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「睡眠周期」搜尋結果

總共找到 32 筆符合關鍵字「睡眠周期」的資料

音樂助眠！周杰倫《青花瓷》嘛也通

…。研究結果顯示，睡前聆聽舒緩音樂有助於增加深沉睡眠(睡眠周期中第3、4期之熟睡期)的時間，尤其是對於需要較長入睡時間的受試者有較大幫助。音樂聆聽為非侵入性的介入，而…
http://www.top1health.cn/Article/76/22698
3C充電擾睡眠　代謝失調恐胖又醜

…調節，在夜晚時分泌，而白天接受到光線即停止，是控制人體清醒與睡眠周期的一大要素。 **3C藍光影響褪黑激素分泌** 研究團隊指出，透過實驗將褪黑激素注射到老鼠體內，發現的確…
http://www.top1health.cn/Article/76/21423
睡覺就能減肥！12點前睡最佳

…很多人會抱怨說：「為什麼連週末的早上也要我們早起呢？」但是，睡眠周期是沒有分平日和週末的。也有人會反駁說：「因為每個週末都晚起，所以身體也習慣了。」可是，就算平常的起床時間…
http://www.top1health.cn/Article/297/18205
1歲前寶寶睡眠關鍵　狀態大解析

…後會變得更活耀、興奮，甚至感到煩躁、哭鬧。 **寶寶的睡眠周期與成人相反** 黃資裡執行長表示，一般而言，睡眠期大致可分為「活動睡眠期」（REM）以及「安靜睡眠期」（NRE…
http://www.top1health.cn/Article/200/17182
午睡1小時　能增強兒童學習能力

…示，平均1小時的午睡能有效增進腦力。][42495] **睡眠周期比時間更重要** 人的感官與經驗記憶都會被保留在大腦的海馬迴區塊（hippocampus），但是人類大腦記憶每…
http://www.top1health.cn/Article/31/15703
為何睡眠很重要？保護大腦免受傷害

…y of Wisconsin）研究團隊在老鼠實驗中，觀察到在睡眠周期的「快速動眼期」製造髓鞘（myelin）的寡樹突細胞（oligodendrocytes）生長數量加倍，而此種細…
http://www.top1health.cn/Article/31/15400
又睡過頭？3步驟讓你再也不賴床

…過頭。 ![不少人都有愛賴床、又會睡過頭的狀況，重視自己的睡眠周期與生理時鐘，才能擺脫壞習慣。（圖片／取材自《赫芬頓郵報》）][39568] **第1步：使用光線調整生理時鐘*…
http://www.top1health.cn/Article/76/14936
不睡覺會發胖！小心更愛吃垃圾食物

…朝新聞》）][39532] 根據紐約《每朝新聞》報導指出，睡眠周期、睡眠時數長久以來就被推測與體重增減有關聯性，不過確切原因仍不明確，但近日美國加州大學（University o…
http://www.top1health.cn/Article/76/14925
丟掉安眠藥！睡前吃爆米花助眠

…體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。褪黑激素與睡眠周期有關，在夜晚分泌量最高，因此也是助眠重要的元素。 - 奇異果：豐富鈣與鎂睡眠障礙的產生與中樞神經及交感…
http://www.top1health.cn/Article/248/14759
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…助睡眠；注意睡覺環境，臥室宜安靜、不要太熱、燈光不要太明亮；睡眠周期規律，不要因想早點入睡而提早上床時間，或感覺沒睡飽而賴床補眠。 **腹式呼吸法　放鬆情緒好助眠** …
http://www.top1health.cn/Article/76/14041
兒少睡眠障礙增2倍　恐影響發育

…學中心成立睡眠專科門診、孩童考試多且壓力大、跟著父母晚睡影響睡眠周期和肥胖等。 **兒童睡不好　容易生長遲緩** 成人每天所需的睡眠時間約7至8小時，但兒少所需的睡眠時…
http://www.top1health.cn/Article/64/14028
研究：多吃番茄沙拉　助一夜好眠

…的人除了吃的食物種類都較單調乏味，營養素也十分缺乏，相對而言睡眠周期較長、品質較佳的人，較懂得在飲食中獲得身體所需各類營養素。維生素C、硒元素（selenium）、番茄紅素…
http://www.top1health.cn/Article/76/11536
睡眠小於5小時　飲食熱量攝取最多

…或吃巧克力等甜食。研究中雖未表明吃哪種特定食物會造成睡眠周期變短，或反過來說，睡眠周期變短會選擇吃哪類食物，但研究也印證了過去研究中發現睡太少容易變胖的原因，除了因為體內荷…
http://www.top1health.cn/Article/250/11485
產後甩肥肉　5種食材幫助瘦身

…肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外番茄中豐富的褪黑激素也可以讓睡眠周期維持正常，睡眠正常對瘦身也有顯著的幫助。然而番茄較屬涼性食物，體質較虛寒的女性也要注意每天的攝取量。 **…
http://www.top1health.cn/Article/251/10391
破除5個壞習慣　老人不怕夜未眠

…怨睡不飽嗎？晚上睡不著、白天頻頻打瞌睡？中醫師表示，老年人的睡眠周期會隨年紀增長逐漸短於24小時，如果再加上長年累積的睡眠壞習慣，很容易使睡眠障礙愈趨嚴重，若想要一夜好眠，除了尋求…
http://www.top1health.cn/Article/76/10330

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