踏步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「踏步」搜尋結果

總共找到 124 筆符合關鍵字「踏步」的資料

胃脹、消化不良怎麼辦？3要訣自救！營養師：護胃這些「好油」不可少

…活動一下或做點舒緩運動，例如出去散步15-30分鐘，室內原地踏步或來回走動，幫助腸胃蠕動。 **2.適度腹部按摩** 胃部脹氣時可做腹部按摩，幫助腸胃蠕動：步驟1、手握拳，…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078
全身性紅斑狼瘡一定有紅斑？醫揭：診斷的重點是「這些」

…固醇可在一定範圍內慢慢減藥，然而三月後的回診病人用藥仍然原地踏步。另外有些人千方百計地在時機還不成熟時間自行減藥，減藥又沒有告訴醫師，常常在醫師認為病情惡化告知必須加藥時，病人才說…
http://www.top1health.cn/Article/32/91158
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…效果；因此建議以適當節奏，持平常心來運動。舉例而言，臥式踏步機可以從每分鐘40步起，經過幾天或幾週的調整，慢慢增加到每分鐘110步，而不是一開始就急著做到一般人每分鐘超過150…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084
天冷老人常雙腿痠痛無力！練「勃氏運動」3動作紓解下肢循環

…環，但最重要的是，必須要養成運動的好習慣。在家裏拉拉筋、原地踏步，在公園裡散散步或慢跑，也都是不錯的運動選擇。 ##「勃氏運動」3動作紓解下肢循環物理治療師詹承偉並因此示…
http://www.top1health.cn/Article/167/91079
肥胖、疲勞都是濕氣大惹禍！中醫：必按去濕2大穴位、睡前運動消水腫

…多鍛鍊肌肉，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除體內水濕痰濁。針對不同濕氣體質，廖婉絨中…
http://www.top1health.cn/Article/239/89099
心肺功能差恐增失智症風險！AI體適能魔鏡檢測利器，強心健肺4招改善心肺耐力

…肺功能等體適能分數。  ![2分鐘踏步健康指數x強心健肺4招。（圖片提供／台灣流行病學學會）][208831] **心肺耐力為體適能檢測中不可或缺的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478
及早認識失智症十大警訊！「國際失智症月」系列線上活動開跑

…失智徵兆辨識與日常守護原則，轉化成簡單好記的洗腦詞曲，並搭配踏步、揮手、抱肩、拍掌四大動感活潑的身體動作，訓練全身性協調防止腦部退化，讓年輕朋友帶著銀髮長輩隨音樂熱情搖擺，體驗青銀…
http://www.top1health.cn/Article/248/86891
疫情下老人中斷運動，便祕、消化不良…中醫：自我按摩、多吃燕麥，減緩腸胃不適

…助中醫。中醫師建議，針對這一些疫情期最特殊的病號，不妨在家做踏步運動，並配合自我按摩，以及攝取纖維多的食物，包括燕麥、芹菜、南瓜、花椰菜等，症狀通常可以改善。 ![家中老年人原本…
http://www.top1health.cn/Article/248/86191
疫情下三高、體重卻失控！做Tabata運動、選低GI、彩虹便當是王道

…隨時都可做的高強度運動；若是長者，建議可在家慢慢爬樓梯、原地踏步或瑜珈。每週運動3次，以維持基礎代謝、體重，並避免膽固醇異常。等未來微解封之後，大家就可到戶外或公園慢跑，把健康找回…
http://www.top1health.cn/Article/320/86059
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…肉，健康的核心肌群能有效保護我們的脊椎。 **七、左右踏步向上拍手：**交替左右踏步雙手在頭頂做拍手的動作，調整呼吸喘息一下，為下一個動作做準備。 **八、側跨三步向上…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮

…，想要健康好身材，趕快動起來！運動可以選擇：簡單開合跳、原地踏步，或是做一點拳擊有氧，再搭配核心運動，例如，深蹲、仰臥起坐等，除了可以提升免疫力，還可讓大腦分泌腦內啡，自然能夠擁有…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791
踩踩踏踏強化肌力！要活就要動，方塊踏步有助抗衰防跌、益智健腦

…肌力、手腳協調，台北市士林區健康服務中心於近期推出「日本方塊踏步運動班」課程，鼓勵長輩們積極動起來，透過簡單的踩踩踏踏，一起有效抗衰防跌、益智健腦！ ![為促進長者健康遠離衰…
http://www.top1health.cn/Article/263/83309
失智非退化！中西醫師帶你做防失智操，每天10分鐘幫大腦「趨吉避凶」防失智

…的習慣，透過善用中醫穴位原理，進行簡單的拉耳、頭部敲敲，原地踏步等動作，就是輔助預防失智上身的好方法。 **失智症其實就是腦部生病！巧做中醫失智操，幫大腦「趨吉避凶」…
http://www.top1health.cn/Article/31/82822
何大一團隊找到新冠病毒有力抗體！一劑就能維持3到6個月效用

…持續上升，對此，周志浩表示，迎戰疫情下半場，指揮中心並未原地踏步，而是一直反思哪些做對、哪些需加強，接下來如何謹慎開放邊境，以及落實防疫新生活。「風險還沒過去，國際疫情仍很…
http://www.top1health.cn/Article/248/82475
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…-1) ![圖1-2][188077] - 雙腳持續踏步下，模仿打拳的動作，往前揮拳、往上揮拳、往左揮拳、往右揮拳各十下。(圖1-2) ![圖1-3][188078] …
http://www.top1health.cn/Article/306/80680