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「熱身運動」搜尋結果

總共找到 53 筆符合關鍵字「熱身運動」的資料

上班族久坐傷肉！吳明珠推：消脂養脾術減重3妙招

…**★注意★** 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。  **《妙招3／下跪減肥：消除贅肉》*…
http://www.top1health.cn/Article/80/52804
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…師公會貼心小錦囊：** - 1.運動前：做足5到10分鐘的熱身運動，可提高體溫、心跳，增加關節與肌肉活動範圍。 - 2.運動中：採漸進式增加運動強度、速度與時間，切忌逞強或目標…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

相信不少人都有過這樣的經驗，明明運動是為了增進身心健康，卻因拼勁過頭、操作不當，不小心拉傷、拐到腳而痛不欲生！專家表示，其實想要避免上述情況發生，除了運動過程中量力而為、善用護具外…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…。 **2.充分熱身：**在開始前一定要花些時間做好充分的熱身運動。建議可使用跑步機快走5～10分鐘，或者做些動態熱身操，以避免運動傷害的發生。 **3.調整座椅高度：**座椅…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…肌耐力。另外，預防運動傷害很重要的一環，就是**要做熱身運動**。熱身運動可提升身體的體溫，讓肌肉在運動的時候比較不會拉傷，也讓關節充分潤滑而不會摩傷軟骨，還可以活化身體消…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…硬問題、促進腸道蠕動的好選擇。 **【提升副交感神經的熱身運動】** 接下來要做的這幾個動作，雖然看起來很簡單，卻能有效提高副交感神經、調整自律神經平衡。在睡前做還可以擁有…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

… **甩手啟動全身開關** 甩手是最基本、也最簡單的熱身運動，搭配蹲下的動作，可迅速開啟全身原本僵硬的開關。首先舌頂上顎、身體站直，雙腳張開與肩同寬，慢慢抬起雙手與肩膀齊高…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

近年來國內運動風氣盛行，全民都在瘋運動，不管是三鐵、跑步、瑜珈與重訓，大家開始注意自己的體態及自我管理。復健專科醫師發現，在最近求診的患者中，運動傷害佔很大的比例，尤其重訓傷害的患…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
暖身別做錯！4個小知識運動前必知

…果的，只會使你的水分流失得更快！ **知識3／確實做好熱身運動** 運動前的暖身運動絕對是不可少的！可以透過慢跑、按摩、拉筋…等，使身體各部位肌肉都達到充分活動後，再開始從…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

「唉呦！好痛！」清晨一覺醒來，腳踩在地板上突然感覺腳跟劇烈疼痛，差點跌坐回床上？小心，這可能是足底筋膜炎發作的警訊！冬季天氣變化大，加上年底工作忙碌，足底筋膜更是負荷不了。醫師建議…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
想不到〜下跪也能減肥　吳明珠教養脾術

…**★注意★** 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。 **《妙招3／下跪減肥：消除贅肉》** 下跪這樣的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/188/33868
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

…易受傷。平時要養成規律運動，強化腹背部肌力，且運動前務必先做熱身運動。此外，避免直接彎腰猛然用力搬重物，搬重物時必需先蹲下，將東西移動到離自己比較近的位置，身體先用力，等腰挺直之後…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

… **運動注意事項** **1.運動前要做好熱身運動** 運動前做熱身運動，能夠提高中樞神經的興奮性，克服人體的生理惰性，增強肌肉的彈性，讓身體進入運動狀態。另外…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
氣喘兒別運動？3大準則越動越健康

…降低運動引起氣喘的症狀，建議應包括10至15分鐘短暫、重複的熱身運動，和結束運動後，至少要有10分鐘的緩和運動。 2. 規律運動：在運動頻率及強度的調整上，每日從事規律性運動，慢…
http://www.top1health.cn/Article/22/28405
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

**【核心提示】：**運動前做熱身運動不僅能夠避免肌肉拉傷、關節受傷，還能加快運動燃燒脂肪的效率，讓減肥效果更佳。運動前的熱身運動主要以拉伸為主，但是也會包括其他一些跳躍、小跑等運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610

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