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「踏步」搜尋結果

總共找到 119 筆符合關鍵字「踏步」的資料

心肺功能差恐增失智症風險！AI體適能魔鏡檢測利器，強心健肺4招改善心肺耐力

…肺功能等體適能分數。  ![2分鐘踏步健康指數x強心健肺4招。（圖片提供／台灣流行病學學會）][208831] **心肺耐力為體適能檢測中不可或缺的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478
及早認識失智症十大警訊！「國際失智症月」系列線上活動開跑

…失智徵兆辨識與日常守護原則，轉化成簡單好記的洗腦詞曲，並搭配踏步、揮手、抱肩、拍掌四大動感活潑的身體動作，訓練全身性協調防止腦部退化，讓年輕朋友帶著銀髮長輩隨音樂熱情搖擺，體驗青銀…
http://www.top1health.cn/Article/248/86891
疫情下老人中斷運動，便祕、消化不良…中醫：自我按摩、多吃燕麥，減緩腸胃不適

…助中醫。中醫師建議，針對這一些疫情期最特殊的病號，不妨在家做踏步運動，並配合自我按摩，以及攝取纖維多的食物，包括燕麥、芹菜、南瓜、花椰菜等，症狀通常可以改善。 ![家中老年人原本…
http://www.top1health.cn/Article/248/86191
疫情下三高、體重卻失控！做Tabata運動、選低GI、彩虹便當是王道

…隨時都可做的高強度運動；若是長者，建議可在家慢慢爬樓梯、原地踏步或瑜珈。每週運動3次，以維持基礎代謝、體重，並避免膽固醇異常。等未來微解封之後，大家就可到戶外或公園慢跑，把健康找回…
http://www.top1health.cn/Article/320/86059
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…肉，健康的核心肌群能有效保護我們的脊椎。 **七、左右踏步向上拍手：**交替左右踏步雙手在頭頂做拍手的動作，調整呼吸喘息一下，為下一個動作做準備。 **八、側跨三步向上…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮

…，想要健康好身材，趕快動起來！運動可以選擇：簡單開合跳、原地踏步，或是做一點拳擊有氧，再搭配核心運動，例如，深蹲、仰臥起坐等，除了可以提升免疫力，還可讓大腦分泌腦內啡，自然能夠擁有…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791
踩踩踏踏強化肌力！要活就要動，方塊踏步有助抗衰防跌、益智健腦

…肌力、手腳協調，台北市士林區健康服務中心於近期推出「日本方塊踏步運動班」課程，鼓勵長輩們積極動起來，透過簡單的踩踩踏踏，一起有效抗衰防跌、益智健腦！ ![為促進長者健康遠離衰…
http://www.top1health.cn/Article/263/83309
失智非退化！中西醫師帶你做防失智操，每天10分鐘幫大腦「趨吉避凶」防失智

…的習慣，透過善用中醫穴位原理，進行簡單的拉耳、頭部敲敲，原地踏步等動作，就是輔助預防失智上身的好方法。 **失智症其實就是腦部生病！巧做中醫失智操，幫大腦「趨吉避凶」…
http://www.top1health.cn/Article/31/82822
何大一團隊找到新冠病毒有力抗體！一劑就能維持3到6個月效用

…持續上升，對此，周志浩表示，迎戰疫情下半場，指揮中心並未原地踏步，而是一直反思哪些做對、哪些需加強，接下來如何謹慎開放邊境，以及落實防疫新生活。「風險還沒過去，國際疫情仍很…
http://www.top1health.cn/Article/248/82475
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…-1) ![圖1-2][188077] - 雙腳持續踏步下，模仿打拳的動作，往前揮拳、往上揮拳、往左揮拳、往右揮拳各十下。(圖1-2) ![圖1-3][188078] …
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
走路慢也跌倒？衰弱症有6訊號　90活力站APP打造你的專屬行動健身房

…30秒曲臂、手部握力、30秒起立坐下、坐姿體前彎及2分鐘原地踏步等，這顯示了對於使用者的上肢肌力、肌耐力、下肢肌力、下肢柔軟度和心肺適能有所幫助。參與此次「90活力站」運動…
http://www.top1health.cn/Article/253/80445
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…，想減肥減脂，每天就花大把大把的時間在快走、慢跑、健身操、踏步機之類的低強度有氧運動上，只是為了甩掉身上那幾塊肥油？沒錯，有氧運動相對強度較低，心跳率大約維持在50…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…，想減肥減脂，每天就花大把大把的時間在快走、慢跑、健身操、踏步機之類的低強度有氧運動上，只是為了甩掉身上那幾塊肥油？沒錯，有氧運動相對強度較低，心跳率大約維持在50% …
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的容易程度。然後，用折疊的毛巾摩擦大腿根部約2分鐘。再一次踏步比較前後變化看看。 **將毛巾…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
女性更年期防骨質疏鬆　學會5變化動作養肌保骨

…趣。以總共進行15∼20分鐘為目標。 ![行進：從原地踏步開始。接著抬腿，把動作加大，邊走邊抬起大腿，並用兩手輕輕拍打抬起的大腿。（圖片／新自然主義出版社提供）][15518…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190

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