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隨著運動風氣興盛,除了動之外,我們也越來越在乎飲食,相信我們都有聽過這一句話「三分練,七分吃」,運動成效取決於吃得對不對!尤其是運動後的這一餐,越快補充會讓我們的成效越好。因為如此…
http://www.top1health.cn/Article/306/75457台灣今年已經步入高齡社會,65歲以上人口超過14%!隨著平均年齡提升,如何照顧樂齡長輩健康,是每一家人都不能忽略的課題。天冷時,我們必須特別注意長輩的血壓與血脂,食物中的鉀與抗性澱…
http://www.top1health.cn/Article/253/72513…碳水化合物,以及肌肉生長所需的蛋白質。 運動營養師楊哲雄建議,運動後可以吃一些GI值較高的根莖類(吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等)或水果類食物來補充碳水化合物,並透過各種豆類…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802…為了方便及節省時間時,常常不吃晚餐就直接去運動。不過,營養師楊哲雄表示,正餐後4~6小時未進食,胃部幾乎是處於空腹的狀態,若因為來不及吃晚餐就不吃,還空腹運動1小時以上,恐怕是事倍…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891…瘦身,運動後就不能隨便亂吃,營養補充也是有訣竅的!運動營養師楊哲雄表示,整體而言,以減脂為目的的運動結束後,可以只補充富含蛋白質的食物,比如:低糖或無糖豆漿、低脂或脫脂牛奶、無糖優…
http://www.top1health.cn/Article/101/40625大家都說,要減重就一定要運動,不但甩肉、氣色變好,皮膚也不會鬆垮無光澤。不過想靠運動減肥,選哪一種運動燃脂的效果才最好?有人說:「做高強度運動,燃燒脂肪最有效。」但也有人說:「中低…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364…補充碳水化合物,以及肌肉生長所需的蛋白質。 運動營養師楊哲雄建議,運動後可以吃一些GI值較高的根莖類(吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等)或水果類食物來補充碳水化合物,並透過各種豆類…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056不知道有沒有人非常喜愛運動,但運動中總是很不願意補充食物與水份,深怕呼吸被打亂、腸胃會不適,進而影響比賽成績。但是,你知道嗎?比賽中的補給站,就像沙漠中的綠洲,那一口一口可能會打亂…
http://www.top1health.cn/Article/320/38165