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根據國內一項針對國內上班族所做的脊椎保健習慣調查報告顯示，超過75％的20至40歲上班族，每天坐超過5小時，且6成以上有經常性下背痛的經驗，且17％每天都會痛；平時會感覺下背痛的患者比例中，22至45歲的族群也占了56.03％，顯示現代青壯年真的是「坐太久了」！（影音／攝影記者黃志文）

根據國健局資料顯示，自民國89年至99年，因椎間盤突出和下背痛就診的總人次成長約57.79％，健保總花費增加約66.31％。（攝影／黃志文）

林口長庚醫院骨科醫師陳文鈐今1日公布一項國人脊椎保健習慣的問卷調查報告，結果顯示，國內上班族因工作和生活習慣的關係，經常有坐太久的情況發生，其中36至40歲每天坐超過5小時者82.9％最高。

正常情況下，一個體重70公斤的人，輕鬆站立時脊椎所承受的壓力為70公斤，但正坐不靠背所承受的壓力為145公斤，坐著往前傾20度時因脊椎違反自然的S型，變成懶散的C型，所承受的壓力最大可達200公斤。

長期久坐與姿勢不良，容易造成核心肌群無力，加重腰椎和脊椎的負擔，造成駝背、脊椎提前老化和下背痛，還可能損耗體力和精神，引發新陳代謝速度減緩、肥胖、睡眠品質變差等問題，嚴重時可能會造成脊椎疾病，必須手術才能改善。

而根據全民健康保險局統計資料顯示，民國99年門診就醫次數大於100次以上者，椎間盤突出或下背痛就醫次數占所有疾病的第2名，總醫療花費的第1名。

陳文鈐醫師表示，坐太久和姿勢不良都可能增加脊椎負擔，建議每坐1小時應起身動一動，緩解脊椎所承受的壓力。（攝影／黃志文）

健保局統計資料顯示，因椎間盤突出或下背痛就診總人數（包含門診、住診和急診），除了94、95年為負成長外，89至99年間幾乎都是成長的趨勢，這10年來總共成長94萬2千人，成長率為29.05%。此外，就診總人次成長率也高達57.79％，醫療總花費成長66.31%，顯示脊椎相關疾病看診與回診率高，民眾必須付出更多的時間與金錢。

為了減輕久坐所造成的脊椎問題和醫療花費，陳文鈐醫師建議，民眾每坐1小時應起來走走，或在椅子上進行簡單的運動，或利用功能性輔助用品如改善姿勢的功能坐墊，協助脊椎回歸正常的S型角度，以做好脊椎的日常保養，改善下背痛的老毛病。