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…口吃披薩配著可樂,大家會這樣做嗎? **運動後聰明吃 高醣類+蛋白質** 或許你會覺得,這樣吃一定會胖吧!其實答案是不一定,因為不管是運動前還是運動後,過多熱量的攝取都可能…
http://www.top1health.cn/Article/132/26659…半年左右,逐漸增加練習的里程數。賽前的一到兩週,增加高蛋白及高醣類的飲食,可增加身體內肝醣儲存,並減少比賽時的乳酸堆積。 馬拉松的裝備很重要。每個人腳型不同,適合的鞋款不同,…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161…食會導致發胖,所以要做好飲食控制** 外食幾乎都是高脂肪與高醣類的高熱量食物,而且味道重鹹,含有過高的鹽份,蔬菜也會攝取不足,導致營養偏差。加上比在家吃的量更多,所以容易發胖。即…
http://www.top1health.cn/Article/145/22826…,尤其是肥肉和內臟; 2. 奶油製品、巧克力、冰淇凌等其他高醣類的食物; 3. 油炸食品、膨化食品、堅果類、刺激性麻辣類食物等; 4. 盲目攝入營養品,尤其是一些體熱的人,過…
http://www.top1health.cn/Article/249/22257…蠣等,並適量補充維生素D。此外,應 減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物,多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。 2.含鈣量高的食物: (1)乳製…
http://www.top1health.cn/Article/145/18927…科)][53351] 南基醫院周孟穎營養師表示,山藥是高醣類、高蛋白質而又低脂的健康食品,並富含多種人體所需的礦物質與維生素。以每100公克的山藥來說,當中就含有0.2毫克的…
http://www.top1health.cn/Article/80/17958…訓練,則可以增加肌肉量,雕飾線條,也能改善胰島素的阻抗性,提高醣類的利用效能,讓熱量消耗更快,進而達到減重的效果。這類型運動還能強壯肌肉和骨骼,延緩骨質疏鬆症的發生。 **迷…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761…69為中GI,GI≧70為高GI),通常GI值偏高的食物多為高醣類的食物,如精緻食物、白飯、吐司等,尤其愈是入口即化的食物,GI值愈高;相對的,富含蛋白質、脂肪的肉類,或含纖維質的…
http://www.top1health.cn/Article/240/16364…類食物涵蓋人體每天營養需求,但其中奶類、水果類、五榖根莖類為高醣類食物,容易造成血糖上升,所以患者須多加留意攝取的份量。 而中秋節應景不可少的月餅,由於含有高脂肪、高醣分、高…
http://www.top1health.cn/Article/248/15062常見一些人為了控制體重而運動,運動完飢腸轆轆又大吃大喝,反而愈減愈重,這是因為運動型態錯了才造成這樣的結果。張小姐和同事們參加了公司附近的健身課程,下班前匆匆吃了幾片蘇打餅乾止飢,…
http://www.top1health.cn/Article/250/14160…物表徵,所以在品種上有的可以提高蛋白質,有的可以生產高油脂或高醣類,就看消費端的需求。郭華仁教授說,目前台灣核准約10個品項的基改黃豆,但主要可區分為抗蟲、抗草,以及抗蟲及抗草的複…
http://www.top1health.cn/Article/172/13488…常都是危險因子。再加上現代飲食型態日益西化,高熱量、高脂肪、高醣類的東西越吃越多,使膽結石的發生率節節上升。 ![牛奶可以補充足夠蛋白質,但要注意勿在睡前喝加鈣的牛奶,以免促進結…
http://www.top1health.cn/Article/110/9571