健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…隨時都可做的高強度運動;若是長者,建議可在家慢慢爬樓梯、原地踏步或瑜珈。每週運動3次,以維持基礎代謝、體重,並避免膽固醇異常。等未來微解封之後,大家就可到戶外或公園慢跑,把健康找回…
http://www.top1health.cn/Article/320/86059…肉,健康的核心肌群能有效保護我們的脊椎。 **七、左右踏步向上拍手:**交替左右踏步雙手在頭頂做拍手的動作,調整呼吸喘息一下,為下一個動作做準備。 **八、側跨三步向上…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804…,想要健康好身材,趕快動起來!運動可以選擇:簡單開合跳、原地踏步,或是做一點拳擊有氧,再搭配核心運動,例如,深蹲、仰臥起坐等,除了可以提升免疫力,還可讓大腦分泌腦內啡,自然能夠擁有…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791…肌力、手腳協調,台北市士林區健康服務中心於近期推出「日本方塊踏步運動班」課程,鼓勵長輩們積極動起來,透過簡單的踩踩踏踏,一起有效抗衰防跌、益智健腦! ![為促進長者健康遠離衰…
http://www.top1health.cn/Article/263/83309…的習慣,透過善用中醫穴位原理,進行簡單的拉耳、頭部敲敲,原地踏步等動作,就是輔助預防失智上身的好方法。 **失智症其實就是腦部生病!巧做中醫失智操,幫大腦「趨吉避凶」…
http://www.top1health.cn/Article/31/82822…持續上升,對此,周志浩表示,迎戰疫情下半場,指揮中心並未原地踏步,而是一直反思哪些做對、哪些需加強,接下來如何謹慎開放邊境,以及落實防疫新生活。 「風險還沒過去,國際疫情仍很…
http://www.top1health.cn/Article/248/82475…-1) ![圖1-2][188077] - 雙腳持續踏步下,模仿打拳的動作,往前揮拳、往上揮拳、往左揮拳、往右揮拳各十下。(圖1-2) ![圖1-3][188078] …
http://www.top1health.cn/Article/306/80680…30秒曲臂、手部握力、30秒起立坐下、坐姿體前彎及2分鐘原地踏步等,這顯示了對於使用者的上肢肌力、肌耐力、下肢肌力、下肢柔軟度和心肺適能有所幫助。 參與此次「90活力站」運動…
http://www.top1health.cn/Article/253/80445…,想減肥減脂, 每天就花大把大把的時間在快走、慢跑、健身操、踏步機之類的低強度有氧運動上,只是為了甩掉身上那幾塊肥油? 沒錯,有氧運動相對強度較低,心跳率大約維持在50…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700…,想減肥減脂, 每天就花大把大把的時間在快走、慢跑、健身操、踏步機之類的低強度有氧運動上,只是為了甩掉身上那幾塊肥油? 沒錯,有氧運動相對強度較低,心跳率大約維持在50% …
http://www.top1health.cn/Article/306/76622…運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的容易程度。然後,用折疊的毛巾摩擦大腿根部約2分鐘。再一次踏步比較前後變化看看。 **將毛巾…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035…趣。以總共進行15∼20分鐘為目標。 ![行進:從原地踏步開始。接著抬腿,把動作加大,邊走邊抬起大腿,並用兩手輕輕拍打抬起的大腿。(圖片/新自然主義出版社提供)][15518…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190…門診中,透過簡單的神經理學檢查,例如要求病人走直線、閉眼原地踏步,評估身體平衡功能是否異常,以及眩暈症是否與中樞神經系統異常有關。 **2.抽血檢查** 抽血檢…
http://www.top1health.cn/Article/243/63610…。 ②複合式訓練,可以自由搭配身體+手腳+腦的活動;例如邊踏步、跨步,同步進行拍手、計算、文字接龍、回想、唱歌、猜拳等活動。 ③運動要達到目標心跳率才會有效,所以要執行讓身 …
http://www.top1health.cn/Article/248/61475…手抓扶椅子做穩定,切勿勉強,以防跌倒。 ![動作示範:立姿踏步拍膝。(圖片提供/吳孟恬運動治療師)][137088] **招式3/立姿踏步拍膝:** **★鍛鍊目的:…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211