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「肌肉傷害」搜尋結果

總共找到 32 筆符合關鍵字「肌肉傷害」的資料

3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…機，固定姿勢不動，小心變成「猿人族」，長時間固定姿勢容易累積肌肉傷害，由於肌肉缺氧、引發疼痛，久之肌肉呈現僵硬，導致頸部肩膀，甚至中背等部位，形成大家熟知的「筋肌膜炎」。但是，復健…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

近年來國內運動風氣盛行，全民都在瘋運動，不管是三鐵、跑步、瑜珈與重訓，大家開始注意自己的體態及自我管理。復健專科醫師發現，在最近求診的患者中，運動傷害佔很大的比例，尤其重訓傷害的患…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
酸痛貼布怎麼挑？弄懂酸痛原因才是關鍵

…別一下，若是大動作轉頭突然拉傷是要「冰敷」，但落枕是漸進式的肌肉傷害，發現落枕時可先熱敷，使該部分肌放鬆，會有不錯的舒緩效果。 **二、貼布的材質：水性VS油性** 市售的…
http://www.top1health.cn/Article/248/34160
趕走疼痛！必知8個管理疼痛妙方

…強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢，事前做好暖身運動也有助預防、降低肌肉傷害的發生，在此提供8大日常注意要點供大家參考，輕鬆避開痛源，遠離疼痛。 **要點1／建立良好飲食、生活習慣*…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989
抗氧化！補充蝦紅素消除自由基

…，蝦紅素能讓肌肉有效的利用氧，減少乳酸堆積，不僅可降低反覆性肌肉傷害，同時能大幅增加肌肉對氧的利用率，並強化肌耐力與肌肉強度。 **肌膚老化：從飲食改變做起** Vin…
http://www.top1health.cn/Article/80/25056
痠痛不上身！8要點遠離疼痛不適

…及加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢，做好事前暖身也有助預防、降低肌肉傷害的發生。沈蘊之中醫師也提供8大日常注意要點給大家參考。 **預防勝於治療！謹記8大要點痠痛不上身** *…
http://www.top1health.cn/Article/259/23197
大掃除練武功　腰痠手麻4招舒緩

…冰敷並多休息，讓發炎的症狀儘快改善。並避免提重物，造成反覆地肌肉傷害。 ![動作1.腕隧道活動操：減少神經的壓迫與增進肌腱的活動度。（動作示範／物理治療師鄭時雨）][7289…
http://www.top1health.cn/Article/167/22978
冷冬步步驚「心」！起床操促血循

…、盥洗、換衣和出門等動作。殊不知，這樣的舉動特別容易誘發急性肌肉傷害和心血管疾病，嚴重會猝死。醫師建議，冬天睡醒不要急著起床，在床上做起床操，可促進血液循環，降低意外的發生。 !…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
10大減痛格鬥食物！趕走發炎魔鬼

… of Pain）上，證實每天攝取一次薑，能緩解因運動導致的肌肉傷害所造成的肌肉疼痛。生薑中含有多種抗炎化合物叫薑辣素，可以緩解關節疼痛，預防自由基的破壞，甚至能預防大腸癌，並提高…
http://www.top1health.cn/Article/320/18982
瘦大腿不求人　彈力帶兩招超強效

…帶是你花多少力量，就回饋多少力量，適合每一個人，也不容易造成肌肉傷害。尤其像上班族，每天久坐辦公室，只要準備一條彈力帶，就可以趁著空檔花3分鐘練習就有成效。 **瘦大腿第1招…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923
彈力帶甩擺擺肉　跟馬甲女神練3招

…帶是你花多少力量，就回饋多少力量，適合每一個人，也不容易造成肌肉傷害。 **瘦擺擺肉第1招／平拉彈力帶** 張婷媗示範時分享，想瘦擺擺肉，可藉著彈力帶的拉力伸展手臂肌肉，當…
http://www.top1health.cn/Article/46/15868
變天就痠痛　膝蓋化身氣象預報局

…硬化，減緩關節老化的現象。 **族群6│曾有腳踝、下肢肌肉傷害者** 腳踝關節扭傷是因為外力使得關節外轉，傷害關節附近的韌帶、血管和肌腱等柔軟組織，常見的後遺症有經常性…
http://www.top1health.cn/Article/248/12242
大掃除用力過猛！3招防下背痛

…，一般可能為姿勢不正確，或不當的使用肌肉、用力過猛，引起腰部肌肉傷害，尤其逢年過節大掃除免不了使用到腰部及腿部，一旦姿勢不正確，或施力過久就可能造成腰部肌肉痠痛，建議應保持正確姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/248/11112
適度休息尋求協助　擺脫煩人媽媽手

…的肌肉力量都不如男性來得強大，所以在搬重物的時候，便容易造成肌肉傷害。如果媽媽身為寶寶的主要照顧者，就必須在工作與家庭之間，為手部的活動量取得平衡點，平時應儘量避免長時間執行大量的…
http://www.top1health.cn/Article/304/9820
肌肉僵如雕像！久站健康亮紅燈　

…時間肌肉便僵硬的像座雕像！」最常見的便是長久站立造成累積性的肌肉傷害，如腰部酸痛、僵硬、四肢肌肉酸，或是久站又活動不良，造成足底肌膜腫脹疼痛的足底肌膜炎。另外，因下肢血液回流不良，…
http://www.top1health.cn/Article/248/9032

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