨損的問題，卻能毫無疼痛的過完一生。有些高齡長者爬山慢跑都不是問題，有些人不到50歲蹲下卻站不起來，年齡不是造成關節問題的主因，缺乏正確保養觀念才是。關節會疼痛不全然是關節…
http://www.top1health.cn/Article/238/68995
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…習慣，「中等強度」大概是有點費力但不至於太吃力的，例如快走、慢跑、有氧體操、游泳、球類運動等。糖尿病病友可以和家人或朋友揪團一起去運動，一方面避免病友單獨運動時血糖降低而發生危險，…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
防自律神經失調～醫師推薦6招抗衡情緒與壓力

…律運動養成** 我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動（如：慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。 **2.保持正常作息** 平時要特…
http://www.top1health.cn/Article/80/69022
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…意「運動4不」** 事實上，從事任何運動項目時，不論是慢跑、游泳、打球、瑜伽、騎單車、打太極拳，抑或是運動強度激烈或緩和。簡文仁強調，只要注意「運動4不」，就能減少發生運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
更年期不只盜汗、熱潮紅！肌肉關節痛易上身，女中醫傳授調理秘訣

…、定時運動的習慣，有利減少骨質流失的速率。譬如，能適度承重的慢跑、快走、騎腳踏車等有利人體大關節活動的運動，就是有利強化周邊關節肌肉、肌力的好選擇。除了承重運動外，適度的伸…
http://www.top1health.cn/Article/239/68908
骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤

…醫師解釋，根據國健署最新版「骨質疏鬆症臨床治療指引」，健走、慢跑等負重有氧運動有助防止骨鬆；但單車、游泳等非負重運動雖有利健康，卻無助改善骨密度。臨床發現，走路可改善下肢骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/68907
跑走運動加速體脂燃燒～比單純跑步、走路更有效！

… **減重燃脂　改變運動速率** 葉文凌醫師強調，結合「慢跑」與「快走」輪流交替進行的跑走運動，比單純跑步更好，更健康；尤其是跑走運動打破跑越快才會瘦越快的迷失，事實上，兩者比…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

…可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣…
http://www.top1health.cn/Article/165/68837
乳癌甩開憂鬱！多吃菠菜、香蕉、櫻桃9種快樂食物、做有氧運動

…究數據發現，只要是有氧運動對於憂鬱症患者症狀緩和都有效，像是慢跑、游泳、飛輪、有氧舞蹈等，都是非常好的選擇。有氧運動除了一般的運動帶給身體健康的功能外，對於輕度和中度的憂鬱…
http://www.top1health.cn/Article/310/68802
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…進增加走路的速度、距離或是爬坡的坡度，將走路的姿勢調整好再來慢跑避免膝關節承受太大的壓力傷害膝蓋，然後慢慢增加其他更多更高強度的運動才會更具安全性。運動量不足的人除了心肺功…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
延緩老化這樣做　謹記4點補對Ω-3脂肪酸助逆齡

…維質。 **◇符合健康狀況的有氧運動。**例如：健行、慢跑和騎腳踏車，這些都能維持身體狀態、加強心肺功能。除了以上四點，大約每3週左右，可以嘗試變換一下飲食中蛋白質、…
http://www.top1health.cn/Article/248/66753
健康養成有訣竅！自問8問題了解自身飲食習慣是關鍵

…最佳選擇：A。大學教授Miles博士說，緩和運動像是一天慢跑4英哩（6.4公里）可以活化抵抗病毒的細胞。「但運動過度反而會消耗體力，削弱免疫力，」Miles說。多少算過度？這因…
http://www.top1health.cn/Article/248/66718
骨鬆肌少症就怕跌倒　骨折聯合照顧服務保骨一把罩

…趨勢。至於非藥物治療則推荐負重運動，例如走路、健行、慢跑、打網球、跳舞，皆可增加脊椎骨質密度，並能幫助保護骨骼與維持肌力。此外，適度補充鈣與維生素D3，與優質蛋白質的平衡攝…
http://www.top1health.cn/Article/165/66686
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…議，燃燒脂肪最有效的方式是做「有氧運動」，不論是快走、跑步、慢跑、游泳都行，且要每天做、每次持續20到30分鐘，才會有效果。運動時，應適量減少碳水化合物的攝取量，運動強度則是要由弱…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664