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站著工作太久，身體健康特別容易亮紅燈！醫師指出，從事需長時間站立工作的民眾，如服務業、餐飲業等，因肌肉使用過度造成僵硬或發炎，常出現下背痛、下肢水腫、足底筋膜炎、膝關節滑囊炎、靜脈曲張等症狀，進一步影響了健康狀態及工作效率。

醫師建議，從事久站職業的民眾，下班後應花10-15分鐘，針對腿部肌肉按摩，能有效舒緩痠痛。（攝影／黃志文）

市立聯醫忠孝院區職業醫學科主任醫師楊慎絢說：「工作站久了不休息，長時間肌肉便僵硬的像座雕像！」最常見的便是長久站立造成累積性的肌肉傷害，如腰部酸痛、僵硬、四肢肌肉酸，或是久站又活動不良，造成足底肌膜腫脹疼痛的足底肌膜炎。另外，因下肢血液回流不良，小腿也容易產生抽筋、腳踝腫脹，甚至無法穿鞋子。

楊慎絢醫師表示，從事久站職業民眾，應自我檢視肌肉痠痛狀況，嚴重需及早復健治療，避免久了像雕像一般僵硬。（圖片提供／楊慎絢醫師）

楊慎絢表示，預防久站工作造成的職業傷害，最有效的方法就是從個人防護措施及作業場所的設計著手，例如穿著彈性長襪，以及設計站坐可以輪替的活動空間，可預防下肢水腫與靜脈曲張等症狀。或是使用可調整的腳踏墊式座椅、個人護腰固定帶、工作期間定時讓踝關節活動及按摩雙腿等方式，都可以減緩下背疼痛及骨骼肌肉疼痛的症狀。

北市衛生局健康管理處長林莉茹也提醒，民眾可自我檢視久站傷病「危險因子」及「身體狀況」兩大部分，要自盡量減少危險因子，有2項以上身體症狀者，請立即諮詢職業醫學專科醫師，避免症狀日趨嚴重。

1. 危險因子：每天站立時間大於4小時、每小時不能坐下休息1次、工作鞋跟高於5公分、BMI過重及肥胖、吸菸等。符合1項以下者為綠燈；有2項為黃燈並請留意；有3項以上者為紅燈，要注意「身體狀況」部分檢核結果。

2. 身體狀況：1周內有4天以上經常有腿部、肩、頸疲勞及疼痛、下背痛及頭暈等症狀。符合1項以下者為綠燈；有2~3項為黃燈，多注意伸展或諮詢醫師；有4項以上者為紅燈，請就醫檢查。