跑者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「跑者」搜尋結果

總共找到 135 筆符合關鍵字「跑者」的資料

每天5分鐘，腳趾靈活操「足」以改變人生！醫曝：身體問題根源全出在腳趾上

…步態自然會調整，避開受損區，等待其恢復，因此某些原住民的赤腳跑者，可以連續奔波數日追捕獵物，腳卻不會受傷，即是此理。愈深入我們愈會發現：「腳」真是一個不可思議的器官，具有高…
http://www.top1health.cn/Article/277/81434
防疫防中鏢，慢跑者危險位置曝光！騎自行車最佳安全距離是…

…到一群跑友並肩而跑，或是為了保持距離以策安全，索性跟在前面的跑者後方保持1公尺以上，感覺比較心安，真的是這樣嗎？ ![][190748] **防疫期間跑步最安全？慢跑也有飛沫最…
http://www.top1health.cn/Article/248/81389
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

…肉骨骼系統過度使用並造成傷害。以美國的情況來說，在三千萬路跑跑者中就有37 ∼ 56% 的人受傷，而在每一千小時跑步中大約出現2.5 ∼ 5.5 次的運動傷害，受傷男性約51%，女…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
不單是為了減肥、瘦身！你我一定要持續運動健身的10個理由

…釋放腦內啡讓你感到有精神、開心、減少疼痛，這個感覺通稱為「跑者愉悅感」。  ![][187434] **當你的身體回到休息狀態** **…
http://www.top1health.cn/Article/292/80519
你是肌少症嗎？快量小腿圍！均衡營養加運動，擁有好體力防肌少症

…00位、來自33個國家和地區的選手參賽，半數以上為40歲以上跑者，用行動宣示中年體力充飽、健康開跑。亞培台灣營養品事業部總經理陳培志表示，透過營養品幫助中壯年強化活力、體力…
http://www.top1health.cn/Article/248/79168
皮質醇過高會加速老化，自由基產生　吃魚油、按摩做這17事助預防

…皮質醇。每日攝取一千五百毫克的維生素C經證實能降低超級馬拉松跑者賽後血液中的皮質醇。請注意，這樣的劑量可能會導致有些人軟便。 **13.磷脂絲胺酸（PS）**…
http://www.top1health.cn/Article/11/79122
對抗憂鬱半小時就足夠！走路、跑步，動起來就能有效宣洩負能量

…烈，可以讓你更快速感覺腦內啡產生強大的正向效果，也就是所謂「跑者的愉悅」。而這種令人難以抗拒的好處，與提振心情和增加幸福感有強烈關聯。跑步前需要準備動作。請永遠記住「漸進」…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116
皮質醇過高不只加速老化　阿茲海默症等7大健康風險和它有關

…保持在低於87mg／dL。下面是一個小測驗：誰老得快，馬拉松跑者還是西藏僧侶？妳猜對了。馬拉松跑者因為跑步的緣故，所以皮質醇值高出很多、較常受傷，所以老得比較快。不僅如此，…
http://www.top1health.cn/Article/11/78067
抗癌革命！改變日常生活的錯誤選擇，有助降低癌症死亡率

…的人。有位歌星一輩子不吸菸，卻被診斷出肺癌；或者那個素食主義跑者，他一直都保持精瘦與健美的身材，並以他的「乾淨」飲食自豪，但他年紀輕輕就被診斷出第四期大腸癌；還有最殘酷的，有個非常…
http://www.top1health.cn/Article/319/75482
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…45度，滾動範圍從肩膀後側到胸部側面。 **【下半身→跑者的必備療程、久站者的恢復之道】** **適用對象：**適合長時間久坐、久站、習慣穿高跟鞋、跑者等。 **1.讓緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…中又以「髂脛束摩擦症候群（ITBS)」最常見，也就是俗稱的「跑者膝」，多好發於長跑者，以及騎自行車的運動者。這類患者起因多是髂脛束與股骨外髁，因長時間磨擦及壓力引起，造成大…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
跑者注意！想了解自身足部健康狀態？跑鞋磨損位置藏玄機

很多人對於跑鞋的磨損非常好奇，到底怎麼磨損才算是正常的，在此提供大家兩個可以觀察的重點： ![][138435] **腳跟處的磨損應該在靠近外側的位置** 正常行走，當腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/59310
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

…想要達成目標，必得將體脂肪適度的降低到一定標準。但是，馬拉松跑者一般來說很會吃，因為馬拉松訓練會消耗非常多的能量。對於習慣跑步，或是馬拉松選手來說，應該怎麼吃，才不會累積體脂肪？ …
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…-more--> ![若以跑步選走來說，需要持久力的馬拉松跑者擁有較多的紅肌；需要發揮爆發力的短跑跑者，則擁有較多的白肌。][136979] **紅肌VS白肌** 「…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

…、適合東方人體質的「川越式馬拉松訓練」，將是非常適合一般市民跑者的最佳訓練方式。 ![][136538] **川越式馬拉松訓練　適合一般市民跑者** 強調即使是市井小民，…
http://www.top1health.cn/Article/306/58027