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…運動。 習慣早上出去運動的人,如果真的不餓,可以先喝一杯加入蛋白粉的咖啡,燃燒更多脂肪,維持肌肉不被分解。 以下是運動前30分鐘至1小時,建議攝取的食物組合: 1.每公斤體…
http://www.top1health.cn/Article/306/89967…的蛋白質來源,超商可以輕鬆買到雞胸肉和水煮蛋,健身人很愛的高蛋白粉也是CP值超高的蛋白質來源。提醒超商的茶葉蛋鈉含量較高,要酌量攝取。 **【蛋白質攝取小技巧】** **1…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932…作為營養補充,另一方面也能讓運動效果達到事半功倍好處。除了高蛋白粉飲品以外,也有含高蛋白的益生菌,或是吃1根香蕉搭配1杯可可鮮奶,也有利於提供人體修復肌肉所需蛋白質,幫助運動族增強…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106…不吃肥肉動物皮,避免加工肉品:熱狗、香腸等。 也可以善用高蛋白粉末或飲品:健身人常飲用的高蛋白飲品,也是快速補充蛋白質的好來源。 牛奶雖然是乳品類,但也富含蛋白質,建議每天早晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/89054…泡片,這時都可以購入補充是沒問題的,另外像一些均衡營養品、高蛋白粉也可以在吃不下時,泡來喝補充營養。 **5.抗菌消毒漱口水:** 病毒通常會攻擊並聚集在上呼吸道處,像口腔、喉…
http://www.top1health.cn/Article/407/88955…擊腹部脂肪。 **2.中午到下午1點:**飲用將冰淇淋換成蛋白粉或膠原蛋白粉的腰瘦奶昔,補充可燃脂抗皺的膠原蛋白。 **3.下午到傍晚6、7點前:**靠蔬菜大骨湯滿足食慾、全身…
http://www.top1health.cn/Article/101/88268…深處。如果在禁食時間因為嘴饞而吃了水果、蔬菜、喝了豆漿牛奶、蛋白粉、小孩吃不完的東西、別人吃剩的食物(愛惜食物的精神)、喝酒、吃吃看別人正在吃的零食,不僅減肥效果大破功,還會刺激血…
http://www.top1health.cn/Article/101/88235…,建議口服營養補充品,如果只是蛋白質不足,可以補充單純的乳清蛋白粉或大豆蛋白粉,但如果熱量及蛋白質皆攝取不夠的癌友,建議直接補充高熱量高蛋白營養品,讓身體可以有足夠的體力面對療程。…
http://www.top1health.cn/Article/319/88023健身前後的營養補充品,來試試蛋白粉和燕麥片做的燕麥球!因為沒有添加多餘的東西,所以安心&美味。只要加入甜味,就會更有吃甜點的感覺。如果要加入蜂蜜,請稍微減少豆漿的用量來調整硬度。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86831蛋白粉和燕麥片做的脆穀片吃起來不會很甜,因為蛋白粉的味道很淡,所以能夠變換成各種口味。在拍攝現場大受好評。若再搭配上堅果,更是讓人一吃著迷! ![(圖片提供/台灣東販)][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/86851…性蛋白質、牛奶、優格也滴口不沾。取而代之的是,用優質大豆分離蛋白粉來補足體內蛋白質的缺乏。為了讓癌症消失,一定要忌口。吃東西不再是享受,單純只是補充身體所需營養之用。自那天起,我每…
http://www.top1health.cn/Article/248/86771有些人一看到肌肉發達的人,就一定會問:「你有在喝高蛋白嗎?」蛋白粉是指蛋白質,也就是能量的來源。 **好好吃飯、攝取營養與蛋白質,就更容易長肌肉←→攝取蛋白質也不保證會長…
http://www.top1health.cn/Article/248/86364… 液體類也比固體好吸收。雖然市面上已經有調配好比例的沖泡式高蛋白粉,但你也不必犧牲口感。自製奶昔也很容易,如新鮮水果和牛奶或優酪乳或蘋果、香蕉切片放在優格上。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956… 高湯:200毫升 牛奶:100毫升 乳清蛋白粉:12.6公克(蛋白質10公克) 綜合味噌:15公克 麻油:1小匙 白蔥:10公克 白芝麻…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744…] **淋醬** 優格:2大匙 醋:2小匙 乳清蛋白粉:6.3公克(蛋白質5公克) 蜂蜜:1小匙 鹽:少許 黑胡椒:少許 橄欖油:1小匙 ![][1991…
http://www.top1health.cn/Article/294/84157